Това помага при запек
Запекът е неудобен и все още е тема табу, защото никой не обича да говори за храносмилането си. С нашите съвети можете да направите нещо срещу запек и по този начин да увеличите благосъстоянието си.
За съжаление запекът може да се влоши, особено на почивка, поради други обстоятелства, храна и т.н. Но те могат да се появят отново и отново в ежедневието. Мудното черво извежда до чувство за ситост и подут корем. По-специално дефекацията може да бъде много болезнена и трудна. През повечето време причината за запека е безвредна. Лекарите говорят за запек само ако имате дефекация по-малко от три пъти седмично, изпражненията са много твърди и трябва да натискате силно, когато използвате тоалетната. Всеки, който смята, че запекът е рядък, греши. Те се появяват все по-често, особено с увеличаване на възрастта. Жените са по-често засегнати от мъжете.
Това помага срещу запек
Не е необичайно храненето да има решаващо влияние върху стомашно-чревния ни тракт. Ако искате да направите нещо по отношение на запека, можете да направите това с помощта на определени храни и трикове.
- Яжте диета с високо съдържание на фибри с пълнозърнести храни.
- Плодовете и варените и сурови зеленчуци също са чудесни за добро храносмилане.
- Пийте много вода, но също така и неподсладени сокове и чайове. Те стимулират храносмилателната система. Трябва да е поне 2-3 литра на ден.
- Бананите, шоколадът и продуктите от бяло брашно, но също и колата могат да имат запечен ефект и следователно трябва да се избягват, ако имате запек.
- Ако страдате от метеоризъм като страничен ефект от запек, тогава трябва да пиете чайове с копър, ким или лайка. Те се успокояват и отпускат.
- Упражнението стимулира червата. Така че, ако имате запек, упражненията или дългите разходки могат да помогнат за стимулиране на храносмилането. 20-30 минути на ден е оптимално.
- Чаша хладка вода преди закуска също може да има положителен ефект върху храносмилането.
- Отделете повече време. Станете малко по-рано, за да можете да отделите малко повече време за използване на тоалетната. Червата са особено активни в сутрешните часове.
- Семената на бълхите и ленените семена също се оказаха ефективни при запек. Просто се уверете, че пиете достатъчно течности.
Ако страдате от запек дълго време и дефекацията Ви не се нормализира и се появяват следните симптоми:
- Болезнено движение на червата
- Черен стол
- Кръв в изпражненията
- треска
- Изтощение
- Отслабване
Тогава определено трябва да се консултирате с лекар.
- Това помага при мехлеми от розацея, грижи; Хранене Яжте УМНО
- Хапчета за отслабване и продукти за отслабване Какво наистина помага да се ХРАНИТЕ ПО-УМНО
- Синдром на хронична умора Яжте по-умно
- Диети под микроскоп, част 20 FITOC помага на децата да отслабнат
- Диета за кръвна група начинаещ; s Ръководство Яжте ПО-УМНО