Тънък в съня си - правила за приятно отслабване


Тънък в съня - за това мечтаят повечето жени и мъже. По-долу ще ви покажем как можете приятно, но ефективно да отслабнете.

тънък

Преди време Детлеф Папе издаде книга със заглавие „Тънък в съня си„В който той въведе диетична концепция, в която Нива на инсулин и биоритмът е в центъра. Според автора съзнателното и целенасочено хранене трябва да постави бекона на яката в точното време.

Наклонете се, докато спите - комбинация от съзнателно хранене и упражнения

Програмата, разработена от Detlef Pape, е насочена предимно към хора с наднормено тегло с индекс на телесна маса (ИТМ) над 25. Диетичната програма е както за деца, така и за диабетик и бременни жени, но трябва да е най-добре медицински придружени ще.

Фокусът на диетата е хормонът инсулин, който се произвежда от панкреаса. Особено след хранене с висок процент въглехидрати се отделя повече инсулин, за да се запази Кръвна захар демонтирайте. Резултатът е, че тялото абсорбира захарните молекули, съдържащи се в кръвта.

Според автора това не трябва само Изгарянето на мазнини е блокирано но също така се стимулира съхранението на мазнини. Следователно a Комбиниране на храни поддържат нивата на хормоните ниски и засилват изгарянето на мазнини.

Правилна комбинация от въглехидрати и протеини

За на Тънък режим на сън от решаващо значение е правилното комбиниране на въглехидратите и протеините. Има три хранения на ден с интервал от поне пет часа по предназначение. Като закуски между храненията могат да се пият само вода, кафе или неподсладен чай. Плодовете и сладките са табу.

За закуска са разрешени само въглехидрати (хляб, мюсли и др.), А за обяд - комбинация от въглехидрати и протеини. Вечерта, според принципа на тънкия сън, въглехидратите се освобождават напълно и съдържащите протеини храни като риба, Месото и зеленчуците идват на масата.

Спад в нивата на инсулин

По време на дългата почивка от пет часа, нивото на инсулин трябва да бъде напълно мивка, за да могат метаболитните и храносмилателните процеси да протичат по възможно най-добрия начин. Тъй като освобождаването на инсулин умишлено се поддържа ниско през нощта, изгарянето на мазнини трябва да функционира оптимално по време на сън.

Според теорията за тънък по време на сън тялото черпи енергията си от мастните клетки през нощта, тъй като те не се блокират от инсулина.

Източник на изображението: Pixabay, C_Scott, 2197947