Фитнес войн

Фитнес, хранене и мислене

За да направите състезателната диета възможно най-спокойна, един от основните ви приоритети трябва да бъде да организирате добре живота си.

Колкото по-структурирани сте, толкова по-малко потенциал може да има за стрес.

Затова си задайте следните въпроси:

кога отивам на тренировка?
кога правя кардио?
кога предварително приготвям храната си?
какво искам да ям на следващия ден?
кога тренирам да позирам?
кога да пазарувам?

* Тази публикация съдържа партньорски връзки

Планирайте седмицата си предварително

Планирам делниците си възможно най-добре предварително, за да не се стресирам.

Това става особено важно в по-късния курс на диета, тъй като човек става донякъде забравителен.

Понякога забравяте спортните си обувки, кърпи или други неща у дома.

Трябва да седнете и да структурирате цялото нещо. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да разделите своите задачи на времеви блокове. Като премахнете необходимостта да мислите какво да правите след това, можете да бъдете много по-продуктивни. Можете лесно да обработвате елементите от списъка със задачи един след друг.

Така че имате график и не се стресирате, защото сте забравили нещо и абсолютно трябва да го направите.

Планирайте буфер за време

Уверете се, че сте допуснали пропуски във вашите срещи, ако някои неща отнемат повече време от очакваното!

При мен един или друг път се случи вълнуващ разговор след обучението. Впоследствие, разбира се, целият ми график беше съсипан.

Освен това не трябва да планирате твърде много. По-добре по-малко, но след това направете тези неща правилно.

задайте приоритети

Склонни сме първо да правим малки задачи. Дава ни добро усещане, че сме постигнали нещо. Често обаче наистина не сме постигнали нищо. Разбира се, можете да зачеркнете една точка от списъка си и да се чувствате заети. Но дали това представлява добавена стойност за вас е другият въпрос.

Така че не забравяйте да зададете приоритети. Сортирайте предметите, които трябва да направите, според важността. По-скоро се заемете със задачите, които ще ви бъдат от най-голяма полза първо. Често това са най-неудобните за нас задачи. Но те ни предлагат най-голям потенциал за подобрение.

Вземете плановик

Тъй като винаги имам на ум десет хиляди неща, за мен е изключително важно да използвам плановик за срещи.

Предпочитам това на хартия. За мен е по-ясно.

От вас зависи дали предпочитате да използвате приложение.

Но въвеждам и някои неща в мобилния си телефон.

Напишете си списък за пазаруване

За мен се оказа полезно да напиша списък за пазаруване, преди да пазарувам.

Преди да отида да пазарувам, винаги проверявам какво трябва да купя вкъщи, за да не изпитвам гадни изненади.

Освен това, винаги, когато се сетя за нещо спонтанно, пиша тази точка в списъка си.

Така че не мога да забравя нищо и да си спестя важно време. В магазина вече не ми се налага да размишлявам и да видя какво още би могло да ми потрябва. Само за да разбера вкъщи, че съм забравил половината.

За това използвам приложението "Lister". Можете също да го използвате, за да създадете страхотни „задачи“.

Планирайте храненията си предварително

Много ми помага да приготвям предварително храната си за няколко дни.

Това означава, че вече не трябва да мисля какво да готвя за себе си и гарантирам, че се придържам към дефицита си.

Можете също така да спестите важно време за ежедневната подготовка на храна.

Не забравяйте да планирате някои периоди на почивка за себе си

Конкурентната диета е стресираща и отнема много време.
За да запазите хладнокръвие, трябва винаги да планирате малки почивки за себе си.

Дори и само пет минути да се отпуснете и да изпиете чаша чай.

Това понякога може да направи чудеса, за да ви отпусне малко. Също така може да помогне да следите най-важното и да не се оставяте да полудеете.