Тънък и плешив? Възможните ефекти от загубата на тегло върху косата ви

Какво причинява косопад? Може ли да е отслабване? Много от нас, жените, започват да намаляват теглото си, както се досещате, огромна промяна в личния ни живот. Работим религиозно и се потим часове във фитнеса, след което се зареждаме с малка закуска от нашата хранителна програма. Калорийният ни прием е намален и нуждите на тялото ни са се увеличили. И какво е страданието? ВАШИЯТ ГОЛЯМ МЪЖ.

Лятото е почти тук! Жените навсякъде изследват диети, които могат да ги отрежат тънко и бързо. Не се заблуждавайте, бързата загуба на тегло води до негативни странични ефекти, особено недохранване и косопад. Изборът на нискокалорична диета без подходящи изследвания може да увеличи тези негативни странични ефекти, свързани с косопад и преждевременно побеляване. Ние не искаме това. Разбирането на връзката между вашата диета и хранителните нужди за растежа и грижата за косата ще предотврати изтъняването на косата и преждевременното побеляване на косата.

Защо косата ми пада?

Тялото се нуждае от витамини и минерали, за да си върши работата правилно. Лошите хранителни навици могат да увредят косата ви и да намалят нейната жизнеспособност. Когато избирате диета, имайте предвид, че повечето нискокалорични диети не съдържат точния брой витамини и минерали, за да поддържа тялото правилно. Растежът на косата е пряко свързан с диетата, за да разберем тази концепция, нека се научим.

Има две фази, през които естествено преминава косата; Растеж (анаген) и почивка (телоген). По време на фазата на растеж 90% от нишките на косата растат и обикновено продължават да растат в продължение на 2 до 3 години. Фазата на покой засяга 10% от нишките на косата и остава за около 3-6 месеца. Това е необходимо, за да се излее старата коса и да се замени с нови и по-силни нишки на косата. И двете фази работят синхронно, за да поддържат косата здрава и здрава.

Луковиците за коса са „джобовете“, от които излизат нишките на косата; те са изградени от протеини и желязо. Терминът за "съхранявано желязо" е феритин. Феритинът е желязо, което тялото съхранява за един дъждовен ден и се съхранява в луковицата на косата. Когато тялото не получава достатъчно желязо от храната за основни тъкани като сърцето, то ще изразходва тези запаси, причинявайки падане на косата, преди да може да порасне. Изборът на диета с високо съдържание на богати на желязо зеленчуци и ядки е от решаващо значение за периодите на растеж и почивка, за да функционират правилно.

Как да спрем да губим коса: Причините за загубата на коса при жените

Косопадът може да бъде сигнал, че това тяло не е здраво! Отнема време, за да има недостиг на витамини и минерали. Тази загуба на коса няма да се случи за една нощ.

Ето двете основни причини за загуба на коса:

Лоши диети. Това е лесно решение и не е нещо, за което да се набляга. Здравата коса може и ще се върне бързо с прости промени във вашата диета. Списък с витамини и минерали в долната част на публикацията ще ви помогне да възстановите здравата коса за нула време.
Основни здравословни проблеми. Това не е лесно решение и има няколко причини за това.

Желязодефицитна анемия - здравословен проблем, който засяга количеството кислород, което получават вашите червени кръвни клетки. Когато тялото има недостиг на желязо, органите в тялото не получават достатъчно кислород. Съхраняваното желязо се ограбва, за да накара другите тъкани да функционират правилно. Ако имате тежка загуба на коса, свързана с развитието на повече сребърни нишки, отколкото бихте очаквали, посетете лекар и проверете нивата на желязото си. Ако нивата на желязо не са достатъчно ниски, за да се считат за „анемични“, добавянето на червено месо, боб, листни зеленчуци и ядки е достатъчно, за да започне възстановяването на космения фоликул. Но стойте далеч от обогатените с желязо зърнени продукти. Опитваме се да задържим тежестта, а не да я опаковаме отново!

щитовидната жлеза. Хипер или хипотиреоидизъм, който не се контролира, може да бъде основната причина за загуба на коса, тъй като щитовидната жлеза балансира хормоните в тялото. Когато нивата на хормоните са изключени, те могат да доведат до попадане на повече коса във фаза на покой. През това време косата става по-тънка или плешива. Преди лекарят да провери нивата на щитовидната ви жлеза, проверете нивата на феритин. Когато нивото на феритин е правилно, косата се възползва напълно от фазата на растеж. Когато тялото е с ниско съдържание на феритин, то го изважда от космената луковица и го използва другаде, за да може косата да порасне отново без добра основа.

