Три не толкова очевидни причини диетата ви се провали

администратор 16 септември 2020 г. кардио, хранене, хранителен план Изключени коментари за три не толкова очевидни причини, поради които диетата ви се провали 11 изгледа

Ако трябва да обърнете внимание на националните медии, бихте си помислили, че загубата на тегло е близо невъзможен да достигне. И намирането на някой, който е отслабнал много и който го е взел ... късмет, нали? За щастие това са фундаментални недоразумения. Всъщност отслабването е постижимо и има много хора, които са победили демоните си за отслабване.

Ако това е вярно, тогава защо продължаваме да чуваме от хора, които се борят с теглото? Отговорът е доста прост. Всички познаваме някого и вероятно няколко души, които са се опитали да отслабнат и са се провалили. Нека изследваме този феномен малко по-нататък.

Твърде много причини, твърде малко време

Има редица причини, поради които диетичните планове се провалят. Може би е имало голямо житейско събитие, което е съсипало усилията ви, или може би просто сте решили, че е твърде напрегнато и не си струва усилията. Каквато и да е ситуацията, ние знаем, че грешките при отслабване са често срещани. Въпреки безбройните възможни причини, мисля, че можем да групираме грешките в диетата в три проблемни сценария.

Причина №1: Вашият хранителен план е твърде рестриктивен

Или няма достатъчно калории, твърде малко въглехидрати или малко твърда храна, което кара хората да се чувстват недоволни и да копнеят за повече от това, което липсва в плановете им. И ако получите твърде малко от едно нещо, вероятно ще получите твърде много от друго. Ясно е, че това не е начинът да постигнете разнообразие, баланс и умереност в своя хранителен план.

Причина # 2: Не гониш

Ако не обърнете внимание на това колко ядете, спортувате, спите и работите, ще стане все по-трудно да бъдете успешни. Изследванията доказаха това отново и отново! Но проследяването на вашия напредък, приема на храна и упражненията изисква допълнителна работа и много хора никога не инвестират времето и енергията, необходими за проследяване на навиците си.

Причина # 3: Търсите бързо решение.

Вие не сте толкова заинтересовани или ангажирани да промените поведението си в дългосрочен план. Всички промени обикновено са краткотрайни, което означава, че в близко бъдеще вероятно отново ще бъдете в същата лодка .

Повечето диети са просто краткосрочни решения на дългосрочен проблем. Проблемите с теглото не се случват за една нощ и затова трябва да се планират сериозно и да се работи усилено.

Какво трябва да направите сега?

Ако искате да се моделирате след някои наистина успешни отслабващи, не търсете повече от Националния регистър за контрол на теглото (NWCR). NWCR е съвместно проучване между Медицинското училище в Браун и Университета в Колорадо и е предназначено да идентифицира поведението и навиците на хората, които са отслабнали успешно.

Изследователите проследяват над 5000 души, които са загубили средно 66 килограма и са продължили 5,5 години. Тези хора ясно са овладели отслабването, но кои са някои често срещани проблеми, допринесли за техния успех?

Това са само някои основни насоки за здравия разум, които почти всеки може да следва. Те са добро начало, така че докато се борите с теглото си, опитайте се да включите тези препоръки с течение на времето.