Според проучването: Вашата височина влияе върху това колко успешно отслабвате

Снимка: Гети изображения

Размерът на тялото трябва да има решаващо влияние върху нашето тегло

Отслабването може да бъде голямо предизвикателство: Понякога изглежда, че никоя диета няма да работи правилно, независимо колко усилия, мотивация или пот сте вложили в нея. Всичко това е само въображение? Не! Сега проучване потвърждава, че успехът на диетата зависи не само от личната дисциплина или от консумираните калории, но и това има значително влияние върху размера на тялото.

Размерът на тялото определя успеха на диетата - проучването

Проучване от университета в Кил хвърля напълно нова светлина върху диетите: Ако изхождате от резултатите на изследователите, успехът в отслабването може да бъде свързан не само с издръжливостта или ежедневната ни диета, но по-скоро закрепен в нашите гени. По-точно в размера на тялото, защото това трябва да повлияе колко лесно можем да отслабнем. Според изследователите, които сравняват резултатите от загубата на тегло на 330 субекти на възраст между 18 и 78 години, по-малките жени имат значително по-големи трудности при отслабване от високите жени.

Резултатите от изследването бяха обосновани по следния начин: колкото по-малка е жената, толкова по-малки са органи като черния дроб или бъбреците. Мускулната маса също е значително по-ниска на тази височина. От решаващо значение: Поради тези физически условия метаболизмът работи малко по-бавно и е по-трудно да отслабнете. Поради забавения метаболизъм, основният метаболизъм (енергията, която изгаряме в състояние на покой, за да поддържаме функциите на тялото) е значително по-нисък. Нуждата от енергия в покой при жените е средно 1400 калории на ден - според проучването жените, които са с размери под 1,52 метра, управляват само 1200 калории. На височина от 1,80 метра или повече, основната скорост на метаболизма отново се увеличава, това е 1750 калории.

Какво могат да направят малките жени, за да отслабнат успешно

Жените с малък размер на тялото очевидно са в неравностойно положение, тъй като по-бавният метаболизъм и ниската базална скорост не само затрудняват отслабването, но и поддържат теглото. За да останете стройни в ежедневието, е важно да регулирате приема на калории пропорционално на височината си. Най-добрият начин да направите това е да използвате онлайн калкулатор (кликнете тук за инструмента), който включва не само размер, но и възраст или ежедневни упражнения. Ако искате да отслабнете, изваждате от 400 до 600 калории от тази основа и се придържате към тази дневна граница. В комбинация с редовни тренировки и диета, фокусирана върху протеините, ние сме сигурни, че дори малките жени могат да надхитрят метаболизма си и пак да могат да отслабнат с голям успех.