Вече спря след две седмици отслабване.

Започнах да отслабвам преди около 2 седмици. Висока съм 1,77 см, на 16 години и сега тежа 72,4 килограма. Предишното ми тегло беше около 76 килограма. Но днес беше денят ми за „претегляне“ и от последния път не съм свалил и грам. Винаги се храня здравословно, така че:

Филия хляб със сирене и домат

(различно, но често --->) Салата и руло

Филийка хляб с домат, краставица

Разбира се, не ям това всеки ден, но нещо подобно.

Искам да сваля още 10 килограма.

Така че сега моят въпрос . Може ли това да бъде застой след 4 килограма?

Това, че стои, все още ме разочарова: аз.

5 отговора

ако искате да отслабнете, се прилага следното:

1. Можете да ядете това, което искате. Храните, които забавят храносмилането или допринасят за увеличаване на теглото, трябва да се ядат само от време на време.

2. винаги яжте малко по-малко от обикновено. Балансирайте глада с напитки и упражнения.

1. ДВИЖЕНИЕ/СПОРТ

наклони на торса/ситупи/лицеви опори/вдигане на тежести, а също и бягане на няколко обиколки в стаята (но само леки тежести в пубертета/фаза на растеж заради гърба)/ходене нагоре и надолу по стълби/аеробика/скуош/тенис/стъпка/велоергометър/бягаща пътека/въже за скачане/стационарно колело

футбол/хандбал/колоездене/капоейра (смесица от танци и кикбокс)/джогинг/плуване/препятствия/бягане с препятствия/голф, сърф, ветроходство/кънки на кънки или скейтборд, борд на вълна/катерене по дървета

2. ФИТНЕС ЦЕНТЪР: