Чували ли сте за семена от чиа? - Укрепва имунната система и ви помага да отслабнете

(ра) Чиа семената са здравословни и на устните на всеки, защото имат много висок дял на минерали, витамини, мастни киселини и антиоксиданти. Те снабдяват човешкия организъм с важните омега 3 мастни киселини. Специално за веганите, семената от чиа са чудесен начин да си набавите запасите от Омега 3.

Семена от чиа в комбинация с гранада, грейпфрут, кокосов орех успешен десерт.

Дори древните маи са знаели за ефектите на семената от чиа и са ги интегрирали в ежедневието си като основна храна и дори като лек. Мексиканската суперхрана също е много популярна в Европа от няколко години. Нищо чудно, тъй като малките семена имат високо съдържание на желязо, калций и омега-3 мастни киселини.

Хранителните вещества в семената чиа

Чиа семената са здравословни, с по-високо съдържание на протеини от зърнените храни и съдържат около пет пъти повече количество калций като мляко и дори два пъти по-голямо количество омега-3 мастни киселини като сьомгата. Лъжица семена от чиа осигурява на организма множество протеини, минерали, витамини и микроелементи, мастни киселини, фибри, цинк, желязо и антиоксиданти. Това е може би най-хранителната суперхрана. Между другото, веганите имат прекрасен запас от омега-3 мастни киселини. Накиснатите във вода семена от чиа развиват слой слуз, подобен на желатина. Отново това е чудесно за поддържане на хрущялната маса между гръбначните тела.

Семена от чиа

Отслабнете със семена от чиа

Суперхранителните семена са богати на хранителни вещества и в същото време имат относително малко калории. Високият дял на фибрите кара семената в стомаха да се подуят поради течността и да ги задържат за дълго време. Също така се стимулира храносмилането и тялото се детоксикира.

Важно! Пийте много вода, след като ядете семена от чиа! Гладът също се потиска, тъй като семената доставят на кръвта енергия за по-дълго време благодарение на разтворимите фибри, тъй като значително забавят разграждането на въглехидратите до захар. Ако спортувате редовно, семената от чиа ви подкрепят с изграждане на мускули и по-голяма издръжливост.

Мюсли от семена от чиа с овесени люспи, боровинки и лимонов клин.

Семена от чиа и имунната система

Семената от чиа съдържат така наречените флавоноиди, които поддържат имунната система. Флавоноидите са вторични растителни вещества, които са сред антиоксидантите. Съдържащият се в него цинк също подпомага метаболитните функции и по този начин укрепва имунната система. Витамините и минералите са отговорни за здравословното храносмилане, издръжливостта, силата и изобилието от енергия.

Семена от чиа в ежедневното меню

Семена от чиа в ежедневното меню

Ако искате да подкрепите диетата си по здравословен начин с малко усилия, семената от чиа могат да бъдат идеалното решение. Семената съдържат големи количества хранителни вещества, които са от съществено значение за човешкия ни организъм.

Те могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневното меню, независимо дали са под формата на пудинг от чиа за закуска, като смути съставка или дори в салата. Те също могат да се съхраняват много дълго време и могат да се консумират сурови, мариновани или варени.

Предупреждение, семената от чиа могат да разреждат кръвта поради високото си съдържание на омега-3 мастни киселини. Това може да бъде опасно за хора с нарушения на кървенето. Винаги трябва да се консултирате с лекар, ако това се подозира.