Наклонете се, докато спите на работа на смени?

Бих искал да отслабна и следователно да се храня по-съзнателно според принципа на тънкия, докато спя. В ранната седмична смяна ставам в 3:30 сутринта. Работя от 5 до 14 часа. Правя почивките си там в 8 и 11 часа. Според вас какво трябва да ям, което ще ме "храни" за дълго време? Трябва ли да сменя почивките си така, че да ям нещо в 3:30 сутринта и след това отново след пет часа? В края на седмичната смяна работя от 14:00 до 23:00. Почивам си в 19 часа. Какво ме съветвате да ям там?

Надявам се, че можете да ми помогнете.

2 отговора

Това се основава на редовността, работи само ако правите почивките, за да ядете. Не бих направил тази диета твърде сложна.

Това не е диета, а хранителна програма, която трябва да се използва постоянно.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да отидете на лекар и да получите съвет.Не всяка храна е еднакво подходяща за всеки човек, тъй като могат да възникнат леки непоносимости, които след това така или иначе объркват всичко в диетата...

подобни въпроси

яжте много сутрин (въглехидрати)

но вечер не ям нищо

Просто чета отново книгата „Тънък в сън“. Всичко звучи много убедително, но не открих причина, поради която да не ядете протеин сутрин. По време на обяд можете да правите всичко и вечер можете да правите без въглехидрати е ясно, но без протеини сутрин?! Как така?

Хей, опитвам тънката диета по време на сън. Ето правилата: Сутрин: само въглехидрати по обяд: белтъчини + въглехидрати вечер: протеини Така че предимно съм гладен вечер и не знам какво да ям, за да се наситя, но да се придържам към правилата? Някой има ли опит с него?

. или това не е разрешено. Отсега нататък бих искал да се придържам към диетата „тънък в съня си“ и не знам дали наистина трябва да ядете 4 кифлички със сладко или това е прекалено много и не знам дали можете да намажете тънко масло върху него. Кой знае за „тънък в съня“ и може да дава съвети. Благодаря ти много!

Нормално тегло като мен трябва, според д-р. Pape яде 3 рула сутрин. Това са 6 половинки. Колко сладко намазване може да има на половин хляб?

Аз имам. Започнах с „тънък в съня си“ и бих искал да заменя вечерята си с протеинов шейк от време на време. Не всяка вечер, а само от време на време. Инциденти, особено в началната фаза . Просто така, че килограмите да слязат малко по-бързо.

Както и да е, нямам представа за това и исках да попитам какво трябва да взема предвид при закупуването на такъв шейк. Днес бях в магазин и получих съвет, но цялата тази информация просто ме надви;) Някои шейкове са допълнителни, други вместо хранене. Някои имат витамини, други нямат. Ами въглехидратите, които не трябва да се разклащат, нали? А калории? Други добавки? Както можете да видите, аз съм напълно съкрушен:) О, има и такива, които са най-подходящи за сутрин или обед или вечер . И някои за преди тренировка, други за след това. Помогне.:)

Ще ви бъда благодарен за малко основни познания за такива шейкове. Благодаря!

Здравейте всички! Някой имал ли е опит с тънък по време на сън? Имам книгата за млади специалисти. По някакъв начин не го разбирам съвсем. В началото на книгата пише, че можете да ядете, докато се наситите за съответните 3 хранения (сутрин KH, обед KH и EW, вечер EW). Изчислих си sis точките. 6 sis точки, 20 g протеин и 20 g мазнини, ако съм изчислил правилно. Сега е така аз напр. Сутрин KH разрешава 2 кифлички с 2 чаени лъжички сладко и 2 чаени лъжички храна Nutella, защото това съответства на 6 sis точки. но ако закусвам сутрин бих могъл напр. Също така 3 хлебчета заради чувството на глад, но според sis точки не ми е позволено. Но в книгата се казва храна, докато се наситя! Не разбирам съвсем честно. Например, щях да съм само след 3 хлебчета, вместо да ям, но не е позволено. разбираш ли какво имам предвид ? За мен това противоречи на себе си или просто се обърквам. Може ли някой да ми помогне?

Разбирам принципа да (въглехидрати сутрин, въглехидрати и протеини по обяд, протеини вечер). Но яйчен белтък често не е толкова лесно. И тогава винаги означава, че трябва да ядете много, за да знаете точното количество, но хранителният план би бил много практичен. Сутрин нямам проблем: кифлички/хляб с веган Нутела. (но колко ролки?) По време на обяд е по-трудно поради комбинацията. Спагети Наполи? веган палачинки? (http://www.chefkoch.de/rezepte/1451711250073938/Suesse-Pfannkuchen-vegan.html без захар) други идеи, може би списък или връзка? а вечер и това е проблем; Искам да кажа, че моят SiS е по-скоро промяна в диетата и не искам да ям само соя или тофу вечер през целия си живот. Идеи?

Най-вече бих се радвал, ако някой ми напише вегански план за хранене на SiS или ме свърже към страница с такъв план.

Здрасти. Промених диетата си с принципа на тънкия сън и го направих доста успешно. Ям по-осъзнато и здравословно и успявам да поддържам теглото си добре, въпреки изневеряващите дни. Дотук добре. Сега получавам болки в стомаха от сурови зеленчуци и подозирам салам или някакъв вид мазнини. В най-лошия случай имам чувството, че стомахът ми експлодира и стига до загуба на циркулацията. Сега моят въпрос. Някой знае ли, свързано ли е? Междувременно го настроих за тестване. Все още ме боли корема, днес дори без салам & co.

С тънката диета по време на сън не бива да ядете повече въглехидрати вечер, а колкото се може повече протеини. Фасулът и другите бобови растения имат много протеини, но все пак четох някъде, че са неподходящи. Вярно ли е?

Бих искал да имам и няколко други съвета за това какво могат да ядат веганите вечер. Яйце, наденица и мляко и това не е възможно. А соевото мляко, вегетарианските колбаси и други подобни също нямат въглехидрати.

Любопитен съм за вашето мнение,

искам да опитам тънък по време на сън, мога ли да смесвам кварк с кисело мляко и да ям праскови, подсладени с подсладител вечер? Не трябва да имате сладки плодове, но не знам дали мога да ги подсладя с подсладители ?! uuund глупав въпрос: разрешено ли е да имаме бургери от mc donalds вечер?: D: D Аз се завлякох в голям голям Mac снощи, везните ми показаха 500 гр по-малко:)), въпреки че бургерите всъщност са забранени вечер, нали?: Д

Диетата с тънък сън от dr pape? Какво трябва да ядете и колко време спите? Може ли някой да ми обясни как работи