Управление на времето - организиране на ежедневието - здравословно хранене - ефективно практикуване на спорт - научаване на живот

Днес е управлението на времето: Как да го направя за себе си? Може да имам още няколко съвета за вас?

Наскоро качих влог по темата, в който показвам ежедневието си.

Първо ще ви разкажа за различните градивни елементи, които съставляват ежедневието ми, а след това ще взема няколко индивидуални примера, от които обяснявам как може да интегрирате това в ежедневието си.

Градивни елементи на ежедневието ми

Имаме канала в YouTube и платената програма Bodyshape, която е нашата спортна програма. Работя и като адвокат, но много намалих това. Причината за това не е YouTube или програмата Bodyshabe, а защото правя докторска степен. Пиша юридическа докторска дисертация и, разбира се, отнема много време в момента.

Така че знаете приблизително с какво е пълен денят ми. И винаги има въпрос: Ан, как всъщност го правиш? Това е много.

Разделение на труда

Правя програмата за тяло заедно с моя приятел Даниел и имаме разделение на труда там. Това е хубаво нещо, защото Даниел може да направи някои неща по-добре, а някои неща аз просто мога да направя по-добре. Аз се грижа за готвенето, той повече за техническите неща като рязане или създаване на миниатюри.

Във всеки случай си споделяме задачи и това е важен момент за мен, особено ако живеете в партньорство. Разбира се, не можете да споделите цялата работа. Всеки трябва да прави неща като да печели пари или да учи за себе си, това е същото за нас. Но мисля, че е особено важно в домакинството нито един човек да не отговаря за всичко. При нас например аз съм този, който готви, а Даниел мие прането за него.

задайте приоритети

Управлението на времето е въпрос на приоритет. Сигурно сте чували това много пъти и какво точно имате предвид под това, винаги е малко загадка. Определянето на приоритети означава преди всичко филтриране на маловажното. Неща, които имат отрицателно въздействие върху живота ви и може дори да не ги забележите, защото ги влачите толкова дълго време и те вече са се превърнали във вашата рутина. С Даниел направихме много филтриране, особено колкото по-голям беше каналът. За нас това беше по-скоро постепенен процес, но на някои от вас може наистина да се наложи да седнат и да се запитат: „Какъв е моят приоритет?“

Най-важните приоритети често са работата, училището, университетът и разбира се семейството и приятелите.

„Истинските“ приятели

Приятелите винаги са едно от нещата, които чувам от много хора: „Да, трябва да имате социален контакт“ и аз съм голям застъпник за това, защото просто се нуждаете от приятели, за да можете да изключвате от време на време. Също така искаме да избягаме от Bodyshape, Bodykiss и канала и просто да бъдем ние, без да се притесняваме какви видеоклипове правим. И тогава се срещаме и с приятели, които нямат абсолютно нищо общо с YouTube. Така че ние се подредихме малко с нашите приятели, или по-точно, това просто се случи от само себе си. Важно е да имате приятели, които са добри за вас. Приятели, които те разбират, които те уважават в това, което правиш. Те уважават факта, че понякога имате по-малко време, че трябва да правите и други неща и че понякога не се виждате един месец и след това се срещате отново.

Не танцувайте на всяко тържество

И това е много важно: не е нужно да сте навсякъде. Не е нужно да танцувате на всяко тържество, не трябва да ходите на всяка дискотека, на всяко преяждане, трябва да се запитате: Кои всъщност са моите истински приятели? И направихме това много, много силно. И сега може да имаме само шепа приятели, но това са приятели, на които на първо място можем да разчитаме, дори и да не се свързваме със седмици. Ето защо определено ви препоръчвам: ако имате проблеми с управлението на времето, погледнете какво наистина не можете да използвате в живота. За съжаление, това включва и много приятели, които изобщо може да не са прави.

Планирайте храна

Един от най-често задаваните въпроси е също: Как се прави с упражнения и храна? Всъщност и аз не го правя по различен начин с храната. Имам много работа, но се уверявам, че приоритетът ми е поставен върху храната. Не отделям време за това. Дори не знам кога за последно съм ял в Burger King или нещо такова. Тогава мнозина казват, че често са толкова стресирани, че бързо взимат нещо със себе си. Просто не го правя. Разбира се, понякога нямаш какво да ядеш до два часа по-късно и чак тогава правиш нещо истинско. Но тогава поне знам, че го приготвих сам или че някъде има нещо здравословно. Така че не бързайте, никога не си казвайте, че това няма значение сега.

Ако сте склонни да бъдете човек, който продължава да забравя да яде - има и възможност - тогава бих поставил напомняне на телефона си.

Готвя много у дома и когато сме навън, не съм тази, която съхранява целия Tupperware за два дни и го приготвя предварително в Tupperware. Защото поставям висок приоритет не само на храната, но и на живота. Тогава просто си казваме: „Хей, къде бихте могли да хапнете нещо здравословно?“ Често правим широки поклони за ресторантите, защото има много нездравословни неща, но разбира се спирам дотук от време на време. Винаги гледам в отделните градове, за да видя къде се намирам, къде има нещо здравословно. И когато съм с мама, просто я питам дали би могла да направи нещо здравословно и тогава ще направи нещо здравословно.

