Технологично училище Така работи

Толкова лесно, толкова добре: Първо, ходенето не е нищо повече от ходене. Така че, ако можете да ходите, можете и да ходите. С увеличаване на скоростта на ходене обаче технологията се променя.

Но нормалното ходене в диагонална походка винаги остава. За разлика от бягането, центърът на тежестта на тялото е по-висок при ходене, т.е.по-над бедрата, походката е по-изправена, въпреки че цялото тяло е опънато напред. Гръдната кост и главата са повдигнати, изправеният крак (отпред) е леко под ъгъл и по-опънат при бягане. Краката постоянно имат по-голям контакт със земята, така че няма толкова големи сили върху ставите. При ходене ударното натоварване е около 1,5 пъти телесното тегло, докато джогингът е 3 пъти, което е друга причина, поради която все повече и повече джогинг използват ходенето като алтернатива за обучение.

Това се потвърждава от проучвания, които изследват фона на немската сцена на ходене и скандинавското ходене: Според тях 20 процента от активните джогинг практикуват редовно ходене. И обратно, 59 процента от проходилките също са бегачи. А междувременно, както вече споменахме, ходенето има много прякори, видове и варианти - като раса, сила, фитнес, скандинавско ходене или ходене с пръчки, здраве, упражнения и уелнес ходене. Първата важна разлика между различните програми за интензивно ходене е махането на ръката. Това е най-силното при силово ходене - под ъгъл от деветдесет градуса от далеч назад до нивото на лицевата страна. Ръцете поддържат работата на краката и осигуряват задвижване.

Втората разлика: броят, дължината и скоростта на стъпките също могат да варират. Колкото по-назад се натоварва петата, толкова по-бързо е движението напред. Консумацията на калории може да се увеличи с до 50 процента. В зависимост от телесното тегло и скоростта, това е до седем калории в минута при ходене. Разходът на енергия може да бъде дори по-висок при интензивно скандинавско ходене - идеално за отслабване.