Тези храни ще ви помогнат да отслабнете - фитнес, храна; Лайфстайл блогър от Щутгарт

Тези храни ще ви помогнат да отслабнете

Диетата и отслабването не винаги е лесно. Но има няколко специални храни, които улесняват отслабването, отколкото си мислите! И ето го.

Кварк с ниско съдържание на мазнини: Вече не е вътрешен съвет, но за пълнота също го изброявам тук. За повечето от тях няма значение дали добавят към мюслито си кисело мляко, гръцко кисело мляко, 40% кварк, соев кварк или нискомаслен кварк. По отношение на храненето и загубата на тегло това има значение. Ако ядете млечни продукти, обезмасленият кварк е най-добрият тук. Той има най-ниските калории и супер високото съдържание на протеини.

Зелени зеленчуци: Разбира се, зеленчуците винаги са чудесни за отслабване. Но и тук има разлики, които може да улеснят малко отслабването. Най-подходящи са зелените зеленчуци, които често имат най-ниска калорийна плътност. Любимите ми са: броколи, зелен фасул, краставица и тиквички.

Плодове плодове: Разбира се, има и големи разлики в калорийната плътност на плодовете. Разликата между банан и купа ягоди е напр. наистина голям. Тук мога да препоръчам особено плодове като боровинки, малини, ягоди, къпини и др.

Ксантанова смола: Някои от вас може би още не са чували за това. Но това е абсолютно задължително в диетата. Ксантановата смола е сгъстител (прах), който може да се разбърква в кварк и кисело мляко. Това дава на кварка четирикратен обем и ви прави невероятно пълни! Тъй като се нуждаете само от малка точка на нож на порция, опаковка ксантанова гума ще издържи добра година.

Овесена каша: Да, овесената каша е въглехидратна и има висока калорийна плътност. Въпреки това те могат да ви помогнат да отслабнете. И най-добре, когато набъбнат - тоест в овесена каша. Ако сварите овесените люспи с вода или мляко, те получават много обем и ви правят супер сити! Особено когато овесените ядки са все още топли. Идеална закуска сутрин с плодове и малко кварк.

Кафе: В началото може да звучи странно, но не е така. Кофеинът в кафето ще ви помогне да преодолеете желанието за храна. Той утолява глада за един час и по този начин преодолява едното или другото ниско ниво. Но: Както при всяка храна, и тук е важно да не се яде твърде много. Кофеинът и кафето в излишък в никакъв случай не са здравословни. По-добре да се придържате към своите 1-2 чаши на ден.

Продукти от спелта: Хлябът и пастата са просто супер вкусни. Не е нужно да го правите без диета. Но съвет тук е, че се опитвате да ядете предимно продукти от спелта. По-здравословно е и ви държи по-дълго време сити. Опитай го.

Ако все още имате някои съвети, уведомете ме ♥