Тънък и секси с йога

Как да отслабнете, без да броите калории!

Йога не е ли само за вегани? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Има много предразсъдъци - затова нашата експерт Анна Трьокес отговаря на най-важните въпроси ...

1. Откъде идва йога?

Йога идва от Индия и се предава там от около 3000 години. Оттогава има традиционни йога знания със съвременни знания от спорта и медицината и много повече смесени заедно, така че днес има множество различни стилове йога.

2. Има ли йога нещо общо с езотериката?

Не е задължително. Той вижда себе си като начин за Самоизследване и обучение на ума. Много начинаещи йога първоначално са раздразнени от факта, че мантрите се скандират в някои уроци по йога. Но никой не е принуден да пее или изведнъж да стане силно духовен.

3. За кого е подходяща йога?

Патабхи Джойс, велик майстор на съвременната йога, винаги е казвал много уместно: "Всеки може да се занимава с йога - стига да може да диша!" Така че не е нужно да сте особено млади, пъргави и мощни, за да можете да практикувате йога, тъй като има подходящи методи за всеки.

4. Какво трябва да разгледам като начинаещ?

Наистина да се впуснеш в йога пътя винаги означава да запазиш стари, неблагоприятни навици нови, по-здравословни навици да се трансформира. Промяната винаги изисква усилия, истински интерес към необходимостта от промяна и много търпение! Най-важното е да намерите учител по йога, с когото да се чувствате комфортно.

5. Ами ако изобщо не съм пъргав?

Няма проблем. Физическите упражнения служат на хората - а не на хората под каквато и да е форма, която учителят по йога предписва. В допълнение: Йога подобрява мобилността по нежен и устойчив начин.

6. Позволено ли е на бременни жени да правят йога?

Йога е дори особено подходяща за бременни жени и е силно препоръчителна от много акушерки, тъй като тя може не само да помогне на типични заболявания като Гадене, разширени вени и проблеми с кръвообращението за облекчаване, но също така отпуска майката и детето в корема. Прекалено напрегнатите упражнения обаче са табу.

7. Колко висок е рискът от нараняване?

Както при всички спортове, йога също може да ви нарани. В сравнение с тенис и Ко, йога е доста безобидна. В допълнение, йога има голямото предимство, че Възприемане на тялото и да помните собствените си граници са неразделна част от преподаването на йога. По принцип: Загрейте се добре, не се сравнявайте с другите и обръщайте внимание на вашите граници.

8. Мога ли да отслабна с йога?

Тези, които редовно посещават динамични часове по йога, могат, разбира се, да отслабнат. Йогата обаче има предимството пред това Усещане за тяло и така се подобрява връзката със собственото тяло, което често води до по-внимателен подход към неговите нужди - това може да се случи имат положителен ефект върху теглото, Но най-важното е, че насочва вниманието към нездравословните идеи за това как да изглеждате.

9. Трябва ли да променя диетата си за това?

По принцип, ако се занимавате с йога, не е нужно Вегетарианци или дори вегани бъдете или просто яжте повече здравословни органични продукти. Тъй като обаче йога подобрява връзката със собственото тяло, хранителното поведение също може да се подобри - което може да помогне при загуба на тегло.

10. Коя йога е най-ефективна за отслабване?

Всички динамични йога стилове - т.е. Ashtanga, Power, Vinyasa Flow и Jivamukti Yoga - са много подходящи за бързо усещане и виждане на физически промени, когато се практикуват редовно.

11. Колко често трябва да правите йога?

По принцип йога работи най-добре, когато го правите редовно. СЗО 15 минути на ден практиките ще почувстват по-положителни ефекти от някой, който практикува два часа на всеки две седмици.

12. Има ли упражнения за ежедневието?

Има толкова много, че е невъзможно да ги изброим. Но следните чудеса действат, когато сте под стрес: Вдишайте и издъхнете дълбоко и се отпуснете - това има успокояващ и детоксикиращ ефект и ви позволява да виждате отново по-ясно.

13. Как мога да намаля стреса чрез йога?

Всеки вид йога е много ефективен за намаляване на стреса. Комбинацията от физически упражнения (асани), упражнения за релаксация, съзнателно дишане, медитативни елементи и фокусирана концентрация атакува стреса в корените му и следователно е вид супер оръжие срещу хроничен и остър стрес.

14. Как йога променя тялото ми?

Тези, които практикуват йога редовно, ще забележат различни промени: Поради разтягането и укрепващи упражнения мускулната маса се натрупва и стойката се подобрява, който иначе изглежда бледо и подпухнало, ще бъде детоксикиран и сто стимулиращ промяната ефект изглеждат по-розови и твърди от йога. Освен това движенията стават по-течни, усещането за цялото тяло става по-позитивно.

15. Йога може да лекува болести?

Да, като съпътстваща терапия при болки в гърба, главоболие, високо кръвно налягане или проблеми с храносмилането. Доказано е също, че е ефективен при леки до умерени депресивни настроения.

16. Имам ли нужда от учител или мога да се уча на йога?

Определено трябва да направите курс за йога за начинаещи! Ще научите основите, ще разберете миналото и ще можете да практикувате йога независимо и отговорно.

17. Какво трябва да търся, когато търся учител по йога?

Учителят трябва да е добре обучен. Не трябва да се страхувате да попитате учителя си за неговото обучение и ако е необходимо да покажете удостоверенията му. Между другото: Чували ли сте за YogaEasy? Ако искате лесно да интегрирате йога в ежедневието си, можете Йога онлайн студио тествайте една седмица без задължение.

18. Колко важни са дихателните упражнения?

Много важно. Те са сърцето на йога практиката, защото предлагат директен и прецизен достъп до вегетативната нервна система и по този начин до всички регулаторни процеси в тялото и психиката.

19. Какво общо има йога с медитацията?

Медитацията е сърцето на йога. Всеки клас по йога има медитативни елементи - Но може би съвсем не за начинаещи: внимателното изпълнение на упражненията, съзнателното дишане, фокусираната концентрация, която преобладава в часовете по йога.

20. Какво оборудване имам нужда?

Всъщност всичко, от което се нуждаете за йога, е удобно, добре прилепнало облекло и неплъзгаща се повърхност. Но ако искате да практикувате йога редовно, трябва да си купите добра йога постелка и евентуално да закупите един или два йога блока от корк и йога каишка от памук.

Все още ли не сте решили? Ще ви дадем пет добри причини, поради които трябва да започнете да практикувате йога още днес.