Успешно отслабване: Как тези хора с надежда са победили затлъстяването си

Истории за успех на бивши хора с наднормено тегло - силата на волята

Две трети от мъжете и половината от жените в Германия са с наднормено тегло, пише институтът Робърт Кох. Една четвърт от всички възрастни дори се считат за затлъстели. Като причина за много оплаквания и многобройни хронични заболявания, затлъстяването все повече се превръща във фокус на общественото здраве. Има многобройни диети и съвети за отслабване, както и много митове и факти. Ако погледнете историите за успех на бивши затлъстели хора, се оказва, че по-специално силната воля носи желания успех за мнозина.

Британецът Джордж Синклер тежи почти 140 килограма на 25-годишна възраст. Катеренето по стълбите беше ежедневна тежест за него. Често той седеше самотен вкъщи и дори не можеше да се почеше, където иска, защото стомахът му пречеше. През януари 2017 г. пълният мъж взе решение да отслабне. Вместо да ходи на фитнес, той заложи на нежен начин на живот. Малко по малко той бавно променяше навиците, които го напълняваха. Рецепта за успех, с която свали 55 килограма за 10 месеца.

С тези мерки той преодоля затлъстяването си

Младежът от Лондон първоначално не можеше да се занимава с какъвто и да е спорт поради прекомерното си тегло. Ето защо той започна да се движи повече в ежедневието. Ходеше пеша до работа и пазаруване. Той зачеркна мазните и сладки храни от списъка си за пазаруване. Вместо това той заложи на постни белтъци като бяло пиле. След първоначалния успех в отслабването, той започна да джогинг и често ходеше в парка или излизаше на разходка сред природата.

Грешенето в умерени количества е разрешено

„Познавам много хора, които се опитват да отслабнат на катастрофална диета, като ядат само един морков вечер“, каза 25-годишният мъж пред списание Men’s Health. За него това не е нищо. Неговата рецепта за успех е да запази умереност. Но грехът също е разрешен, умерено. Синклер например обича да яде пица. „Вече не ги ям толкова често, но когато го направя, сега има много по-добър вкус“, съобщава британецът.

Начин на живот вместо диета

Неговата дългосрочна концепция доведе Синклер до целта. Той отслабна с 55 килограма за десет месеца. В ретроспекция той мисли за важността на първите стъпки. Често четеше истории за успех за други хора, които го направиха, и смяташе, че това се случва само на други хора. „Но отслабването не се случва просто: трябва да го направиш и да се промениш“, обобщава Синклер.

Ям се до смърт

Lobke Meulemeester също живее в Англия и се оставя след смъртта на майка си. Дълго време тя яде нездравословни храни като препечен хляб, бисквити, чипс, пица и пръчици от сирене. "Бях извън контрол", каза британецът пред списание "Women`s Health". През януари 2015 г. тя беше достигнала предишното си тегло от 105 килограма, по-тежко от всякога. Тя страдаше от задух и болки в гърба. „Аз съм на 33 и буквално се изяждам до смърт“, помисли си тя, когато взе решението да отслабне.

Крачкомер донесе първоначалната мотивация

Тя също не беше готова да отиде на фитнес. Вместо това тя си купи крачкомер. През първия ден тя каза, че е постигнала само 8000 от препоръчаните 10 000 стъпки. Едва тогава тя осъзна колко безделно си върши работата на бюрото. Тя започна да ходи в обедната си почивка, като прави 15 000 стъпки на ден. След първите успехи, тя взе курса по зумба няколко месеца по-късно и също така промени хранителните си навици. Тя замени мазните храни и храни с високи нива на захар с много протеини, плодове и зеленчуци. Тя също отстъпваше от време на време и ядеше лакомства като шоколад или бисквитки, но само в малки количества.

Отново се уважавам

След няколко месеца затлъстелата жена е загубила 30 килограма по този метод и е достигнала тегло от 74 килограма. "Това е промяна в начина на живот, а не състезание", каза Meulemeester. Сега тя отново може да се уважава. А здравето й също се е подобрило драстично. (vb)