Пуйка, риба тон и маруля за отслабване?

От няколко седмици обръщам повече внимание на диетата си, за да се отърва от последните излишни килограми. Така че ядох много малко калории и особено вечер, само няколко въглехидрати (около 50 грама на ден). Сега се чудех дали винаги мога да редувам между яденето на салата с ленти от краставица и пуйка (една опаковка) и след това на следващия ден салата с краставица и риба тон (една консерва, 150 г), тъй като има ниско съдържание на калории и ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. След това вечер отново половин краставица или нещо подобно. Плюс упражнения 3 пъти седмично. Това ще ви помогне ли да отслабнете добре?

5 отговора

ще бъде, но рано или късно отново ще качите килограми. Продължителността на ауда само помага за промяна в диетата.

По принцип това, което имате в програмата, е добре, но защо купувате пуешките ленти, а не ги правите сами. С домашните птици винаги бих внимавал с готови продукти, които след това се ядат и студени.

Когато отслабвате, винаги трябва да следвате много точно правило. никога не яжте по-малко, отколкото сте яли преди, но поне толкова или дори повече. Ако ядете по-малко от преди, тялото преминава към пестене на енергия и изгаря по-малко калории. Разбира се, трябва да намалите приема на калории, това е ясно!

Този за въглехидратите, който не бива да се яде вечер, е често срещан мит. Тялото не знае времето и изгаря същото количество протеини или въглехидрати по всяко време на деня, в зависимост от физическата активност. Важно е само да не ядете нищо два часа преди лягане, така че тялото ви да не е заето с храносмилане, докато спите. По принцип обаче е правилно да се консумира по-малко въглехидрати.

Важно е да започнете да се храните веднага след като станете сутрин. Методи като предходната закуска са абсолютно погрешни, тъй като метаболизмът трябва да започне възможно най-рано и за това се нуждае от енергия.

Ежедневно меню би могло напр. изглежда така:

7 ч.: Енергиен шейк от плодове, ленено семе и кисело мляко или мляко с ниско съдържание на мазнини

10 часа: две филийки пълнозърнест хляб с билков кварк, шунка, краставица и домати

13:00: пилешки гърди на скара с кафяв ориз и зеленчуци на пара

16:00: плодова салата или кисело мляко с плодове

19:00: голямо блюдо за салата с риба тон и сирене фета

Между тях можете да ядете сурови зеленчуци до насита. Така че моркови, копър, целина, кольраби, краставица, домати и т.н.

Изглежда, че ядете много удобни храни. По-добре би било да приготвяте ястията пресни, защото тогава има и шанс да получавате достатъчно витамини и минерали. Консервирана риба тон. няма абсолютно нищо здравословно в това. Ако не искате сами да приготвяте рибата, можете да използвате и замразена храна. Това винаги е по-здравословно от консервираната храна.