Тема; Преброяване на калориите с въглехидратен цикъл

Поздрави, тъй като от години съм кетогенен, сега го променям малко с въглехидратния цикъл. Бих искал опит, съвети, приложение FDDP, преброяване на калории и т.н. лихва. Особено що се отнася до писането на приложението/дневника, ми се струва наистина трудно, тъй като поради високата мускулна маса изисквам повече калории/g за KH, P, F от приложението и това се различава от ден на ден?!

Благодаря ви предварително за вашите отзиви, мисли и положителна енергия (че мога да се справя)!

Вноски

Благодаря ви, но вече опитах няколко неща и винаги за по-дълъг период от време и тялото ми се нуждае от 3 пъти храна и определено количество (особено протеин). Знам, че това е правилният начин за МЕН и затова моля за съвети, които да ми помогнат с диетата, а не за нови начини.

Познавам някои, които се отдават на тази форма на хранене, скъпа Андреа. те мислят - като теб - че тялото им абсолютно се нуждае от високи дози протеин. Това означава силно концентриран протеин като риба, месо или яйца. т.е. животински протеин. Всички те имат проблеми с теглото и нефункциониращ метаболизъм.

Във всеки зеленчук има достатъчно протеин за нас, хората (освен много, много минерали и витамини). Достатъчни са 5 дни месо на седмица (но е абсолютно био!)

В нашето общество има много заболявания за съхранение на протеини. Но никой, който страда от дефицит на протеин. И все пак притеснението да не получавате достатъчно протеини. .

Не разбирам съвсем всичко това. сте високоефективен спортист. ?

Въпреки това, скъпа Лидия, аз вярвам, че яденето твърде късно не засяга и храносмилателния тракт. Последното хранене около 3 часа преди лягане би било добре. Ингрид

Не лягам до полунощ. освен това основното хранене е в 12 или 13 часа. Всеки може да прави каквото иска

можете да варирате. Яжте до 20 часа, без да ядете и тук 4 часа. и можете да го планирате както искате. Пропускам закуската и ям от 12 ч. До 20 ч. С удоволствие и удоволствие.

:-) точно! За повечето хора е най-лесно да пропуснат закуската. Тялото също е програмирано да се „отделя“ в ранните сутрешни часове. Храненето би било контрапродуктивно, така да се каже.

Благодаря ти lydia за твоя принос! Редовно ме проверяват за моите ценности, така че винаги знам как е изградено тялото ми. Преди няколко години направих терапевтично гладуване в Залцбург в продължение на 21 дни под лекарско наблюдение, т.е. Само билков чай, без храна 1/8 пиене на коноп, клизми, 4-часова разходка, алкални бани и акупунктура. За разлика от останалите участници, загубих само един килограм мускулна маса през 3-те седмици, нищо друго. Тялото ми дори не иска да отмени вечерята, но приятелката с Война свали 10 кг главно вода. За съжаление, всяко тяло е различно!?

Скъпа Андреа, справи се с този прекъсващ пост. Спрях да пуша преди 2,5 години. Качих "само" 6 кг и 4 от тях отново надолу. Изчислете общите си продажби и след това можете да започнете с 16/8. важно е да имате поне 16 часа храна. само вода или черно кафе. Можете да ядете 8 часа, но това е намалено до 80% от общия ви оборот.

За мен ставаше въпрос за метод, който мога да използвам в дългосрочен план, без да се налага да се ограничавам твърде много. Все още искам да имам нещо от живота:-). Опитах се достатъчно дълго, за да се съобразя с погледа на другите на света. харесвам се такъв, какъвто съм.: P