Уморен след кафе: това може да е причината

Популярната кофеинова напитка не винаги ви прави във форма и активни, също така е напълно възможно да се чувствате уморени след чаша кафе. Обясняваме ви какви причини може да има, когато кафето не ви събужда.

Уморен след кафе: тези причини са възможни

За много хора чашата кафе сутрин е фиксиран ритуал и вид магическа напитка, която трябва да им помогне да започнат деня будни и съсредоточени. По време на обяд това трябва да помогне да сте годни за предстоящата среща, а следобед трябва да предотврати предстоящия спад на представянето. Но това не винаги се получава според очакванията. В някои дни изглежда се случва обратното. Това може да има следните причини:

1. Недостатъчен сън

Кофеинът в кафето има желания ефект само ако получите достатъчно сън. За съжаление, най-доброто и силно кафе няма да помогне, ако не позволите на тялото си достатъчно почивка и релаксация.

Проучванията показват, че три поредни нощи с по-малко от пет часа сън са достатъчни, за да се премахнат ефектите от кафето.
Недостатъчният сън може дори да вкара тялото в някакво „нетрезво състояние“, което подобно на алкохола оказва негативно влияние върху физическите и умствените способности и пречи на ежедневието.
Препоръчва се седем до осем часа сън.

2. Няма достатъчно вода

Освен достатъчно сън е важно да пиете и достатъчно вода.

Дали кафето премахва водата от тялото и я изсушава, все още е спорен въпрос. Независимо от това е ясно, че кофеинът може да развие своя стимулиращ ефект върху мозъка само ако тялото е снабдено с достатъчно течности.
Кафето има диуретичен ефект и може да изведе баланса на течностите в тялото. Това може да натовари много кръвоносната система.
Ето защо е важно да пиете достатъчно вода през целия ден. Препоръчваме чаша вода с всяка чаша кафе.

3. В грешното време на деня

По кое време на деня пиете кафе също играе роля.

Тук влиза в действие кортизолът, хормон на стреса, който регулира нивата на кръвната захар и гарантира, че тялото има достатъчно енергия на разположение, когато е необходимо. В известен смисъл, когато пиете кафе, кортизолът предотвратява усвояването на кофеина, за да защити тялото.
Концентрацията на хормона на стреса е по-висока в определени часове на деня, например малко след ставане, тъй като метаболизмът се стимулира на слънчева светлина.
Около два часа след ставане обаче нивото на кортизол отново спада. Това би било идеалното време за кафе.
Препоръчват се и часовете на деня около 14:00 и 19:00. Трябва да избягвате кафето три часа преди лягане, за да предотвратите проблеми със съня.

4. Във връзка със сладкиши

Освен правилното време на деня, важно е и в комбинация с кои храни се консумира кафе. Чашата кафе е много популярна във връзка с нещо сладко, като парче торта, сладкиши или шоколад.

За съжаление кафявата топла напитка в резултат губи ободряващия си ефект. Захарта, съдържаща се в десертите, води до повишаване на нивото на инсулина и води до така наречената "хипогликемия".
Последиците са умора, затруднена концентрация или глад. Може да се появи и вътрешно безпокойство, гадене, изпотяване или сърдечно сърце.
Затова е най-добре да се наслаждавате на чашата си кафе направо или с обилно хранене.

Колко кафе е здравословно?

Ако консумирате кафето си без мляко и захар, то няма да съдържа мазнини и калории. Освен това има диуретик и подтискащ апетита. Съдържащите се антиоксиданти (според проучване четири пъти повече, отколкото в зеления чай) предотвратяват инфарктите. Те също така намаляват въздействието на свободните радикали и по този начин предпазват от рак. Обаче и тук девизът е: умерено, а не в масите. Четири чаши кафе на ден се считат за безопасни и са добър ориентир.

Видео съвет: Без кафе на гладно

Прочетете как можете да отслабнете с кафе в следващата статия.