Тази 14-дневна диета ще ви направи стройни, продуктивни и щастливи

Диетолог: Тази 14-дневна диета ще ви държи стройни, продуктивни и щастливи

диета

Автор на повече от 60 нехудожествени книги на тема фитнес и хранене обяснява как можете да оптимизирате начина, по който тялото ви работи само за 14 дни и по този начин да станете тънки, продуктивни и щастливи.

Диетолог: Тази 14-дневна диета ще ви държи стройни, продуктивни и щастливи

37 снимки Отворете слайдшоу

Диетолог: Тази 14-дневна диета ще ви държи стройни, продуктивни и щастливи

Още от нета

Няма повече часове фитнес тренировки, няма повече глад и жертви

Той е автор на повече от 60 книги за фитнес и хранене, включително бестселъри като „Нулев корем: плосък корем - здравословен и лесен“ и „Яжте това, а не това!“ "-Линия. Zinczenko също е чест гост, когато телевизионни предавания като "Добро утро Америка" се занимават със здравословни проблеми.

Отслабнете без глад

С настоящата си книга той предоставя инструкции как да активирате „супер силата“ във вас в рамките на 14 дни. „Най-хубавото е, че след като го задействаме, той свърши цялата работа вместо нас. Няма повече часове фитнес, няма повече глад и жертви! “, Пише той. Книгата се казва "Диетата на супер метаболизма" и супер силата е - вече ще се досетите - метаболизмът, или на немски метаболизъм.

Всеки е чувал този термин няколко пъти през живота си, но само малцина знаят точно какво се крие зад него. „Метаболизъм“ е скоростта, с която тялото ви използва енергия. И така, с което той изгаря калориите, които му давате чрез храната.

Тези, които имат бърз метаболизъм, могат да ядат повече, без да качват килограми. В крайна сметка калориите се изгарят бързо. При бавен метаболизъм отнема повече време за изгаряне на калории и тялото ви често ги съхранява под формата на мазнини.

Протеините са ключът

Според Zinczenko четири хранения на ден са идеални за „супер метаболизъм“: три основни хранения и лека закуска. Важно е да консумирате много протеини - особено за закуска: 1,6 грама протеин на килограм телесно тегло. Това означава, че мъж с тегло 80 килограма трябва да консумира около 130 грама протеин на ден. Няма нужда да броите калории. Zinczenko обещава, че правилните храни ще гарантират, че нито ще гладувате, нито ще имате желание за нездравословни храни.

Супергерои и супер злодеи

Специалното при „Диета за супер метаболизъм“ е, че не е изключена нито една група храни. Напротив: Zinczenko е съставил списък на „супергероите“, тоест храни, които стимулират метаболизма. В него има протеини, мазнини, а също и въглехидрати.

Той също така е направил списък със „супер злодеи“, които забавят метаболизма. Това включва различни храни като сладкиши, гевреци или газирани напитки, но също така и стрес и липса на сън.

В допълнение към диетата трябва да осигурите редовни упражнения - например използвайте стълбите вместо асансьора. В края на книгата има фитнес упражнения, които трябва да засилят метаболизма още повече към края на 14-дневното лечение. Трябва също да пиете много вода.

Кликнете върху слайдшоуто, за да видите кои храни качват метаболизма ви. Чудите ли се как можете да ги комбинирате в вкусна храна? В книгата „Диетата за супер метаболизма“ ще намерите пълен хранителен план и всички рецепти.

Външно съдържание не е налично

Вашите настройки за поверителност предотвратяват зареждането и показването на цялото външно съдържание (например графики или таблици) и социалните мрежи (напр. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram и др.). За показване, моля, активирайте настройките за социални мрежи и външно съдържание в поверителността Настройки.

Брад Баркет/Гети

Супер протеини: постно говеждо месо

Външно съдържание не е налично

Вашите настройки за поверителност предотвратяват зареждането и показването на цялото външно съдържание (например графики или таблици) и социалните мрежи (напр. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram и др.). За показване, моля, активирайте настройките за социални мрежи и външно съдържание в поверителността Настройки.

Външно съдържание не е налично

Вашите настройки за поверителност предотвратяват зареждането и показването на цялото външно съдържание (например графики или таблици) и социалните мрежи (напр. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram и др.). За показване, моля, активирайте настройките за социални мрежи и външно съдържание в поверителността Настройки.

Месо от бизони

Външно съдържание не е налично

Вашите настройки за поверителност предотвратяват зареждането и показването на цялото външно съдържание (например графики или таблици) и социалните мрежи (напр. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram и др.). За показване, моля, активирайте настройките за социални мрежи и външно съдържание в поверителността Настройки.

Леко пуешко месо

Външно съдържание не е налично

Вашите настройки за поверителност предотвратяват зареждането и показването на цялото външно съдържание (например графики или таблици) и социалните мрежи (напр. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram и др.). За показване, моля, активирайте настройките за социални мрежи и външно съдържание в поверителността Настройки.

свинско месо

Външно съдържание не е налично

Вашите настройки за поверителност предотвратяват зареждането и показването на цялото външно съдържание (например графики или таблици) и социалните мрежи (напр. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram и др.). За показване, моля, активирайте настройките за социални мрежи и външно съдържание в поверителността Настройки.

AP Photo/Матю Мийд

пилешко месо

Външно съдържание не е налично

Вашите настройки за поверителност предотвратяват зареждането и показването на цялото външно съдържание (например графики или таблици) и социалните мрежи (напр. YouTube, Twitter, Facebook, Instagram и др.). За показване, моля, активирайте настройките за социални мрежи и външно съдържание в поверителността Настройки.

Shutterstock/Барбара Дудзинска

И всякакъв вид риба, особено сьомга

Бавният метаболизъм често се предизвиква от недостатъчно активна щитовидна жлеза. Това от своя страна често е свързано с възпаление на жлезата. Рибеното масло от сьомгата се бори с тях.