Дефицит на B-12. В миналото това е било свързано с косопад, но нова информация е показала, че това не е виновникът за косопада, а по-скоро промяната на косата. Всъщност това може да е причината за побелялата коса. Витамин В-12, приеман ежедневно заедно с други хранителни добавки, решава този здравословен проблем.

вегетарианство. Много жени са избрали веганска диета. Основните протеини, които лесно се получават от животински продукти, не са в менюто за вегани. Ако изберете диета като тази, бъдете готови за проучване. Цинкът е важен за растежа на косата, а за вегетарианците се съдържа в големи количества в пшеничните трици, боб, ядки и семена. Ако изберете тази диета за дълго време, ще е необходимо да инвестирате в добавки, които съдържат витамин В-12 и желязо. Отдалечаването от соята е важно, соевите продукти могат да причинят проблеми с регулирането на щитовидната жлеза, причинявайки повече загуба на коса. Консумирайте достатъчно бобови растения за обилен прием на лизин. Виж отдолу.

Как да спрем падането на косата

Есенциалните аминокиселини са точно това. Неесенциалните витамини се произвеждат в организма, незаменимите аминокиселини се приемат чрез храната. Една от тези незаменими аминокиселини е L-лизин. Тази основна аминокиселина може да спре напълно растежа на косата, ако не се консумира редовно. Колагенът е основен компонент, който изгражда косата, а колагенът се основава изцяло на L-лизин. Ако не може да се направи колаген, косата не може да расте. Разбирането на значението на основните витамини и минерали за растежа на косата е от решаващо значение за здравето на косата ви.

Протеин. Протеинът се състои от дълга верига аминокиселини. Тези молекули са от решаващо значение за всички функции на тялото. Растежът на косата е една от тези функции и косата се състои от протеинови влакна. Без протеини косата става чуплива, мътна и спира да расте. Също така трябва да сте мъдри при избора на диета. Вегетарианците, които не консумират животински продукти, трябва да бъдат изключително бдителни при избора на протеинови източници. Когато на тялото липсва протеин, протеинът се спестява за жизненоважни функции на тялото и нарастващата коса се поставя във фаза на покой.

Витамини за косопад и здраве на косата

Сега ще ви покажем как да спрете да губите коса или да предотвратите появата на този проблем в бъдеще, докато отслабвате. Имаме няколко съвета и трикове, които ще ви помогнат да изхвърлите този проблем с пълзящата коса до бордюра!

Изчислете приема на протеин. Погледнете сериозно вашата диета. Можете да намерите протеинови калкулатори онлайн, които изискват тегло, височина, пол и активност. Използвах този. След като изчислите количеството протеин, от което се нуждае тялото ви, започвате да измисляте лесни начини да осигурите това хранене. Една лъжичка протеин на прах от яйчен белтък съдържа до 30 g протеин. Това е страхотно количество и ще работи всичките ви системи и косата ще расте по-красива от всякога.

Намерете витаминни добавки. Изберете тези, които съдържат аминокиселини като L-лизин, които участват в растежа на косата. Потърсете витаминни добавки със следното:

Витамин С. Това е важно за усвояването на други витамини, необходими за здравето на косата. Предлага се прахообразна форма за тези, които имат проблеми с преглъщането на хапчета.
Витамини от група В. Един прост комплекс B-100 ще свърши работа. Вземете го със себе си по време на хранене.
Биотин.
ниацин.
Витамин Е.
Витамин А
Витамин D.
цинк.

След усилена тренировка заредете с FAT. Омега-3 мастните киселини са лесни за намиране и са много важни във вашата диета. Рибата, листните зеленчуци, кокосовото масло (нерафинирано) са лесни начини да поддържате мазнините си, за да ви помогне да усвоите по-ефективно други витамини.

Тази публикация предоставя по-подробна информация защо тези витамини са от съществено значение за здравето на косата.

Загубата на тегло и загубата на коса са свързани. Красивата коса може да бъде добър показател за цялостното здраве. С наближаването на лятото намерете диета, в която не липсват протеини или желязо, за да ви помогне да отслабнете и да запазите косата си здрава и дълга.