Тялото се защитава от години Диетите не са полезни в дългосрочен план

Коментар от Jana Zeh

тялото

На 6 май е Международният ден срещу диетата.

(Снимка: снимка съюз/dpa) ×

На 6 май е Международният ден срещу диетата.

(Снимка: снимка съюз/dpa)

Независимо дали става въпрос за диета с ниско съдържание на въглехидрати, кетогенна или каменна възраст: гамата от диети за отслабване е широка. Но тялото се защитава в дългосрочен план срещу старателно отработеното отслабване. И така: спрете го!

Били ли сте някога на диета за отслабване? И? Разработи ли се в дългосрочен план? Мнозина ще отговорят с да на първия въпрос и с не на втория, ако кажат истината. Това показва, че диетите са за котката за дългосрочно отслабване.

Човешкото тяло полага големи усилия, за да си върне загубените килограми - без значение на каква диета сте били. Американски изследователи наскоро установиха, че по-голямата част от 16-те участници в телевизионното риалити шоу "Най-големият загубеняк" са върнали килограмите на ребрата си, които преди са работили за 30 седмици чрез строга диета и много упражнения. Някои бяха дори по-трудни, отколкото преди шест години след шоуто. Причината: намалената базална скорост на метаболизма след диетата. Това не е ново. Изненадващото обаче е, че тялото все още е в режим на заспиване дори след шест години. Изглежда, че основният метаболизъм ще продължава да спада, докато се възстанови определено тегло - дори и да отнеме години.

Принцип на надеждата

Въпреки че диетите са запознати с йо-йо ефекта, милиони се харчат по целия свят за диетични продукти и ръководства за отслабване. Независимо от това, броят на хората с наднормено тегло продължава да расте в световен мащаб. Маркетингът на методичния отказ се основава на принципа на надеждата и лежи в основата на социално приет идеал за красота, който многократно е водил до хранителни разстройства и дори до смъртни случаи, особено сред младите хора.

"И сега?" хората с наднормено тегло ще се запитат. Хората, които са класифицирани като наднормено тегло според индекса на телесна маса, също могат да бъдат годни и здрави. Поддържането или превръщането на тялото в ефективно и силно чрез упражнения и спорт, дори с няколко килограма повече на ребрата, трябва да е по-важно от стремежа към нереалистичен размер на тялото с прекомерно броене на калории и да бъдете скучни и нещастни. Защото нека бъдем честни: постоянният отказ и прекомерният самоконтрол предизвикват разочарование и недоволство. Затова: сложете край на диетите, които не работят. Става дума по-скоро за това да се чувствате добре в собственото си тяло.