Така че можете да отслабнете специално на бедрото

Бедрата са класическата проблемна област, особено за жените, защото те са едно от предпочитаните места за съхранение на мазнини в тялото и всъщност се нуждаят от много и най-вече редовно упражнение, за да поддържат форма.

Ако това не се случи, мускулите се отпускат много бързо и вече няма значителна съпротива срещу мастните натрупвания. Бедрата се развиват. Тогава започва дълга борба, защото отслабването на бедрото е трудно.

Бедрата обикновено са дългосрочен проблем

Всеки, който иска да отслабне по бедрото, е изправен пред дълъг проект. Тъй като обикновено отслабвате чрез упражнения и/или диета и в тези моменти тялото всъщност се посвещава на други части на тялото, като стомаха и задните части.

Мазнините по бедрата също имат отрицателен ефект при бягане, защото затрудняват и влошават успеха на тренировките. Жените страдат и от проблема с целулита, който се дължи на факта, че кожата им е по-близо до тялото и по-лесно се разкъсва поради мазнините, но и поради първите спортни упражнения. Следователно те се занимават с отслабване на бедрата си в психологическо неблагоприятно положение.

Силови тренировки за бедрените мускули като ключ към успеха

Ако искате да отслабнете специално върху бедрото, наистина имате само един шанс: силова тренировка, която тренира мускулите на бедрото.

По време на този процес мускулите първо изгарят мазнините около тях, за да създадат пространството, което им е необходимо за разширяване. Това има положителен ефект сам по себе си: тренираните мускули, които постоянно се стимулират по този начин, никога не спират да изгарят мазнините.

Ако правите упражненията за бедра правилно, вече няма да се налага да се справяте с проблема с желанието да отслабнете на бедрата си. Подходящи упражнения за бедрото са пресата за крака или програмата за упражнения Callanetics, които могат да помогнат на жените във всичките им проблемни области.

Без изпомпващ ефект

Въпреки това жените често се страхуват, че не само ще отслабнат на бедрата си, но и ще се помпат, когато правят целенасочени силови тренировки. Този страх може да бъде отнет от тях, тъй като генетичният състав на половете е различен: докато при мъжете мускулите действително растат сравнително бързо чрез целенасочени стимули, при жените има само стягащ ефект.

Ако искаха да се изпомпват, щяха да се нуждаят и от хранителни добавки. Например моделите използват целенасочени силови тренировки, за да гарантират, че проблемните им зони не приличат на тях.

Плуването и скандинавското ходене като баланс

Само силовите тренировки (и необходимата промяна в диетата) не са достатъчни, за да може да отслабнете на бедрото.

Също така е необходимо да се прави упражнение, което отпуска мускулите, напрегнати от силовите тренировки и подпомага стягащия ефект. И плуването, и скандинавското ходене са силно препоръчителни в това отношение.

И двата спорта имат предимството, че се грижат и за другите проблемни зони на тялото и представляват действително необходимите единици за издръжливост, които са необходими за поддържане на добра форма в дългосрочен план. Те са толкова други ценни упражнения за бедрото и цялото тяло.

Вътрешен съвет

И накрая, имаме вътрешен съвет за вас: разгледайте следния курс (щракнете върху снимката), ние познаваме поне 10 души от нашия приятелски кръг, на които съветите веднага помогнаха да отслабнат по бедрата си. Забавлявай се!