Това помага при запек

Запекът е неудобен и все още е тема табу, защото никой не обича да говори за храносмилането си. С нашите съвети можете да направите нещо срещу запек и по този начин да увеличите благосъстоянието си.

по-умно

За съжаление запекът може да се влоши, особено на почивка, поради други обстоятелства, храна и т.н. Но те могат да се появят отново и отново в ежедневието. Мудното черво извежда до чувство за ситост и подут корем. По-специално дефекацията може да бъде много болезнена и трудна. През повечето време причината за запека е безвредна. Лекарите говорят за запек само ако имате дефекация по-малко от три пъти седмично, изпражненията са много твърди и трябва да натискате силно, когато използвате тоалетната. Всеки, който смята, че запекът е рядък, греши. Те се появяват все по-често, особено с увеличаване на възрастта. Жените са по-често засегнати от мъжете.

Това помага срещу запек

Не е необичайно храненето да има решаващо влияние върху стомашно-чревния ни тракт. Ако искате да направите нещо по отношение на запека, можете да направите това с помощта на определени храни и трикове.

  • Яжте диета с високо съдържание на фибри с пълнозърнести храни.
  • Плодовете и варените и сурови зеленчуци също са чудесни за добро храносмилане.
  • Пийте много вода, но също така и неподсладени сокове и чайове. Те стимулират храносмилателната система. Трябва да е поне 2-3 литра на ден.
  • Бананите, шоколадът и продуктите от бяло брашно, но също и колата могат да имат запечен ефект и следователно трябва да се избягват, ако имате запек.
  • Ако страдате от метеоризъм като страничен ефект от запек, тогава трябва да пиете чайове с копър, ким или лайка. Те се успокояват и отпускат.
  • Упражнението стимулира червата. Така че, ако имате запек, упражненията или дългите разходки могат да помогнат за стимулиране на храносмилането. 20-30 минути на ден е оптимално.
  • Чаша хладка вода преди закуска също може да има положителен ефект върху храносмилането.
  • Отделете повече време. Станете малко по-рано, за да можете да отделите малко повече време за използване на тоалетната. Червата са особено активни в сутрешните часове.
  • Семената на бълхите и ленените семена също се оказаха ефективни при запек. Просто се уверете, че пиете достатъчно течности.

Ако страдате от запек дълго време и дефекацията Ви не се нормализира и се появяват следните симптоми:

  • Болезнено движение на червата
  • Черен стол
  • Кръв в изпражненията
  • треска
  • Изтощение
  • Отслабване

Тогава определено трябва да се консултирате с лекар.