Учете се от пустинните народи, докато пиете

Доста пъти сме чували, че трябва да пиете много (повече) при горещи тропически температури. Фактът, че топлият чай и минералната вода със стайна температура са особено подходящи за това, не е точно кулинарен акцент. Независимо от това: Можем да научим нещо от специалистите по топлина в пустинята, защото готините неща не са задължително да ни охладят най-добре. Напротив, стимулира тялото да произвежда топлина.

Пийте навреме

Когато Германия стене под тропическите жеги, лекарите трябва да лекуват много хора с проблеми с кръвообращението. При температури над 30 градуса тялото трябва да намали телесната температура чрез обилно изпотяване чрез изпарително охлаждане.

Ако не пиете отново навреме и напълните „потните“ минерали като натрий, калий, магнезий или цинк, ще получите проблеми с кръвообращението. И жените са особено засегнати от това, чието кръвно налягане е средно по-ниско.

Наслаждавайте се на ледено студено - по-добре не през лятото

Ледените напитки обаче не помагат, тъй като водят реактивно до тялото, което произвежда топлина, което от своя страна е свързано с допълнително обилно изпотяване. Освен това ледените напитки могат да натоварят много стомаха. Алкохолните напитки, кофеиновият чай и кафето и енергийните напитки също са неподходящи за пиене на необходимото количество от 2,5 литра или повече.

Кафето и черният чай не са утоляващи жаждата, а луксозни стоки. Те увеличават пулса и кофеинът също ви кара да се потите. Алкохолът също натоварва кръвообращението и метаболизма. Захарните напитки като кола или лимонади не са утоляващи жаждата, а по-скоро разхлабващи вещества. В допълнение, съдържанието на калории от 400 до 600 килокалории на литър не води точно до свежо плажно тяло.

Като бедуините

Можем да научим от пустинните народи, че топлите напитки като плодов чай, който също съдържа важни минерали, непрекъснато стимулират производството на охлаждаща пот. За разлика от тях, ледените напитки осигуряват допълнително производство на топлина в тялото, докато твърде горещите напитки ни карат да се потим твърде много. Ако ви харесва сладко, трябва да използвате подсладители без калории за линията. Минералната вода със стайна температура е подходяща и ако съдържа поне 200 милиграма натрий и 50 милиграма магнезий. От друга страна, питейната вода е с относително ниско съдържание на минерали.

За да компенсирате загубата на сол, причинена от изпотяване, може да е полезно да добавите щипка сол към чая или върху зеленчуци и салата веднъж или два пъти на ден. Ако използвате флуорирана йодирана сол с фолиева киселина, щитовидната жлеза, костите, зъбите и кръвоносните съдове също са удоволствие. Сега се препоръчва предпазливост, особено при дълги пътувания с кола.

Необходимо е да се прави почивка на всеки един до два часа и да се изпива поне четвърт литър плодов чай с щипка сол или минерална вода. В противен случай това може да доведе до дехидратация или, в най-лошия случай, дори до тромбоза.