Тези пет спорта изгарят най-много калории

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Спортът на първо място трябва да бъде забавен - и разбира се е особено мотивиращ, ако можете да видите и бързи резултати. Кои спортове изгарят най-много калории? Проучихме това за вас!

5 фитнес класа за по-малко мазнини и повече мускули

1. HIIT - изгаря до 900 калории на час

Интервалната тренировка с висока интензивност се състои от кратки, но много интензивни упражнения, които обикновено отнемат само 20 до 30 минути от нашето време. Те се прекъсват само от кратки почивки от 15 до 30 секунди. Сместа от рипинг, клякане, лицеви опори и хрускане е изключително напрегната и гарантира, че тялото все още изгаря енергия дори след интервални тренировки. Ето защо се говори за ефекта на изгаряне, който продължава от 24 до 72 часа. В средносрочен план процентът на телесните мазнини се намалява и издръжливостта се увеличава.

2. Бокс - изгаря до 800 калории на час

В момента боксът става все по-популярен, защото тези, които редовно се занимават с бокс, влизат във форма - и това също се отразява на кантара. Тъй като тренировката за цялото тяло поддържа цялата мускулатура на тялото, изгражда издръжливост и тренира способността за реакция. Плюс точка: дори гнявът изчезва след няколко мощни удара и ритници с крака.

3. Кросфит - изгаря до 780 калории на час

С Crossfit това зависи от вашия собствен ангажимент. Тези, които владеят часа с много енергия и дисциплина, изгарят до 13 калории в минута. Винаги започва с загрявка и последваща тренировка на деня (WOD). Те включват отряди, план, бърпинг, скокове с плио, планински ножици и динамични клекове.

4. Спининг - изгаря до 780 калории на час

Колоезденето си заслужава. Защото ако въртите педала правилно, изгаряте мазнини. И в този случай това благоприятства по-специално прасците, бедрата и седалището. Интервалното обучение - понякога стъпвате по-бързо, понякога по-бавно, „изкачвате“ планини, докато седите или стоите - тренира издръжливост и укрепва мускулите.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. Упражнение за бягане - изгаря до 600 калории на час

Може би не за всички, но бягането изгаря много калории. Няма значение колко дълго бягате. Тъй като половин час разнообразна интервална тренировка с кратки спринтове и бавен джогинг насърчава изгарянето на мазнини повече от 60 минути лек тръс. Ето защо е по-добре да избирате къси и по-ясни дистанции за бягане. Не забравяйте добро загряване, последвано от разтягане.