Тънки благодарение на ябълките: Като предястие любимите ви плодове ще задоволят първия ви глад

(GMH) Далеч от зимния бекон: Отслабването е по-приятно и вкусно, отколкото звучи - с любимите плодове на немците. Ябълковата диета помага при отслабване, има добър вкус и в умерената версия е полезна и за вашето здраве. В зависимост от мотивацията и целта, плодовете се консумират като предястие или дори заместват изцяло ястията в диетата с ябълки.

Надпис: Добра разделителна способност: Ако ядете ябълка три пъти на ден преди хранене, нежно и устойчиво ще се отървете от излишните килограми. (Снимка: GMH)

Изтегляне на изображението
Резолюция: 300 DPI (2303 x 1535 пиксела)
Размер на файла: 1,45 MB
Изтеглете изображение

Диета на Apple за бърз успех

Диетата с чисти ябълки е най-известна. На ден се ядат само пет до шест плода. Не яденето на допълнителна храна обещава загуба на тегло до шест килограма на седмица, защото се консумират по-малко от 600 калории на ден. Съществува обаче риск от недохранване и бързо изхранване на килограмите заради така наречения йо-йо ефект. Експертите обаче смятат два до три дни катастрофални диети за безвредни.

Задоволете първото чувство на глад

В умерения вариант на ябълковата диета се яде ябълка преди всяко хранене. Този метод е по-разнообразен, по-малко радикален и следователно по-успешен в дългосрочен план. Може да се използва и дълго време. Тъй като ябълката като предястие задоволява само първото чувство на глад и стимулира храносмилането с фибрите, които съдържа. По-специално ябълковата съставка пектин има засищащ ефект, докато фенолите като вторични растителни вещества стимулират метаболизма и изгарянето на мазнините. Освен това ябълките осигуряват на организма витамини от група В и С, калий и магнезий.

Дългосрочен успех при отслабване

В идеалния случай редовната консумация на ябълки означава, че по време на действителното хранене се яде по-малко. Специалистите по хранене казват, че това може да спести до 200 калории на ден. Вярно е, че това не носи незабавен успех. Но в сравнение с примамливото звучене, бързата загуба на тегло от нездравословна катастрофална диета, дългосрочните промени в диетата обикновено са много по-успешни. Ако ядете три ябълки на ден и имате балансирана диета, вие не само живеете здравословно. Той също така се отърва от фестивалните килограми и задържа мечтаното тегло в дългосрочен план.

Можете да намерите по-актуална информация и много ценни съвети за немски плодове във Facebook на адрес: https://www.facebook.com/ObstausDeutschland и в Twitter на адрес: https://twitter.com/ObstausD

Яжте ябълки необелени

Повечето от витамините и микроелементите са в кората на ябълката или непосредствено под нея. Плодовете от контролирано, немско отглеждане могат да се консумират белени с чиста съвест. Като бонус черупката стимулира кръвообращението във венците и по този начин предотвратява пародонталните заболявания.