новини за диабета

Липсата на сън нарушава метаболизма ви и може да ви направи дебели и болни. Диабетът е възможна последица. Тези, които спят твърде малко, увреждат здравето си. Кой спи твърде много, разбира се.

Липсата на сън насърчава инсулиновата резистентност и диабета

Сън за наука: Изследователи от Университетската болница Любек и Университетската медицина изпратиха пациенти в лабораторията за сън и откриха интересни неща: лишаването от сън или нарушаването на нормалния дневно-нощен цикъл нарушава хормоналния баланс само след няколко дни Нарушението на съня води до инсулинова резистентност, което е характерно за диабет тип 2. „Пациентите имат високи нива на кръвна захар, въпреки че произвеждат повече инсулин“, обяснява професор д-р. Себастиан М. Шмид, старши ендокринолог и диабетолог в Университетската клиника I в Любек.

Повече глад поради липса на сън

В епидемиологичните * проучвания всеки час по-малко сън на ден е свързан с увеличаване на затлъстяването, диабет тип 2, високи нива на холестерол и високо кръвно налягане “, обяснява Шмид. Една от основните причини: нарушеният ритъм на съня променя баланса на хормоните, регулиращи глада. Следователно хората, лишени от сън, имат по-голям апетит и обичат да грабват чипс и шоколад.

Твърде много сън също не е добър

Така че всеки, който седи пред компютъра или телевизора твърде дълго вечер, не си прави нищо добро. Ако обаче не спите много, професор д-р. М. Вебер, ръководител на ендокринологията в Университетския медицински център в Майнц. Рискът е особено висок, ако спите повече от девет часа и не се движите достатъчно като цяло. И тук рискът от развитие на метаболитен синдром е повишен - опасният квартет на затлъстяването, повишеното кръвно налягане и повишените нива на мазнини и кръвна захар.

Седем до осем часа сън са оптимални

Идеалното е седем до осем часа сън на ден, препоръчва Германското дружество по ендокринология. Ако успеете да намерите добър баланс между периодите на активност и почивка през деня, това ще бъде по-лесно. Хората, които страдат от нарушения на съня и дихателни паузи по време на сън поради наднормено тегло, могат да подобрят съня си с маска за сън с вентилация.

Смените работници често страдат от липса на сън

Хората, които работят на смени, също страдат от нарушен цикъл сън-будност.Професор М. Вебер призовава за оптимизирани модели на работното време, които са по-малко стресиращи за служителите. „Програмите за осветление, упражнения и хранене, направени по поръчка, могат да помогнат на служителите, които имат повишен риск от затлъстяване и диабет поради работа на смени“, казва Вебер.

* Епидемиологията изучава разпространението, причините и последствията от заболявания в групи от населението.