Възпаление на периоста Това помага при периостит

Започва с щипка по пищяла, когато бягате и завършва с остра болка, когато ходите. Бягащият ентусиаст Сара разкрива как е овладяла надкостницата си.

Възпалението на пищялите или шините на пищяла или възпалението на надкостницата може да стане изключително болезнено и трябва да бъде разпознато и лекувано възможно най-рано. Това е типичен синдром на претоварване и е известен също като много добре известната „болест на бегача“. Болката може да премине само по пищяла, но и директно от глезена до коляното, както в моя случай.

Какво ми се случи

През 2015 г. се борих с проблема в продължение на 3 месеца и колкото и да бях наивен, тотално подцених първоначалните симптоми и не ги приех за пълния им потенциал. Всичко започна за мен с нова маратонка. Обувка за бягане, която беше още по-лека и по-директна на пътя. Отначало бях наистина развълнуван, защото бях в състояние да изпълнявам бързи писти без никакви проблеми, но проблемите постепенно идваха. Отначало имаше леко прищипване в пищяла, когато започнах да ходя. Постепенно го забелязвах по-често по време на бягане, след това дори след тренировка и в крайна сметка не можех да избягам нито километър без болка. Дори при нормално ходене и в ботуши започнах да подскачам.

Какво направих по въпроса

Първоначално мислех, че малко почивка от бягането ще бъде достатъчна! Но след две седмици все още нищо не се случи, посещението при лекар беше наложително. Първоначално бях отложен с мехлем и трябваше да изчакам още една седмица. Разбира се мехлемът не подейства! След това ми беше предписана физикална терапия и ходих на ултразвуково лечение 3 пъти седмично. Отначало се влоши и след 3-тото лечение си помислих, че няма да работи отново, но всъщност помогна! Лечението с ултразвук също изисква търпение, но след всички лечения веднага ще забележите подобрението! Това не означава, че можете да започнете да ходите отново веднага след това, но поне няма да имате болка при нормално ходене.

Как преодолях времето и започнах да бягам отново

Като алтернатива на бягането, винаги се качвах на колелото си, за да облекча пищяла и точно това беше правилното нещо. Така че се отказах да бягам почти напълно за два месеца, а също така ходех много на разходки и плуване. Когато отново започнах да бягам, обух обувката с най-голяма възглавница и започнах да ходя много лесно. В началото само 3-4 км можех да избягам с едно движение, защото в един момент пищялът ми отново започна да се щипе. Също много важно тук: Веднага спрете да ходите, когато започне да боли! Малко по малко, натрупах разстоянията и носех добре омекотената обувка, доколкото можех. След това не се върнах направо към най-леката обувка, а вместо това тествах старата си маратонка от модел на модел. Хвърлих новата обувка направо в кошчето и оттогава се справих без супер тънки маратонки и оставих нови ритници настрана, когато усетя болка в пищяла. Днес наистина много внимавам по темата и освен това слушам тялото си! Веднага щом започна да изпитвам отново болка, или преминавам към други обувки и регулирам количеството на бягане!

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията в тази статия е само за общи насоки. За да изясните здравословен проблем, препоръчваме да посетите обучени и признати лекари.