Ниско съдържание на въглехидрати - колко здравословна е диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

Диета с ниско съдържание на въглехидрати - така работи

Кредото на Low Carb е: храни с ниско съдържание на въглехидрати като картофи, тестени изделия, ориз, хляб и др. Следователно следните храни преобладават в чинията:

Зеленчуци като маруля, тиквички, зеле, червен пипер и Ко.
бобови растения
риба и месо
Мляко и млечни продукти
Яйца
Соеви продукти като тофу
Масла и мазнини с висококачествени мастни киселини

Как точно трябва да ви помогне да отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати? Отговорът е сега.

Нисковъглехидратната диета като диета

Има няколко обяснения защо намаляването на въглехидратите може да помогне за намаляване на теглото:

Без бял хляб, тестени изделия и т.н., панкреасът отделя по-малко инсулин, който регулира нивото на кръвната захар след богато на въглехидрати хранене, но също така инхибира разграждането на мазнините.
Освен това протеинът трябва да ограничи апетита.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати като Montignac или South Beach разчитат не само на ограничено количество въглехидрати, но и на тяхното качество: Те препоръчват храни, които съдържат въглехидрати с нисък гликемичен индекс или GI за кратко, т.е. такива, които карат нивото на кръвната захар да се покачва умерено. Под „Диети на звездите“ можете да научите повече за диетата на Саут Бийч и в какво се кълнат Heidi Klum & Co.

Наистина ли ниското съдържание на въглехидрати е толкова здравословно? Ето нашето заключение.

Здравословно е с ниско съдържание на въглехидрати?

Германското общество за затлъстяване потвърждава, че всеки, който иска да яде ниско съдържание на въглехидрати, за да постигне желаното тегло, може да го направи. Радикалната диета с ниско съдържание на въглехидрати обаче противоречи на препоръките на Германското общество по хранене - въглехидратите, с акцент върху пълнозърнестите продукти, са от съществено значение за балансираното хранене. По принцип енергийният баланс се брои за всички диети и загуба на тегло: Ако се консумира повече енергия, отколкото се консумира чрез храната, тялото преминава към мастните депа. Получаването на достатъчно упражнения е много полезно.

Искате ли да се храните с ниско съдържание на въглехидрати? Под Low Carb - Съвети за готвене и наслада ще намерите полезни съвети и вдъхновяващи идеи за рецепти.