Велосипед или бягаща пътека? | QUICKFIT Дрезден ›QUICKFIT фитнес център

Начало »Общи» Какво носи повече фитнес: велосипед или бягаща пътека?

Какво носи повече фитнес: велосипед или бягаща пътека?

Движението е необходимо. Вместо препоръчителните 10 000 стъпки, много от нас правят само 1000 стъпки на ден. Последиците са опустошителни, защото много физически дефицити могат да бъдат избегнати чрез повече упражнения. Пътят до студиото е най-доброто средство за липса на упражнения, защото там, с велоергометри и пътеки, идеалното оборудване ни помага да тръгнем. Ново сравнение показва кое лекарство е най-добро за кого.

Изборът на подходящата кардио машина винаги трябва да се основава на вашите собствени цели. Това доста ли са основни цели на обучение, като например Б. Обща физическа форма, и двете кардио машини са подходящи, като се вземат предвид индивидуалните показатели и здравни изисквания.

По принцип кардио тренировките и кардио фитнесът служат за целенасочено развитие и поддържане на здравето и работата на сърдечно-съдовата система чрез редовен и контролиран стрес върху органите.

Велоергометърът все още е класиката сред кардио машините в студиото и е много популярен от гледна точка на популярността. Една от причините за това със сигурност е познаването на тази проста форма на движение. Почти всички се научиха да карат колело в най-ранното си детство; следователно това е една от най-популярните спортни дейности за свободното време.

Много фитнес спортисти предпочитат мотора поради неусложнената последователност на движенията, за да могат да четат нещо или да гледат телевизия, докато тренират. Простотата е голям плюс при мотора. Това е друга причина, поради която обучителите обичат да го препоръчват като кардио машина.

От една страна, усилията за грижи и степента на грешки са относително ниски, а от друга страна, рискът от физическо претоварване е почти елиминиран. Натоварването може да се регулира с помощта на мощността, продължителността на тренировката може да се регулира прецизно и темпото в крайна сметка се определя от всеки.

По отношение на ефективността, бягащата пътека е много важна във фитнеса. Чрез използването на много и големи мускулни групи, желаният ефект на тренировка за отслабване е силно зависим от него. Колоезденето е далеч по-малко ефективно в това отношение поради ниското мускулно напрежение. При условие, че продължителността и интензивността са сходни при сравнение.

Някои скорошни проучвания показват, че бягането на бягащата пътека е безспорният номер едно, що се отнася до консумацията на калории. За мнозина това е една от основните причини да се захванат с упражнения във фитнеса. По този начин сравнението между велосипед и бягаща пътека може да се направи и в аспекта на простотата срещу. Ефективност, която трябва да се види. Следващата илюстрация показва предимствата и недостатъците на двете кардио машини:

Велоергометър:
Ползи:
• индивидуална и стабилна позиция за сядане
• проста и позната последователност на движенията
• ниски изисквания за координация
• нисък стрес върху опорно-двигателния апарат
• нисък стрес върху сърдечно-съдовата система
• добра индивидуална доза за упражнения
• Добре подходящ като тестово устройство за тестове за издръжливост
Недостатък:
• Относително ниски сърдечно-съдови ефекти, дължащи се на локален стрес върху бедрените мускули
• Повишаване на кръвното налягане при по-висока интензивност
• ниска консумация на калории
• Непрекъснато натоварване под налягане върху междупрешленните дискове чрез статично седене
• Малко обезщетение за седящия

Тичане на бягащата пътека:
Ползи:
• Участие на много мускули в движение (приблизително 80 процента от мускулите на цялото тяло)
• Това означава добра тренировка на цялото тяло
• Това има висок тренировъчен ефект върху сърдечно-съдовата система
• висока консумация на калории, важно за тези, които искат да отслабнат
• индивидуална доза за упражнения
• натоварване с ниско кръвно налягане
Недостатък:
• висок стрес върху опорно-двигателния апарат (гръбначен стълб, колене, ханш)
• Изискваща координация, особено за много начинаещи
• изисква добра техника на бягане

Изображение: Shutterstock, LuckyImages; Текст: оформете фитнес