Отслабнете: От този момент нататък вече не бива да вечеряте, ако искате да свалите килограмите

Ако искате да сложите край на проблемните зони по корема, бедрата и дупето, трябва не само да обръщате внимание на това, което ядете, но и кога. По кое време трябва по-скоро да не вечеряте, за да отслабнете успешно, сега ще разкрием.

Понякога това са само килограм или два, с които просто искате да се разделите, така че да се чувствате напълно спокойни в собствената си кожа. За да се отървете от тях бързо, Въпреки това не трябва да се обмисля краш диета, защото в дългосрочен план този метод за отслабване всъщност не носи нищо. Дори може да направи напълно обратното, защото ако страхливият йо-йо ефект стане забележим, изгубените килограми и няколко излишни килограма бързо отново са там. По-обещаващи и освен това по-здравословни когато ти редовно интегрирайте спорта във вашето ежедневие и променете диетата си. Но не трябва просто да обръщате внимание на това, което попада в чинията ви, но и когато ядете нещо или когато не бива да пирувате с ястия. Вече сме измислили идеалното време за закуска, за да останем във форма и здрави Сега ще ви кажем от кога вече сте оставили вечерята зад себе си и не трябва да вечеряте повече.

В този момент вече не бива да вечеряте

Можете да положите основата за успешно отслабване не само с избора на вашата закуска, що се отнася до вечерята, има няколко правила, които трябва да следвате, така че излишните килограми да падат ефективно и в дългосрочен план. Например, има определени храни, които не трябва да ядете в края на деня, защото те влияят негативно на храносмилането, метаболизма и изгарянето на мазнините за една нощ. И тогава има ястия, които имат точно обратния ефект и определено трябва да са на масата вечер. Не трябва обаче да ги ядете по всяко време, но винаги следете часовника, защото в борбата срещу килограмите точното време играе на вашите карти. Това не може да бъде определено в общи линии, а по-скоро трябва да се основава на настъпването на съня. Диетолозите препоръчват, Да вечеряте поне три часа преди лягане и нищо повече след това. Така че, ако си легнете в 22:00, не бива да хапете след 19:00.

Имате нужда от повече съвети за тънка линия? Ще го намерите тук:

Защо е така? Тялото се нуждае от достатъчно време след хранене, така че Ниво на кръвната захар пътуват до работното място и така Изгаряне на мазнини може да функционира ефективно за една нощ. Ядеш ли твърде късно, тогава вашият черен дроб трябва да прави дори на тъмно, като трябва да разделя храната от грешно определеното хранене. Това в крайна сметка ще стане влияе негативно на метаболитните процеси, както и на важната регенерация по време на сън. И това продължава според системата на снежните топки, защото ако не дойдете да си починете през нощта, тогава това от своя страна влияе на вашия хормонален баланс. Хормонът на глада грелин се освобождава все повече, докато производството на хормона на ситостта лептин намалява. В резултат на това вие на следващия ден ще бъдете атакувани все повече и повече от глад, който безмилостно пада върху бедрата. Така че не забравяйте за в бъдеще: Ако просто искате да отслабнете, без да го осъзнавате, не трябва да вечеряте три часа преди лягане!

Тук можете да намерите още по-вълнуващи теми за начина на живот: