„Постен в съня си“: 6 вкусни рецепти за приятно отслабване

Почти звучи твърде добре, за да е истина: диетичният модел „тънък, докато спиш“ обещава да изхвърли излишните килограми, докато спиш. Но разбира се трябва да помогнете със специален хранителен план. Тези рецепти „тънък в съня“ ще ви помогнат.

Вместо трудолюбиво да броите калории, можете да следвате диетата, разработена от Dr. Detlef Pape е разработен, за да се храни пълноценно. Много по-важно от броя на калориите в това така наречено комбиниране на инсулинова храна е какво ядете и кога. Ето правилата: Въглехидратите под формата на хляб или кифлички са разрешени за закуска, но богатите на протеини храни са забранени от масата за закуска. По време на обяд в менюто е здравословна смесена храна. И накрая, вечерта въглехидратите с ниско съдържание на въглехидрати са табу. Трябва да има и петчасова почивка между храненията. За да направите това балансиране успешно, ето шест идеи за рецепти.

1. Сладка закуска: плодови мюсли с кокосово мляко

Основно предизвикателство на закуската не е използването на млечни продукти като масло, мляко и кисело мляко. Разбира се, това не означава, че трябва да гладувате. Добър заместител на кравето мляко е растителното мляко. В тази рецепта гранолата се прави с кокосово и соево мляко. Парченцата киви и райска ябълка осигуряват необходимата свежест в мюслито, но също така е разрешен и всеки друг плод. Не само за закуска има неподсладено кафе без мляко в него.

2. Обилна закуска: Веган бъркани яйца от тофу

Особено тези със сладък зъб ще си струват парите, когато отслабнат със „Slim in Sleep“ сутрин. Има много рула със сладко или Nutella! Но ако предпочитате сърдечен старт на деня, трябва да проявите по-голямо въображение, защото за съжаление колбасът не е включен. Вместо това можете да измислите тези веган бъркани яйца, приготвени от тофу. Рецептата идва от блога My Darling Vegan.

3. Обяд вариант 1: сьомга със зеленчуци

Обядът е едно от най-лесните упражнения в тази диета. За разлика от закуската и вечерята, всичко може да се комбинира. Но разбира се все пак това е диета, така че не прекалявайте. Здравословна смесена диета е например рибата с млади картофи, аспержи и брюкселско зеле. Криста приготвя всичко заедно във фурната и по този начин осигурява прекрасни аромати. Между другото в него има дори малък десерт по обяд.

4. Вариант на обяд 2: Яхния от ньоки и спанак

Юфката, която е намръщена в почти всяка диета, най-накрая се превръща в собствената си роля с „Тънък в сън“. Единственото нещо, на което хората, които искат да отслабнат, трябва да обърнат внимание, е маслеността на обяда. Не трябва да е повече от 60 грама през целия ден. Яхниите са особено подходящи за комбиниране на инсулинова храна, защото са много засищащи. По възможност с месо трябва да се използва постно месо. Тази яхния от ньоки и червен пипер от Lecker.de може, разбира се, да бъде приготвена със или без наденица.

5. Студена вечеря: пълнено авокадо

Вечер „тънък в съня си“ е предизвикателство за повечето хора. Ако имаше достатъчно въглехидрати за закуска, те са абсолютно табу в края на деня. Вместо това, Dr. Папе за високо протеинови храни, комбинирани със зеленчуци. Ако погледнете отблизо, авокадото е плод, но със средиземноморски пълнеж от домати, моцарела и босилек, както е в рецептата на Кевин, той се превръща в абсолютно приятно ястие въпреки комбинирането на храната и диетата. Това леко вегетарианско ястие се прави бързо и за работещите хора вечер.

6. Топла вечеря: Нарязано месо с гъби

Нарязаното месо също е определено възможно вечер, ако се откажете от странични ястия на базата на въглехидрати като тестени изделия, картофи, ориз или хляб. Вместо това можете да нарежете вкусна салата с това нарязано месо с лисички по рецепта от Brigitte.de. В началото не сте свикнали да правите без класическите гарнитури, но гарантирано сте сити дори без въглехидрати.

Тук можете да намерите още рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, които лесно могат да бъдат интегрирани в диетата „тънък по време на сън“.