Подходящи напитки

Различни проучвания разглеждат поведението на пиене и консумацията на напитки от деца и ученици и често установяват дефицит на пиене и неблагоприятен избор на напитки.

Като цяло, когато се препоръчват напитки, акцентът е върху доставката на течности. Дали напитката е добър доставчик на течности, зависи например от съдържанието на калории. Поради това Германското общество по хранене (DGE) и Изследователският институт за детско хранене (FKE) в Дортмунд препоръчват за предпочитане напитки без калории или с ниско съдържание на калории. Освен това напитките за деца и юноши определено трябва да са без кофеин и алкохол.

Съгласно препоръките на FKE, следните напитки са за деца и младежи.

подходящ: Естествена минерална вода, чешмяна вода, плодов чай, билков чай, малцово кафе, силно разредени плодови и зеленчукови сокове
по-малко подходящи: Чисти плодови сокове, напитки и нектари от плодови сокове, лимонади, газирани напитки, напитки, съдържащи подсладители
неподходящ: черен чай, кафе на зърна, напитки от кола, енергийни напитки, студен чай, алкохолни напитки

По-малко подходящи напитки

Безалкохолните напитки и сокове се считат за сладкиши или закуски поради високото си съдържание на калории. Съгласно препоръките на DGE и FKE, те трябва да се консумират само от време на време, но не повече от една чаша на ден.

Напитките, съдържащи кофеин, също са неподходящи за деца. Поради ниското телесно тегло, кофеинът вече е ефективен в малки количества при деца. Само няколко милиграма могат да доведат до сърдечно сърце, нервност, стомашни и чревни проблеми, нарушения на съня и главоболие. Освен в напитките за кафе и кола, кофеинът се съдържа и в черния и зеления чай.

Въпреки че е здравословно и препоръчително за всички деца, млякото също не трябва да се счита за напитка. Поради високото съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати, специалистите по хранене също препоръчват мляко като закуска. Същото се отнася и за смесените млечни напитки. Те са само частично препоръчителни, тъй като са предимно с високо съдържание на калории.

Допълнително да

Кръг от приятели на TiU

Изпратете ни сигнал за „пиене в час“!
Станете член на TiU Circle of Friends.

"TiU = клас" - награда за училищата

Награждаваме всички училища, които смятат, че TiU е страхотен! Ако пиете в клас, пишете ни и ние ще ви възнаградим! Можете да намерите информацията за участие тук.

TiU работи!

Резултати от проучването: Студентите, на които е разрешено да пият в клас, се справят по-добре в тестовете за изпълнение. Можете да намерите проучването тук.