Отслабнете с рулетка и калкулатор

THV и WtHR - тези съкращения не означават нищо за вас? Прочетете нашата статия за това как можете да научите повече за тялото си, като използвате тези методи за изчисление.

Много лекари смятат, че има по-голям смисъл, че вместо да се претегляте на прости везни за баня, трябва да извадите измервателната лента и да изчислите съотношението на различни части на тялото една към друга. Но какви видове изчисления има и най-вече: Какво казват? YaaCool ще ви каже в тази статия.

Какъв е смисълът от подобни изчисления на тялото?

Има две основни причини за измерване и изчисляване на стойности като съотношението на талията към височината. От една страна, чрез непрекъснато наблюдение на такива стойности е възможно да се определи дали стомахът напълнява или отслабва. Освен това изчисленията могат да предоставят информация дали сте с наднормено тегло, нормално или с поднормено тегло и дали има повишен риск за здравето поради евентуално съществуващото наднормено тегло.

Подготовка: измерване

Преди да започнете аритметиката, първо трябва да измерите определени части от тялото. Това е много лесно със стандартна рулетка. Талията се измерва точно на височината на пъпа, бедрата в най-голямата точка. Най-добре е да правите измервания сутрин след ходене до тоалетната и в отпуснато положение. Когато определяте обиколката на талията, можете, ако искате, също да измерите стойностите с изпънат и вдърбнат стомах. След това можете да сравните тези стойности по-късно с нормалната обиколка на талията с по-ранни стойности.

Ако не знаете височината си, помолете втори човек да я определи. Например можете да застанете пред рамката на вратата. Помощникът ви маркира точка на рамката на вратата с писалка точно на нивото на главата ви. След това можете лесно да измервате колко висока е тази точка с измервателната лента. И тук определено трябва да мерите или да сте се мерили сутрин. В течение на деня ставаме с до два сантиметра по-малки!

Измерване на обиколката на талията

Тези, които не искат да изчисляват, но искат да получат първо впечатление за евентуалното си наднормено тегло, могат да получат първоначални знания само чрез измерване на обиколката на талията. Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания обиколката на талията не трябва да надвишава приблизително 89 сантиметра (см) за жените и приблизително 102 см за мъжете. В противен случай би имало особено висок риск от развитие на различни здравословни проблеми, които могат да бъдат предизвикани от излишните мазнини - например сърдечно-съдови заболявания.

Жени Мъже

вредни за здравето

> 89 см

> 102 см

Съотношението талия-ханш

Теглото и височината на тялото не играят роля в съотношението талия-ханш (THV). Вместо това изчислявате съотношението на корема към обиколката на бедрата. Когато сте измерили и двете стойности, разделете обиколката на талията на обиколката на бедрата. Германската асоциация на спортните лекари (DGSP) публикува следната таблица за значението на съотношението талия-ханш:

Жени Мъже

нормално тегло

0,85

> 1

Между другото: Смята се, че съотношението талия-ханш при жените може да бъде важна характеристика на тяхната привлекателност. Според различни изследвания мъжете намират коефициент от 0,7 за особено привлекателен за жените.

Ползи:

Формулата предоставя информация за мастните натрупвания в тялото.
Съотношението талия-ханш може да се счита за характеристика на привлекателността при жените.

Недостатък:

Констатациите са ограничени до корема и ханша, а не до останалата част от тялото.
Не се извършва измерване на мастната и мускулната маса.
Възрастовият фактор не играе роля.
Обикновено се нуждаете от калкулатор за изчислението.

Пример за изчисление:
Мъж с обиколка на талията 100 см и обиколка на ханша 90 см има съотношение талия-ханш 1,11. Тъй като тази стойност е по-голяма от 1, мъжът се счита за затлъстял според таблицата, публикувана от DGSP.

Съотношението на талията към височината

или съотношението талия-ханш. Според проучване на университета "Лудвиг Максимилианс" в Мюнхен, тази формула е много подходяща за оценка на здравните рискове от затлъстяване. Обиколката на талията се разделя на височината. Резултат над 0,5 се счита за съмнителен.

Ползи:

Съотношението на талията към размера на тялото предоставя информация за здравния риск от излишни килограми за хората с наднормено тегло.

Недостатък:

Възрастта и полът са без значение.
Обикновено се нуждаете от калкулатор за изчислението.

Пример за изчисление:
Мъж с височина 180 cm и обиколка на талията 100 cm има WtHR стойност приблизително 0,6. Тази стойност показва, че мастните натрупвания в тялото на мъжа трябва да се считат за опасни за здравето.