Вегански съвети за отслабване

Вегански съвети за отслабване. Числото 1 също остава с
веган диета за консумация на повече енергия, отколкото се консумира.

Освен това има различни начини да спестите калории като веган, като същевременно поддържате форма, сити и щастливи.

Никоя диета не може да се поддържа в дългосрочен план, ако вкусът е нежен, снизходителен и се чувстваме слаби.

Винаги слушайте тялото си и не редовно разпитвайте всички желания, които имате. Достигайте плодове по-често от сладките и правете здравословен избор възможно най-често.

Почти никой обаче не може без сладкиши и нездравословна храна. Защо също?
Можем да се наслаждаваме на здравословна храна, както и на нездравословна храна.

Не искаме да развием орторексия, а по-скоро да преминем през живота трайно в здрава форма.
Балансираната диета включва и чисто, неограничено удоволствие, при което човек не мисли за съдържанието на калории и мазнини, размера на порциите и последиците.

Накратко: това, което не е забавно, също не помага.
Или само за кратко.

Тези, които интегрират сладкиши в менюто си всеки ден, се нуждаят от по-малко големи порции.

Направете шоколада и сладкишите безинтересни, като се отдадете на тези неща редовно. Направете лакомства в „нормални храни“, както и в здравословни закуски и течни храни като зелени смутита.

Класифицирайте едната храна в „разрешена“, а другата в „забранена“
- изключена е действителната непоносимост, например, към глутен или фруктоза -
най-бързият път към хранително разстройство.

Винаги разчитайте на инстинкта си в червата повече от всякакви съвети за отслабване.
Гладът не винаги е резултат от лоши навици, но може да показва и хранителен дефицит.

Не мислете по отношение на „Ще взема в рамките на следващите 2 седмици“.

3 килограма от ".

Вашата фаза на отслабване продължава толкова дълго, колкото продължава.

С наистина балансирана диета тялото ви ще се успокои до вашето лично „идеално тегло“. Колебанията в теглото от 1-3 килограма са нормални, особено при жените, и зависят от цикъла. Например може да ви е по-лесно да отслабнете през първата половина на цикъла си, отколкото през втората. (Или обратното.)

Сроковете са глупост и създават само ненужен психологически стрес. Бихте могли да инвестирате енергията, която губите, в красиви неща, които ще ви отучат от емоционалното хранене и всъщност ще ви помогнат да отслабнете - естествено, отстрани и без стрес, както във вашия собствен ритъм.
Подкрепете тялото си чрез редовни упражнения, които ви харесват.

Помислете по-малко за отслабване и повече за това как тялото ви работи по-добре с редовни упражнения. Здравата сърдечно-съдова система, която изграждате днес, пак ще ви служи добре, докато остарявате.

Тези, които имат желаещ партньор, могат да правят любов, вместо да водят диета. Трябва да става дума за наслада от живота и несъобразяване с консумацията на калории по време на всяка дейност. Не се побърквайте.

Ако не искате да ходите на фитнес, може да намерите удоволствие в термални бани или танц Zumba или "свободен стил" в собствените си четири стени. Всеки, който наблюдава своето „собствено“ куче или има достъп до приют за животни, също няма оправдания. 1-2 часа разходка на ден регулира чувството на глад във всеки случай.

Освободете животните и се освободете от самоналожените принуди.

Не е нужно да довършвате храненето, когато сте сити и не трябва да гладувате, за да отслабнете.
(Освен ако нямате патологично наднормено тегло, изобщо не е нужно да отслабвате.)

Вие знаете най-добрите съвети за отслабване от собствения си живот. Ако все още търсите вдъхновение:

Raw Till 4 от Freelea, както и 80-10-10 са вегански, суровоядски тежки и следователно изключително здравословни диети, които могат да се провеждат и за по-дълъг период от време, са по-насочени към здраве и лични максимални резултати от нулевия размер и с които също е много добър може да постигне добър успех при отслабване.

Всеки, който казва, че тези диети са безполезни, може да няма волята да ги изпробва. Защото всъщност всеки може да занесе плодове и салати в офиса или да ги купи в столовата и - както при Raw Till 4 - да приготви вкусна, веган вечеря.

Ако всички тези съвети за отслабване не ви ползват, може би търсите просто решение, което всъщност е много осъществимо за работещи хора, майки и ученици:
Неограничен плод за закуска, всеки веган обяд, всяка следобедна закуска, богата на протеини вечеря
+ редовно упражнение.
Като цяло, много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб, сън и поне 2 литра вода, чай или разреден сок на ден.

Или:

Може да е много просто.

Колкото по-просто правите диетата си, без да се навеждате прекалено много, толкова по-бързо ще постигнете успех при отслабване и толкова по-вероятно е да се придържате към новите си резолюции за постоянно.

Ето защо хората, за които няма „забранени“ храни, поддържат теглото си и затова веганите, които просто готвят любимите ястия от веганството си от детството, не пропускат нищо.