Но предварително готвене за пътуване, изобщо не го правя. Защото, ако сме напълно честни, храненето на Tupperware не е вкусно повече от няколко часа. Обедната почивка тогава е нещо различно.

Предварително гответе храна

В момента правя много у дома, защото тази докторска дисертация ми дава тази възможност. Но не винаги е било така. Когато работех, често по цял ден не бях вкъщи. Тогава винаги взимах нещата със себе си. Почти никога не съм ял някъде другаде, най-много клиентско хранене или обяд с колеги. Храната ми не трябваше да изглежда страхотно, просто винаги правех малко повече вечер. Каквото и да имаше: тестени изделия, лазаня, салата или ориз. Току-що направих малко повече вечер и го сложих в Tupperware в хладилника за една нощ. Сега някои ще се чудят дали все пак ще има добър вкус. Но повярвайте ми, ако сте работили до обяд, всичко е на вкус. И тогава просто знаете: пред вас е нещо здравословно. Възможно е дори да успеете да го подгреете в някои кухни.

Това беше моето управление на времето. Не се изправих някъде и готвих, а просто продължих да гледам, че просто правя повече, когато все пак ям нещо.

Няма обща формула

Що се отнася до управлението на времето, може да искате да ви кажа по-конкретно как да правим какво, кога и къде ... но ще бъда напълно честен, умишлено не го правя правилно. Всеки има различен живот, всеки има различно време за запълване. Например учениците имат повече време да се проектират сами. Хората, които работят на смени, имат съвсем различна квота, а хората, които работят от 6 сутринта до 4 или 5 следобед, са напълно различни. И там е просто вашата работа да видите: Какво трябва да правя къде, какво просто трябва да се направи и кои са моите времена, когато мога да реша за себе си какво искам да правя къде и за колко време? И когато имате времевия прозорец, просто трябва да кажете: Какво е това, какво е важно за мен и какво се вписва там?

За нас например няма „време за затваряне“ за нещата, които искаме да направим. Има много хора, които мислят, че това, което не се прави до края на собственото им време, това вече не се прави, например спорт. Нямаме това, защото спортът е просто част от него. Спортувам за себе си и обичам да го правя и затова може да се случи, че има спорт в 9 вечерта. И когато ни няма, просто има спорт, където сме. Вземаме спортната екипировка със себе си. След това просто се отправяме на джогинг, когато нещо друго не е възможно. Но просто бъдете малко по-гъвкави. Само внимавайте да не се определяте от времето на деня, а да определяте кога какво правите.

Не ядем до 8 часа вечерта. Много съм добър в това, изобщо нямам проблеми с това. Мога да ям половин час преди лягане, но някои не. Ако не можете, тогава трябва да направите план, който да работи добре за вас.

В крайна сметка е важно да си поставите приоритети и да се запитате: Какво мога да извадя, което не принадлежи там? Някои хора все още могат да бъдат активни някъде, където всъщност вече не искат да бъдат активни. Тогава просто си кажете: вашето време е по-важно за вас и трябва да видите какво обичате да правите.

Моето ежедневие

Сега ще ви разкажа малко как е при мен. За мен изглежда малко размито, защото просто имаме срещи, които току-що идват следващата седмица и след това сме някъде за нашия спонсор, т.е. за Puma, или сме поканени някъде другаде. Или може би имам възможност да се срещна с някого, когото винаги съм искал да срещна и с когото винаги съм искал да направим някакво видео заедно. Понякога това се случва относително спонтанно и тогава всичко трябва да бъде отменено.

Имаме късмет например, че след това Даниел има възможност да попита работата си дали може да сменя часовете.

Винаги имам два до три дни от докторската си дисертация, където всъщност седя и работя на компютъра по цял ден. Обикновено имам работните си дни от понеделник до сряда. Но ако това трябва да бъде отложено, то ще бъде отложено. Но ако влезе нещо друго, просто ще кажа: Добре, ще направя четвъртък, петък, събота. При нас няма почивни дни, но при нас дните са едни и същи.

Спортът е приоритет номер едно

Но винаги гледам: Кога тогава мога да спортувам? Мога ли да спортувам сутрин или следобед? Кога видео заснемането се вписва най-добре? Заснемането на видео, разбира се, е по-добро в красив, светъл ден. Понякога се записват два или три видеоклипа на ден.

В крайна сметка просто трябва да седнете сами и да се запитате кое най-добре се вписва кога. Трябва да отделите време за планиране, вместо да живеете деня си и да се дразните, че не сте постигнали това, което искате.

Затова голямата молба към вас: Просто се уверете, че цените и планирате времето си. Тогава нямате проблеми с времето, защото тогава всичко се вписва, ако само го искате.

Надявам се, че тази статия ви помага да планирате по-добре ежедневието си и да продължите да се чувствате добре и да можете да правите повече от това, което ви харесва. 🙂