ТЕХНИКИ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА ЙОГИЯ

Криите са техники за физическо прочистване в Хатха Йога. Те са предназначени да помогнат за прочистването на физическото тяло, като стимулират и поддържат отделителните системи на организма по различни начини. Отново и отново на тези упражнения се приписват духовни ефекти в писанията на йога. Тялото е подготвено, така да се каже, за „повече“ енергия, която възниква, когато практикувате йога. Когато тялото се очисти, енергийните блокажи се премахват и енергийните канали (нади) се освобождават. Енергийните центрове (чакри) се активират и енергията може да тече отново без прекъсване.

Извадка от хатха йога прадипика:
„Първо трябва да прочистите тялото си - стомаха, червата, нервната система и другите системи. Първи Шаткарми с Нети, Даути, Басти, Капалабхати, Тратака и Наули. Тук започва Хатха Йога. "
В определени йога насоки криите се отнасят и до поредица от упражнения. Тогава те трябва напр. събуди Кундалини или насочи тяхното изкачване. Тези видове крии трябва да бъдат ясно разграничени от описаните тук.
В Хатха Йога Прадипика, важно писание за йога, са описани шест упражнения, наречени тук Шатрии или Шаткарми (санскрит, шат, „шест“). Те са най-важните от криите, от които има още безброй:

Тратака (взирайки се в обект на около 1-3 метра разстояние)
Neti (изплакване на носа и масаж на носните лигавици)
Капалабхати (почистване на белите дробове чрез учестено дишане, дишане с огън)
Dauthi (почистване на горната част на храносмилателния тракт)
Наули (прочистване на дебелото черво)
Басти (ректално почистване, клизма)

Пример за упражнение за изплакване на носа: Jala Neti
Упражнението Jala Neti представлява дразнене на носа. Изпълнява се много лесно и има голям брой терапевтични ефекти, така че това упражнение се счита за един от най-важните инструменти на йога терапевта. В едната ноздра се дава топла, леко осолена морска вода с помощта на подходящ съд (neti-lota), който изтича през носния фаринкс и през другата ноздра. Вие правите абсолютно същото от другата страна.

Забележка:
Можете също да използвате несолена вода, така че енергийната информация във водата да може да бъде усвоена от носната лигавица.
Упражненията са от особено значение при лечението на астма, синузит, сенна хрема и настинки. Ако имате настинка, можете да добавите капка чисто евкалиптово или ментово масло към водата - почти е чудо, че всички неприятни симптоми на настинка се разрешават за миг, без да прекъсват процеса на екскреция, а напротив, наистина е започнало.
Психиката и емоционалните колебания са повлияни благоприятно, тъй като двата нади или нервни прохода на жизнената и пранична енергия (Ida & Pingala) служат като пътища на водата. Водата може да бъде възможно най-топла в случай на страх и напрежение до маниакални състояния; докато е в депресия и незаинтересованост, водата трябва да е студена и по възможност без сол.