Ваканция VS. Топ съвети за отслабване

Ваканция срещу Топ съвети за отслабване. Тази дилема ни пречи всяка година. Искаме да си отидем и да се насладим на ваканцията, но все пак имаше нашите решения. Отслабнете, накрая свалете теглото. Но какво трябва да направите сега? Да изхвърлите всичко зад борда? Вземете себе си за заложници на почивка, въпреки че толкова дълго очаквате почивката си?

Ако питате мен, твърде много мисли за нищо. Защото както сигурно вече сте забелязали себе си: колкото повече мислите за отслабване, толкова повече печелите. Симтс? Ето защо искам да отнема някои от тези погрешни мисли от вас с моята статия в блога и да ви дам добра порция позитивно мислене за вашата почивка.

Мит 2

„Все още мога да започна да отслабвам след това“

Хващали ли сте се да мислите или казвате това? Мисля, че много от нас знаят това. От вас също не зависи или че не можете да успеете да отслабнете. Това е само вашата зона на комфорт, вашето подсъзнание се опитва да ви защити и да ви направи удобни. Но защо все пак да се занимавате с подобни мисли? Наистина ли е необходимо? Колкото повече се опитвате да го отложите, толкова повече ще напълнеете на почивка.

Защо? Защото с всяка мисъл се появява идеята: о, хайде, пак ще ям това, после ще започна да отслабвам. Да ти кажа ли нещо? След ваканцията идва следващата покана и следващият проблем. Така че престанете да го притеснявате и все пак си направете нещата. Много важно: Не е нужно да отслабвате на почивка. Но и вие не бива да ядете всичко небрежно, защото е време за почивка и вече сте си дали разрешение да ядете, преди то дори да излезе за обсъждане. Не придавайте на храната толкова голямо значение, но яжте след добро чувство и опитайте се да поддържате теглото си естествено.

Съветът ми за мислене: „Ям съзнателно, наслаждавам се на всяка хапка и поддържам теглото си“

Мит 3

„Платих за това, така че трябва да ям и да опитам всичко“

Честно казано, замисляли ли сте се някога или сте казали нещо на другите? Наистина ли трябва да обърнете всяка стотинка? Наистина ли има финансово значение дали ще отидете на бюфет един, два или три пъти? Това променя ли нещо в парите, които сте похарчили на почивка? Или в края на ваканцията просто променя номера на везните ви, лошата съвест и досадната принуда наистина да трябва да направите нещо сега?

Мисля, че ако си честен, знаеш, че това е абсолютно безсмислено оправдание. Извинете за обикновения текст, но отново сме на: Ваканцията, релаксацията и почивката нямат нищо общо с количеството, което ядете. И ние не говорим за добър сладолед, десерта и Ко, ние говорим за това да не намерим край на бюфета, да заредим третата чиния и да сме отдалечени от удоволствието. Всичко е въпрос на нагласа към храненето и отслабването на почивка.

Съветът ми за мислене: „О, колко хубаво, не трябва да готвя сам, имам време и мога да се наслаждавам на избрани неща“

Мит 4

„Просто искам да бъда мързелив на почивка“

Имали ли сте някога такава мисъл или сте я казали на някой, който иска да ви насърчи да спортувате, докато сте на почивка? Или може би вече сте заплашили, че той или тя иска да се движи много на почивка? Често изпитвам тази ситуация с двойки, които са с мен на консултации.

За някои хора ваканцията означава: О, добре, имам време за себе си и искам да видя много и да бъда активен. Но за другия, който не обича да се движи, е точно обратното. Това често се превръща в незначителен конфликт във взаимоотношенията. Но наистина ли се движим толкова у дома, колкото ни се струва? Или по-скоро ежедневният ни стрес ни изтощава? Може би това е просто още едно оправдание да не се налага да мърдаме?

Времето за упражнения никога няма да бъде по-лесно или повече. Ако питате мен, всичко е въпрос на отношение. И не става въпрос за факта, че трябва да вземете всички спортни събития със себе си на почивката си с ол инклузив. Това е за, да разгледате следващия град, да направите приятна вечерна разходка или да поплувате малко, вместо просто да лежите и да спите от ядене до ядене.

Съветът ми за мислене: „Имам достатъчно време за упражнения, когато съм на почивка“

Виждате ли, всичко е въпрос на отношение. Съветвам ви: не се притеснявайте твърде много предварително. Опитайте се да поставите всички мисли за отслабване на почивка и да слушате тялото си. Насладете се на всяка хапка, бъдете щастливи, че сте поглезени и не трябва да готвите или почиствате сами. Ще видите: колкото по-малко се притеснявате и се наслаждавате на времето си, толкова по-добре ще се получи с храната.

Нуждаете се от индивидуална помощ?

Искате ли да отслабнете, независимо дали е Коледа, Нова година или ваканция? Тогава просто резервирайте своя тук индивидуални хранителни съвети и да получите субсидия от вашата здравноосигурителна компания.

Затова се насладете на ваканцията си и си прекарайте добре, с много почивка, релаксация и упражнения.