Тиквени семки: толкова са здрави

4 октомври 2020 г. от Даниела Стабер Категории: Хранене

Фактът, че тиквените семки са толкова здравословни, се дължи на техните ценни съставки: Те са не само добър източник на растителен протеин, но също така съдържат важни витамини и минерали. Ще ви дадем общ преглед.

Тиквените семки са a регионална суперхрана: Получавате ги от местно отглеждане и те са пълни с ценни съставки, които насърчават вашето здраве. В тази статия можете да разберете какво точно представлява и какво също прави ядките здрави.

Хранителни стойности на здрави тиквени семки

Тиквените семки имат много важни хранителни вещества, които могат да предложат на тялото. Тук можете да намерите преглед на хранителните стойности на здравите ядки.

Хранителни стойности на 100 грама:

Калории: 547 ккал
въглехидрати: 14,7 g
от които захари: 1,3 g
Фибри: 6,5 g
дебел: 49 g
протеин: 29,8 g

Тиквените семки могат да бъдат здравословен източник на протеини, особено за хора, които имат чисто растителна диета. Подобно на други семена и ядки Тиквените семки също са много хранителни. Затова не трябва да ядете твърде много от тях, дори и да са здравословни и вкусни. The веганска хранителна пирамида препоръчва да се консумират между 30 и 60 грама ядки и семена дневно.

Супата от тиквени семки е едно от класическите ястия за прохладните есенни дни. С тази рецепта можете лесно да приготвите супата у дома ...

Именно това прави тиквените семки толкова здравословни

Но тиквените семки са не само убедителни със своите макроелементи - те са особено здрави благодарение на ценните си микроелементи. Според Biomedical Journal of Scientific & Technical Research тиквените семки съдържат много Витамини и Минерали. Най-важните са:

Бета каротин
Витамини от група В
витамин Ц
Витамин Е.
натрий
калий
желязо
мед
цинк
магнезий

Микронутриентите, съдържащи се в тиквените семки, са важни за вашите мускули, помагат за регенерация след тренировка, поддържат костите ви стабилни и сърцето ви здраво.

Печените тиквени семки са вкусна закуска. Следователно те са твърде добри, за да бъдат унищожени. Тук ще ви покажем как ...

Други ползи от здравословните тиквени семки

Тиквените семки осигуряват други ползи за здравето, които също са научно доказани. The Biomedical Journal обобщава някои от тези доказани ползи:

Тиквените семки са богати на Антиоксиданти. Те поддържат тялото ви в обновяване на клетките, борба свободни радикали и намалете оксидативен стрес.
Тиквените семки също имат антимикробни свойства и по този начин поддържат имунната ви система.
Те също така насърчават здравето на сърцето и имат положителен ефект върху нивата на липидите в кръвта.
Тиквените семки съдържат така наречените фитостероли. Веществото има подобен ефект на мъжкия хормон тестостерон и може да помогне при леки проблеми с простатата.