Жена власт

Силовите тренировки укрепват мускулите, костите, сухожилията, сухожилията и ставите, подобряват издръжливостта и работоспособността и предпазват от наранявания. Ще ви дадем седем причини, поради които силовите тренировки също си заслужават за жените.

1. Тегло

В комбинация с балансирана диета, намален прием на калории и достатъчно упражнения, силовите тренировки са идеалният начин да отслабнете ефективно, трайно и здравословно, защото без тренировка не само губите мазнини, но и ценна мускулна маса по време на диета. Това е неблагоприятно, защото здравите мускули предпазват от много цивилизационни болести. Освен това добре тренираните мускули консумират много калории - това намалява риска от йо-йо ефект.

2-ра фигура

По принцип там, където има мускули, не може да има мазнини. В допълнение, силовите тренировки осигуряват твърди форми на тялото - разбира се и на стомаха, краката и седалището. Между другото: Не се притеснявайте от необичайни мускулни планини - жените обикновено качват по-малко мускулна маса от мъжете. Освен това можете да „замразите“ тренировъчното тегло веднага щом не искате да натрупвате мускули.

3. Целулит

Тема, която попада под (кожената) кожа на повечето жени. Нищо чудно, в края на краищата, той е по-тънък и по-еластичен от мъжкия си колега. Освен това има повече мастни клетки (липоцити) в подкожната тъкан на жените. Докато колагеновите влакна, преплетени като мрежа, осигуряват гладък тен при мъжете, при жените влакната вървят успоредно. Резултатът: ако мастните клетки са пълни, те се изстискват през колагеновите влакна и образуват типичните вдлъбнатини. Силовите тренировки засилват изгарянето на мазнини и увеличават съдържанието на вода в мускулните клетки. Ефектът: мускулите и кожата се стягат.

4. Разширени вени

Разширени вени - това е разговорният термин за варици: нодуларни, удебелени кръвоносни съдове, които са неестетични по кожата. Хроничната венозна недостатъчност не може да бъде обучена, но ние можем да поддържаме вените си функционални възможно най-дълго. С тренировка на J1 или B8 укрепвате помпата на мускулите на прасеца. Ефектът: мускулите притискат стената на вената и подобряват изпомпващата способност в посока към сърцето.

5. Остеопороза

Силовите тренировки могат да предотвратят остеопороза (загуба на кост) и да възстановят костната субстанция. Причината: По време на тренировка силите се пренасят върху костите чрез мускулите. Това задвижва строителните процеси и стимулира костите да съхраняват повече минерални соли. Ефектът: увеличаване на костната плътност и маса. Друг плюс: рискът от падания и фрактури е намален.

6. Тазово дъно

Знаете ли, че автоматично активирате тазовото си дъно с упражненията A1, A2, B5, B6, F1, F2, J9 и особено с A4? Това е сравнимо с упражненията за тазово дъно. Ако активно напрягате мускулите на тазовото дъно в началото на всяко повторение, увеличавате още повече интензивността на тренировката. Силните мускули на тазовото дъно помагат за контролиране на пикочния мехур, предотвратяват отпускане и изправяне на гръбначния стълб.

7. Балсам за душата

Силните мускули подобряват стойката ви, осигуряват повече присъствие, харизма и самочувствие. Това ви създава добро настроение и е балсам за душата.