РЪКОВОДСТВО ЗА УСПЕШНО ОТСЛАБВАНЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ

Нашият настоящ идеал за красота е да бъдем стройни. Затова си представяме също, че да бъдеш слаб е здравословно и си струва да се стремиш към него. Това обаче не е толкова безопасно и безспорно от медицинска гледна точка. Съществуват ясни връзки между наднорменото тегло и захарния диабет, както и между наднорменото тегло и високото кръвно налягане. Но има и проучвания, които показват, че постоянното леко (!) Увеличаване на теглото е не само нормално, но и много вероятно поне НЕ нездравословно е. Както винаги в живота, изглежда, че зависи от мярката на нещата: така че наднорменото тегло със сигурност е нездравословно, „малко сланина“ просто не отговаря на нашата естетическа чувствителност.

Освен това природата е предвиждала жените нормално да наддават на тегло 10-15 кг последователно. Ако не искате това, трябва да работите много усилено върху себе си. Сега бих искал да ви дам няколко мисли по този въпрос.

От само себе си се разбира, че е много по-малко трудно да се предотврати увеличаване на теглото, отколкото да се постигне загуба на тегло, когато фактите се постигнат.

Индексът на телесна маса (ИТМ) се използва за изчисляване на правилното тегло. Това се изчислява, както следва: телесно тегло в kg, разделено на телесна височина в n метри на квадрат (kg/m2).

ТРИ ТЕЗИ,

че трябва да запомните, защото ПРЕМАХВАНЕТО Е САМО възможно:

ако един за него ЖЕРТВА носи (глад, недоволство, финансово .). Следователно често е полезно, ако трябва да платите за диетично лечение (различни асоциации, клубове или медицински лечения).

но очевидно има и реални разлики в "Възстановяване на фуражите":

ако човек е свикнал да яде много, „фуражът“ се „използва“ по-малко по отношение на „малките ядящи“. Скоростта на енергийния добив изглежда зависи от това дали човек е свикнал да яде много или малко. Казано по-просто: Определено количество храна може да "удари" повече или по-малко в зависимост от ситуацията. Това обяснява и защо някои хора не могат (лесно) да отслабнат въпреки изключително намалената диета.

НАДНОРМЕНО ТЕГЛО

винаги е диспропорция между приема и консумацията, при което консумацията зависи и от генетиката (наследствеността) и хормоните.

Повишен прием: Традиция, възпитание (ядене на това, което е в чинията), генетика, разочарование, депресия, самонаграждаване, самонаказание (!), Социални (вечерни покани), алкохол (!)

Намалена консумация: хормонален, възрастов, климактеричен, по-малко физически стрес (пенсия)

ПРЕДПОСТАВКА за успешно намаляване на теглото е оптимална хормонална настройка след подходящ хормонален анализ.

За съжаление това е (неприятен) факт: ОТСЛАБВАНЕТО БЕЗ Чувството на глад НЕ Е ВЪЗМОЖНО!

КЛЮЧЪТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

14 ОСОБЕНО ЕФЕКТИВНИ ПРАВИЛА ЗА ПОВЕДЕНИЕ

1. Не яжте, докато не "писнало"но само докато вие"вече не е гладен"са.

2. Яжте бавно с по-дълги почивки между тях: стомахът се нуждае от 20 минути, за да се почувства сит.

3. Стомахът се нуждае 3 дни, За да не се тълкува по-малко приема на храна като глад, чувството за глад изчезва след няколко дни.

4. Без изкуствени Подсладители използване. Чрез измама на организма се получава повишена секреция на инсулин, което при липса на захар води до хипогликемия в кръвта и до чувство на силен глад.

5. Обърнете внимание на Закуски между храненията (Сладкиши, колбаси с колбаси, разходи за готвене.) По този начин често се консумират значителни количества калории.

6. НЕ алкохол, доставя големи количества калории, които обаче (като празни калории) нямат забавящ ефект върху чувството на глад.

7. Не се опитвайте да се измъкнете и чрез хранене награда. Вместо това присвоявате напр. за себе си точки за филми, дрехи, пътувания или каквото и да е забавно.

8. Запишете всичко, това, което идва в устата. Ще бъдете изумени от това, което човек забравя всичко в рамките на един ден.

9. Пийте Изобилие от: плодов чай, черен чай, зелен чай, кафе без захар, без подсладители, вода, минерална вода (работи добре срещу глад), БЕЗ лимонади или плодови сокове (защото твърде много захар).

10. Яжте Плодове само в умерени количества, ва. без грозде, портокали, мандарини. Най-вероятно ябълки (1-2 дневно или 6 дневно без допълнителна консумация на храна в този ден).

11. Качвайте се по едно и също време всеки ден (след изхождане) Везни (със завършване на 100g). 100g загуба на тегло на ден е напълно достатъчна.

12. Пазете се от Витаминни препарати (Vit. B), те повишават апетита и могат да доведат до глад за храна.

13. Яжте НЕ след 17:00 ч.

14. Направете БЕЗ едностранни диети (CRASH-DIT), те имат само много краткосрочен ефект, дългосрочен успех почти никога не се постига.

ПРЕДЛОЖЕНИЯ ЗА ДИРЕКТОРИЯ

Закуска: 50-100 g сурово био кисело зеле (без консерванти (!), Запълва стомаха, съдържа витамини), 1 филия хляб + чай, кафе

Сутрин: чай или кафе

Обядвам: в НОРМАЛНО (НЕ прекомерно) количество

Следобед: Чай или кафе, без сладкиши

Вечерта: Домати, лук, сирене, извара, извара, чушки, репички, дресинг с кисело мляко или 1 лъжица майонезен дресинг, само 1 филия хляб, минерална вода; ако все още сте гладни 1 душ Magnosolv®

Гледане на телевизия: Минерална вода! Без закуски, без алкохол!

През нощта: 1 туршия, мариновани каперси, мариновани чушки или 1 банан

За киселини, основен прах (от аптеката, Ѕ кафена лъжичка, разтворена в Ѕ чаша вода)

Без дехидратиращи агенти (чай от коприва, ябълкови дни, оризови дни.)

РАЗРЕШЕНО на ден: 1 пинта бира ИЛИ 1 чаша пенливо вино ИЛИ 1/8 вино, БЕЗ ПОВЕЧЕ!