яжте сън зелено

Хранете се здравословно, спи добре, страхотни храни

След празниците мисля, че е време за няколко детокс дни. Така че черният дроб, жлъчният мехур и ко. Да могат да се възстановят и да започнат новата година наистина да се поберат. Ефектът от такава детоксикация: метаболизмът се засилва, няколко килограма изчезват, кожата става по-чиста, спи по-дълбоко. Детоксикацията не винаги трябва да бъде голямата работа с чисто гладуване на сок и интензивно почистване на дебелото черво - макар че, разбира се, и това не вреди. Писах за моето гладуване със сок от метличина тук. Но сега току-що поставих най-важните си съвети за детоксикация в тази малка поредица. С тях можете да имате и детокс седмица между тях.

Често се чуват съвети, но още по-важни при детоксикация: Пийте два до три литра на ден - негазирана вода или билкови чайове, не твърде студена, не твърде гореща. Това измива излишното от тялото. Най-добре е сутрин първо да изпиете голяма чаша топла вода, за да активирате метаболизма си. Също с резен лимон или няколко парченца джинджифил.

Изключете от диетата си захар, пшеница, кафе или черен чай, алкохол и месо. И всички готови продукти, защото съдържат отрови като акриламид, подсладители и подобрители на вкуса. Също така лично препоръчвам изобщо да избягвате млечните продукти през това време. Разбира се, пушенето също не е опция. Така че всичко това да не е толкова трудно, най-добре е да го задържите едно по едно преди действителната детоксикационна седмица: първо, без алкохол в продължение на няколко дни, след това заменете кафето с джинджифил или билков чай. Когато свикнете, постепенно намалявайте захарта и така нататък. Няма значение в кой ред е пропуснато нещо. Когато сте преминали всички лоши момчета, ще се чувствате много по-добре по време на детоксикационната си седмица и освен това страдате по-малко от симптоми на детоксикация като главоболие или умора.

Пригответе си голяма тенджера супа, която след това можете да ядете за обяд и вечеря през двата дни преди детоксикационната седмица. Супата е лесно смилаема и по този начин облекчава храносмилателната система - така че организмът може да се концентрира изцяло върху детоксикационната работа. Разбира се, можете да ядете тази супа от време на време по време на детоксикационната седмица. Загрява приятно отвътре, което е много приятно - поне замръзвам лесно по време на постните действия. Имам лесна рецепта за тиквена супа за вас. Вкусът е добър, пълни ви, а джинджифилът, лютият чесън и кориандър приятно стимулират метаболизма и подпомагат детоксикацията. Супата може да се държи в хладилника една седмица, така че трябва да загрявате само количеството за една порция всеки ден.

За около 6 порции

1 тиква Хокайдо, приблизително 1 кг
2 големи лука
2-4 скилидки чесън
2-4 см джинджифил грудка
2 клончета розмарин
2-3 люти чушки
2-3 супени лъжици зехтин или кокосово масло
Сол, черен пипер, зеленчуков бульон (на прах или паста)
5 супени лъжици тиквени семки
1 връзка кориандър

Измийте тиквата, разрежете на половина, сърцевината и нарежете на парчета. Обелете и нарежете на ситно лука, чесъна и джинджифила, извадете розмарина от клона, нарежете лют червен пипер на пръстени. Потнете всичко с изключение на тиквата в голяма тенджера в зехтин или кокосово масло.

Добавете тиквата в тенджерата с подправките. Сол, черен пипер, добавете бульона. Разбъркайте и налейте вода, колкото да покрие зеленчуците. Варете тиквата на умерен огън за около 15 минути.

Междувременно измийте и нарежете кориандъра. Накрая препечете тиквените семки в тиган с малко мазнина, докато започнат да миришат и да се напукват. Не забравяйте да останете до тигана и да го разбърквате от време на време. Изсипете ядките върху кухненска хартия, така че мазнината да изтече. След това сложете семената в купа и подправете със сол.

Пасирайте супата с кухненски прибори. Евентуално добавете още вода и подправете на вкус. Разделете супата в чинии и гарнирайте с тиквени семки и кориандър преди сервиране.

Ход! Поне половин час на ден. Първото нещо сутрин, стимулира метаболизма и разгражда мазнините. Това изобщо не трябва да бъде високопроизводителен спорт, рунд джогинг, гимнастика, скачане на въже или на батут и тялото е добре подкрепено при разграждането на токсините.

Особено в началото на детоксикационните дни може да се случи и да се чувствате отпаднали и уморени - това е нормално и показва, че тялото работи. След това легнете през деня на дивана.

Втората част от моята малка серия за детоксикация наистина започва с много зеленчуци, зелено смути и алкална баня. А сега първо се забавлявайте с лъжица супата!