Учете се от неуспехите

Много хора се отказват от просия, ако отслабването не работи веднага, или са подложени на още по-голям натиск. И двете грешат.

Какво да направите, ако се върнете към стария начин на хранене при следващата най-добра възможност или дори се поддадете на преяждане? За мнозина това е като злощастна компютърна програма, която се изпълнява автоматично и която не може да бъде спряна, докато човек не се събуди като от лош сън. Трябва ли човек да се срамува от себе си в такива моменти и да се наказва, като яде повече и хвърля всички добри намерения зад борда?

Без самообвинение или вина

Просто приемете, че може да отнеме известно време, докато старите навици и желания изчезнат. Те са погребани във вашия твърд диск като пушач, алкохолик, наркоман или хазарт. Това знание може и трябва да ви освободи от самоукорение. Ако можете да си кажете „Да, рискувам да преяждам вечер“ без никаква емоция и да приемете, че без упреци или вина, ще се справите по-добре с него.

Телевизорът е опасен

Най-добре е да избягвате всякакви съблазнителни ситуации от самото начало и да не навлизате в среда, в която апетитите ви завладяват от години. Едно от най-опасните места е телевизията. Той е таен или дори зловещ прелъстител. Първо, защото няма нищо, което да използва по-малко калории от това да седиш пред телевизора. И второ, защото сте пряко или косвено прелъстени да ядете през цялото време. Веднага щом включите телевизора, програмата „Есен“ започва веднага в мозъка ви. Необходими са огромни усилия, за да се оттеглите от тази несъзнавана програма. Да седиш пред телевизора е все едно да закараш бивш пушач в стая за пушачи или алкохолик в уиски бар. Всеки, който силно ограничава гледането на телевизия, е предприел една от най-ефективните мерки срещу наднорменото тегло.

Активирайте се

Има безброй алтернативи на привидно уютната вечер за гледане на телевизия. Навън или в къщата. Четенето или слушането на музика стимулира въображението хиляда пъти повече от потока от изображения вечер. Защо да не плета или нарисувам нещо отново? Въпросът е просто да направите каквото можете, за да изтриете тези стари програми от вашия твърд диск, които ви карат да се храните. Свикнете да ставате в критични моменти, да излизате навън и да бягате от желанието си. Ако направите това няколко пъти, ще откриете, че желанието за ядене скоро ще бъде изтрито от твърдия ви диск и скоро вече няма да вярвате, че някога сте имали проблем с него.

Изключете хладилника си

Да не се изкушаваш означава също да не оставяш ненужна храна да стои вкъщи. Не можете да ядете това, което не сте купили. Стигнете толкова далеч, че пазарувате само толкова малко, че да можете да го изядете в същия ден. Това звучи малко налудничаво, но може да помогне. И правете тези пазарувания пеша. Това има двоен ефект: покупките ви са по-малки, защото трябва да носите всичко и изгаряте много калории по пътя до там и обратно. Ако изобщо не можете да се справите с хладилника, можете просто да го изключите и да го изключите за няколко седмици. Това спестява електричество и килограми. Милиони години нямаше такива неща. Така че всъщност можете да го правите известно време, докато твърдият диск не бъде настроен отново правилно.

Ето как се прави:

Неуспехите са част от всяка промяна
Самообвинението и чувството за вина не са на място
Резолюцията да се съберете още повече не помага
Приемете, че изтриването на твърдия диск ще отнеме известно време
По-добре е да надхитрите старите модели на поведение
Разберете кои ситуации ви водят до преяждане
Избягвайте точно тези ситуации и създавайте алтернативи
Тези, които често ядат пред телевизора, трябва да направят вечерите си по-въображаеми
Ако отидете до хладилника през нощта, по-добре е да го изпразните или да го изключите напълно за известно време
Храненето често е израз на скука. Има хиляди начини да направите нещо
Тези, които заемат сетивата си с четене, слушане на музика, игра на игри и т.н., са по-малко склонни към ядене
Казват, че е да избягаш. Направете същото за пристрастяването към храната.

Заключение:

Ако не промените нищо в живота си, няма да претърпите пречки. Зависи как се справяме с тях. Оказването на по-голям натиск върху нас не помага. Умните и малко луди трикове носят повече успех.