Zumba - танцувай си добре

Какво е зумба?

Огнени танци, горещи ритми, много забавления и правене на нещо добро за тялото си? Това е Зумба.

Къде и кога се появи Zumba Fitness?

Зумба идва от испански и в разговорно означава нещо като „бързо се движи и се забавлявай“. Това е и мотивацията, която трябва да си дадете. Зумба фитнес идва при нас като толкова много от Америка, но има своите корени някъде съвсем различни, а именно в Колумбия. Той е измислен от фитнес треньора Алберто "Бето- Перес. Въпреки че наскоро стана популярен при нас, Zumba съществува от 90-те години на миналия век.

Всъщност възникна Зумба повече случайно, отколкото по дизайн. Бето Перес водеше клас по аеробика един ден, когато забрави компактдисковете за тренировки. Той импровизира и вместо това взе компактдискове, които намери в колата си, комбинация от традиционни латино ритми салса и меренгу. Адаптиран към тази музика, той продължава курса си и основава "Zumba Fitness". Курсът трябва да се окаже най-популярният от неговия фитнес център. Междувременно Zumba Fitness премина през границите на Колумбия и Америка в целия свят, където все повече хора откриват тази тенденция за себе си. Това прави едно от най-популярните средства за фитнес: Зумба.

Към кого е насочена Зумба?

Zumba е насочена към всеки, който се радва на движение и музика. Особено за тези, които имат склонност към горещи латиноамерикански ритми.

Зумба фитнес разбира се няма възрастова граница, няма значение колко сте във форма. В Зумба Фокусът не е върху фитнеса, а както вече споменахме по-горе, забавлението. Следователно Zumba е подходящ както за млади атлети, така и за възрастни хора и деца. Дори не е нужно да можете да танцувате, просто трябва да преминете малко към музиката и автоматично ще бъдете заразени от екзотичните ритми.

Как точно работи Zumba Fitness?

Това е много просто, треньорът танцува кратка последователност от стъпки и след това просто танцувате след това. Тъй като ритмите се повтарят отново и отново, същото се отнася и за стъпките. Въпреки това, цялото нещо не следва строга схема, защото Зумба фитнес не е танцов клас, но трябва да ви насърчава да се движите. Движенията трябва да се чувстват добре за вас и автоматично се оставят настрана и меки поради музиката и парти атмосферата, които обикновено се появяват.

Какви видове фитнес Zumba има?

Предлагат се шест различни Зумба Курсове:

Aqua Zumba - както подсказва името, Aqua Zumba е комбинацията от класически аква фитнес и Zumba
Zumba - класическият вариант, смесица от интензивни латиноамерикански ритми с аеробика
Zumba Gold - версия на Zumba, която е адаптирана към възрастните хора
Zumba in the Circuit - вариант, съкратен от 60 на 30 минути, но интензивността остава същата
Тонизиране на зумба - тук става дума преди всичко за оформяне на тялото чрез целенасочени тренировки за сила и издръжливост, тук се използват така наречените тонизиращи пръчки
Zumbatomic - курс за нашите най-малки, предназначен за деца от 4-12 години

Какво ми трябва за това?

Препоръчително е да носите удобни, но добре проветриви дрехи, тъй като трябва да се чувствате комфортно, но в същото време ще се поизпотите. Широките тренировъчни ризи и широките панталони за джогинг, както и здравите обувки са идеални. Има и специални дрехи Zumba за всички, които имат специална страст към фитнеса Zumba. Съществуват и специални аеробни обувки, където сами трябва да решите доколко смятате за необходимо.

Ами фитнес сега?

Различни от физиката, издръжливостта и интензивността могат да бъдат Зумба фитнес Консумирайте до около 400 калории/час. Един час съответства на една единица Zumba. Така че е добре не само за ума, но и за тялото.

Трябва ли да отида в студио за това или мога да практикувам зумба от вкъщи?

Поради настроението определено се препоръчва студио. Ако обаче не искате да похарчите толкова пари или просто нямате време да го направите, програмата Zumba се предлага и като алтернатива в различни версии на DVD или за игрови конзоли като Wii .