Тези 7 храни ни уморяват

Храни, насърчаващи съня Тези храни ви уморяват

На сутринта ни е трудно да станем от леглото. След обяд се борим с обедното дъно. А вечерта се засаждаме изтощени на дивана. Фактът, че сме толкова уморени през цялото време и бихме искали да подремнем от време на време, може да се дължи на нашата диета.

Много от храните, които консумираме всеки ден, ни уморяват. Захарта и бялото брашно са много в списъка. Всеки, който яде много от следните неща в ежедневието, често трябва да се бори с умората.

1. Мазно месо

Тялото трябва да изразходва много енергия за трудно смилаема храна, което го уморява. Преди всичко мазното месо е трудно смилаемо. Преработеното месо като шунка, наденица и бекон трябва да се избягва, ако не искате да се уморявате.

2. Авокадо

Плодовете и зеленчуците всъщност са здравословни и добри. Само ако искате да останете будни, не трябва да консумирате определени сортове. Авокадото например ви уморява бързо, защото съдържа аминокиселината триптофан. Това стимулира производството на хормона на съня мелатонин.

Колко здравословно е авокадото?

Едва ли някоя друга храна е толкова универсална като авокадото. Той осигурява основни витамини и хранителни вещества, помага срещу стрес, прави красива коса - и дори се казва, че помага срещу рак. И то чисто, като напитка или дори като сладолед.

3. банани

Бананите са обогатени и с триптофан, поради което имат и уморителен ефект. Следователно те са идеалният вечерен плод: тялото превръща триптофана в хормона на съня мелатонин, който осигурява спокойна нощ.

4. Ядки

Ядките са здравословна закуска, но са с високо съдържание на мазнини. Следователно те са трудни за смилане от организма, което му отнема много енергия.

Особено орехите предизвикват много сън: невролозите от университета в Сан Антонио в Тексас съветват хората с проблеми със съня да изядат шепа орехи преди лягане. Защото те откриха, че тези видове ядки съдържат хормона на съня мелатонин.

Здрави ли са ядките?

Не е глупава ядка: Ако погледнете съставките на орехите, лешниците и Ко, бързо ще видите, че зад твърдата обвивка има много добро. Blick показва, че универсалите, които се ползват в малки количества, също ни помагат при отслабване.

5. Сладкиши

Тези, които обичат да хапят, от време на време ще вземат шоколадово блокче или гумена мечка. Те обаче съдържат много захар, която инхибира будния хормон орексин при повишена консумация. Сладките ни уморяват и изтощават.

6. Бяло брашно

Въглехидратите са важни за организма, тъй като осигуряват енергия. Така наречените бързи въглехидрати, които се съдържат в продуктите от бяло брашно като препечен хляб или тестени изделия, имат обратен ефект: Те карат нивото на кръвната захар да се повишава бързо, но щом отново падне, следва голяма умора. Пълнозърнестите храни или зеленчуците, от друга страна, съдържат сложни, дълговерижни въглехидрати, които осигуряват дългосрочна енергия.

7. Бобови растения

Тъй като бобът и лещата съдържат много фибри, те са трудно смилаеми. Това може да доведе до газове и храносмилателен стрес, което може да доведе до умора. Освен това бобът съдържа много витамини от група В и фолиева киселина, които насърчават производството на серотонин в нашето тяло. Серотонинът е основен градивен елемент за производството на хормона на съня мелатонин.

Тези 5 грешки крадат енергия от тялото

Дългият обяд често е последван от дискомфортно чувство на умора. Ще ви покажем как можете да избегнете това с някои съвети.

Тези 9 храни са табу при отслабване вечер

Упражненията и сънят също играят роля, разбира се, но по-специално диетата може да бъде виновна, ако се влачите през деня. Кои храни всъщност са истински крадци на енергия?

Тези храни ви правят щастливи

Не винаги трябва да е шоколад. Следните храни са здравословни и повдигат настроението ви.

7 съвета за задоволяване на вашите нужди от течности

11 храни за красива кожа и нокти

С правилната диета правите нещо добро за тялото си, а кожата и ноктите ви също могат да бъдат укрепени отвътре. Тези 11 храни насърчават красотата.