Тънка бърза диета

Накратко:

Искате ли да отслабнете по здравословен и лесен начин? Тогава може да сте прави с тънката бърза диета. Тънката бърза диета се превърна в една от най-популярните диети в целия свят през последните няколко десетилетия. По-долу ще разберете какъв вид диета е и на какво определено трябва да обърнете внимание.

Какво представлява тънката бърза диета?

Тънката бърза диета не е просто диета, това е и марка. Slim Fast е производител на специални диетични продукти, които се използват в диетата Slim Fast.

Това е хранителен прах. Те се състоят в голяма степен от протеини. Протеините от своя страна гарантират, че в рамките на диетата мускулите ви не се разграждат възможно най-много.

За това обаче се атакуват мастните резерви на тялото ви. Slim Fast има хранителни прахове в различни версии.

Те се различават предимно по вкуса си. Тук може да се направи разлика между млечен шейк на прах и готови напитки.

Вкусовете на праховете и напитките варират Шоколад, ванилия и ягода до капучино. Така че има подходящ продукт за всеки вкус.

Тънката бърза диета се основава основно на спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тънката бърза диета също е предназначена за това, няколко хранения на ден да консумира.

➡ Това е, за да се предотврати чувството на глад. При много други диети обаче обикновено се консумират само няколко хранения.

Как работи тънката бърза диета?

Тънката бърза диета работи като класическата диета 3-2-1 план. Това е план, измислен от самия Слим Фаст.

Като част от диетата Slim Fast, трябва да имате 3 закуски, 2 продукта Slim Fast и редовно хранене в рамките на един ден. Така че имате общо 6 хранения на ден.

Закуските трябва да са закуски с не повече от 100 калории всяка. Например това могат да бъдат ябълки или по-малки кисели млека.

Закуски се предлагат между закуска и обяд, между обяд и вечеря и след вечеря.

Разбира се, двата продукта Slim Fast са едно цяло Готова напитка или млечен шейк. Всичко, което трябва да направите, е да го смесите сами.

Дали имате 2 готови за пиене напитки или 2 млечни шейка на ден зависи от вашите нужди. Можете също така да пиете млечен шейк и готова за пиене напитка всеки ден. Трябва да консумирате продуктите за закуска и обяд.

С около 200 калории на порция и двата продукта имат еднакъв брой калории. Като цяло готовите напитки са идеални при пътуване или на работа.

Определете се ...

С млечни шейкове, от друга страна, можете сами да определите количеството. Храната, от друга страна, може да бъде доста значителна храна.

За жените обаче не трябва да има повече от 600 калории. За мъжете това може да бъде 800 калории. Храната е определена като вечеря в рамките на диетата Slim Fast.

Следователно жените консумират около 1300 калории по време на обикновен ден на диета Slim Fast. Мъжете, от друга страна, консумират около 1500 калории в редовен диетичен ден.

Slim Fast препоръчва и за диетата Slim Fast, 2 до 3 литра вода на ден да пия. Редовното пиене на вода е от съществено значение за диетата.

Можете да отслабнете с тънката бърза диета за период от около 4 до 6 седмици. Ако е възможно, не бива да се придържате към диетата много по-дълго.

Основната причина за това е, че иначе известният йо-йо ефект не може да бъде изключен. След твърде дълъг период на подкалоричен прием на храна, тялото свиква.

Следователно диетата трябва да бъде прекъсната най-късно след 6 седмици. Трябва да изчакате няколко седмици, преди да започнете тънката бърза диета следващия път.

Това дава на тялото ви достатъчно време да се възстанови. Основното тук е метаболизмът ви да се нормализира.

Тънко видео с бърза диета

Правилното хранене

Това са храните, които трябва да консумирате по време на тънката бърза диета?

- Тънки бързи продукти: Slim Fast Diet се състои в относително голяма степен от типичните продукти Slim Fit. Това са готовите напитки и млечните шейкове за смесване.

Готовата напитка от Slim Fast обикновено е във вкусовете Ванилия, шоколад, капучино и ягода за изхвърляне.

Прахът за млечни шейкове, от друга страна, се предлага във вкусовете ванилия, шоколад, кафе au lait и ягода. Трябва да смесите това с 200 до 300 мл нискомаслено мляко.

Ако искате да намалите още повече калориите, можете също да смесите праха за млечните шейкове с вода.

- Плът: Тъй като ядете редовно хранене веднъж на ден по време на диетата Slim Fast, месото не е табу. Напротив: Пилето например е идеално подходящо за диетата.

то е ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Обикновено трябва да използвате месо с ниско съдържание на мазнини. Например, месото на корема и шията не е подходящо за диетата Slim Fast.

- Риба: Дори при рибите са възможни само нискомаслени видове риби. Те включват сайда, треска, писия, щука или постно риба тон.

Рибите с ниско съдържание на мазнини също са с високо съдържание на протеини, което ги прави идеални за вечеря.

- Ориз, тестени изделия, картофи: Въпреки че намалявате въглехидратите по време на диетата Slim Fast, все пак можете да консумирате някои въглехидрати за вечеря, стига да се придържате към плана.

Оризът, тестените изделия и картофите са идеални за това. С ориза и тестените изделия трябва да обърнете внимание на пълнозърнести продукти. Кафяв ориз или пълнозърнести юфка са заредени със сложни въглехидрати.

Това означава, че кафявият ориз и пълнозърнестите юфка са не само по-здрави, но и ви държат сити по-дълго. Това е особено важно за диета като тънката бърза диета.

- Млечни продукти: Млечните продукти като кисело мляко или нискомаслена кварка също са подходящи за диетата Slim Fast. Можете да използвате малко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини като лека закуска между храненията. Винаги обаче се уверете, че това не съдържа повече от 100 калории.

- Ядки/масла: Тъй като тънката бърза диета е много богата на протеини диета, мазнините също намаляват. Все пак трябва да консумирате определен минимум мазнини по време на диетата.

Ядки като Ядки от макадамия или орехи идеален. Те могат да се използват перфектно като лека закуска например.

По същия начин малки порции масло са като Ленено масло или зехтин подходящ. Можете да използвате масло, например, за украса на салата.

- Зеленчукови плодове: Също така трябва да включите зеленчуци и плодове в храната си по време на диетата Slim Fast. Това е особено важно за здравословното снабдяване с витамини и минерали по време на диетата.

Със зеленчуци, например, броколи, спаначени листа или зеле са идеални. Подходящ като плодове по време на диетата Slim Fast Плодове от плодове добре.

Тъй като те имат само малко фруктоза и следователно въглехидрати. Но можете да използвате и ябълка като лека закуска.