Текущо проучване: нередовното хранене е вредно за здравето

Не е важно само колко ядем, зависи и от редовността
От дълго време се водят дискусии за това дали хората живеят по-малко здравословно, ако се хранят нередовно, ядат набързо или ядат късно вечер. Изследователите установяват, че здравето на засегнатите всъщност е по-лошо в сравнение с хората, които ядат редовно хранене в нормално време на деня.

Вие ли сте от хората, които се хранят нередовно и често пропускат хранене? Учени от Кингс Колидж в Лондон и Университета в Сао Пауло установиха в проучване, че подобно поведение е вредно за здравето на нашите тела. Подобна е ситуацията и при хората, които винаги са припряни и ядат набързо, или които често идват да ядат късно вечерта. Медицинските специалисти публикуваха резултатите от своето проучване в British Journal of Nutrition.
Не само е важно да не преяждате, но и да ядете храната си редовно. Поради тази причина, специално регулираните хранения с цялото семейство са важни, за да се предадат здравословни хранителни навици на нашите деца. (Изображение: pressmaster/fotolia.com)

Изследователите призовават за по-мащабни изследвания
Резултатите от анализа на ефектите от нашите хранителни навици трябва да доведат до преразглеждане и адаптиране на хранителните насоки. Учените от Кингс Колидж в Лондон и Университета в Сао Пауло заявиха, че спешно са необходими по-нататъшни мащабни проучвания, за да се анализират ефектите от нередовно консумираните ястия. Освен това трябва да се проучат специалните ефекти върху заболявания като диабет тип 2, високо кръвно налягане и затлъстяване, добавят експертите.

Спешно са необходими насоки кое хранене трябва да съдържа най-много енергия
Може би сте запознати със старата поговорка: трябва да закусвате като император, да обядвате като цар и да вечеряте като просяк. Всъщност в това твърдение изглежда има известна истина, обяснява съавторът д-р. Герда Пот. Очевидно разбираме много по-добре какво трябва да ядем, за да бъдем здрави в наши дни. Няма обаче ясни насоки кое хранене трябва да осигурява най-много енергия или дали трябва да ядем храната си в редовно време, добавя д-р. Добавете гърне.

Много калории вечер могат да доведат до затлъстяване
Сигурно сте чували наскоро, че яденето вечер не ви напълнява. Има обаче някои доказателства, че консумацията на повече калории вечер е свързана с развитието на затлъстяване, но все още сме далеч от разбирането дали енергийният ни прием трябва да бъде разпределен равномерно през целия ден или нашата закуска например трябва да е най-голямата Трябва да осигури част от енергията, обяснява д-р. Пот. Много хора постепенно увеличават дела на енергийния си прием през целия ден. Експертите казват, че закуската има най-малък дял и често нашата вечеря има най-голям дял от енергия.

Семейните ястия заедно са важни за нас и нашите деца
Резултатите показват, че редовното хранене е важно за избягване на здравословни проблеми. Трябва спешно да се опитаме да предадем такива здравословни хранителни навици на деца и юноши, обясняват учените. По този начин общите семейни ястия в редовно време са много полезни за здравето на нашите деца.

Приемът на храна влияе на вътрешния часовник
Много метаболитни процеси в тялото следват така наречения циркаден модел, включително апетит, храносмилане и разграждане на мазнини, холестерол и глюкоза, обясняват авторите. Това не означава нищо друго освен, че приемът на храна може да повлияе на вътрешния ни часовник, особено на органи като черния ни дроб и червата. Вътрешният ни часовник също се регулира от деня/нощта и може от своя страна да повлияе на нашите хранителни навици. Нередовният прием на храна също може да повлияе на този вътрешен часовник, предупреждават изследователите.

Храненето нередовно увеличава риска от метаболитен синдром
Изследването също така показа, че работниците на смени с променящи се смени естествено изпитват и промени в хранителните навици. Това може да увеличи риска от рак и сърдечно-съдови заболявания, обясняват лекарите. Освен това се увеличава и рискът от това, което е известно като метаболитен синдром, казват изследователите от Kings College. В допълнение към тютюнопушенето, това се счита за решаващия рисков фактор за заболявания на артериалните съдове, по-специално коронарна болест на сърцето.

Не е важно колко често ядем, важно е колко калории приемаме
В своето проучване учените също са изследвали дали по-големият брой дневни хранения води до повишен риск от затлъстяване. Броят на храненията всъщност не е важен, ако ядем по-малко ястия, но приемът на калории остава същият, дори по-малкото хранения не носят никакви ползи за здравето, казват експертите от Кингс Колидж в Лондон и Университета в Сао Пауло. (като)

Информация за автора и източника

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.