Тестваната 24-часова диета плюс примерни рецепти

24-часовата диета, поставена на изпитание

Отслабнете до 2 килограма за 24 часа? Добре, това на пръв поглед звучи малко съмнително. Но научните изследвания и нашият самотест доказват, че тази диета действително работи. Ще ви покажем как Blitzkur може да постигне траен успех.

Принципът на светкавичната диета

Диетологът проф. Д-р Майкъл Хам и фитнес експертът Ахим Сам разработиха 24-часова диета, базирана на оптимално изгаряне на мазнини. За да се стимулира това, запасите от въглехидрати първо се изпразват. Това е единственият начин тялото да се възползва от мастните натрупвания, за да генерира енергия. Запасите от въглехидрати се изпразват чрез интензивно интервално обучение. В комбинация със специален план за хранене, килограмите всъщност се топят устойчиво за 24 часа.

Ето как става това

Всъщност трябва да отделите малко повече време в светкавичната диета, отколкото подсказва името. Тъй като лечението за отслабване започва вечерта преди деня на диетата. За да се програмира метаболизмът за изгаряне на мазнини, е важно да се изпразнят запасите от въглехидрати чрез упражнения. За да не продължи тренировката за издръжливост твърде дълго, най-добре е да избягвате богати на въглехидрати ястия като тестени изделия или сандвичи по време на обяд и вместо това да ядете месо или риба със зеленчуци или салата. Не трябва да ядете нищо два часа преди тренировка.

За изпразване на запасите от въглехидрати са необходими около 60 минути интервални тренировки в зависимост от вашето представяне (колкото по-тренирани сте, толкова по-дълго ще бъде обучението). Спортовете за издръжливост като колоездене, джогинг и плуване са идеални за това. След напрегнатото обучение можете да се възнаградите с богата на протеини лека вечеря (птици, риба, нискомаслена кварка с малко ябълков сос, извара и др.). Така изгарянето на мазнини вече работи с пълна скорост за една нощ.

На следващия ден в програмата са тренировки с умерена издръжливост и нисковъглехидратна и нискокалорична диета. Жените и мъжете не трябва да консумират повече от 800 или 1000 калории през този ден.

След светкавичната диета е важно да се храните нормално през следващите дни (за предпочитане с ниско съдържание на въглехидрати вечер) и да не прекалявате. Напълно възможно е отново да качите няколкостотин грама, но след това теглото трябва да остане стабилно.

24-часовата диета не е подходяща като постоянна диета, тъй като се основава на интервалния принцип. Не бива да го правите отново най-рано след една седмица.

Нашият самоексперимент

Тествахме 24-часовата диета и в крайна сметка успяхме да регистрираме загуба на тегло от 1,5 до 1,8 килограма. Ще намерите нашия хранителен план по-долу:

250 г нискомаслена кварка с 2 супени лъжици неподсладено ябълково пюре и малко канела на прах

1 папая, пълна с нискомаслена кварка, 1 супена лъжица смес от семена, органични годжи плодове и тире мед

Зеленчуково плато, включващо малко крема сирене (или домашни птици или риба с ниско съдържание на мазнини)

Бъркани яйца (1 цяло яйце и 4 белтъка, пържени без мазнина) с листа от цикория и лук, леко осолени и чушки

Когато огладнеехме, ядохме грейпфрут и малко бадеми. Задоволихме сладкия апетит с два сушени плода.

За да стимулираме още повече изгарянето на мазнини, използвахме чай от джинджифил с лимон за 24-часовата диета.

Нашето заключение

24-часовата диета всъщност работи и е първата светкавична диета, която не задейства йо-йо ефекта. Тъй като се чувствате малко слаби по време на диетата (желан ефект с оптимално изгаряне на мазнини), препоръчваме ви да правите диетата през уикенд.

Ние смятаме, че лекът със светкавици е идеален за бързо отслабване с няколко килограма или за намаляване на размера на талията след гурме ден. Тези, които практикуват тази диета по един ден в продължение на няколко седмици, могат да намалят допълнително и да стабилизират ефекта на отслабване. Тъй като бързата загуба на тегло е много мотивираща, светкавичната диета може да се използва и като идеалното въведение към по-здравословна промяна в диетата.