Тайни на грижата за боядисана коса

След преглед на препоръките на диетолозите и проследяване на холивудските девици, американски изследователи идентифицираха основните „трикове“ за поддържане на стройност и тонус - дори жените в напреднала възраст имат наследствена склонност към наддаване.
1. Плодове и зеленчуци, обогатени с хранителни вещества. Важно е да не ядете само ябълка или зеле - основното е, че те съдържат максимално количество полезни микроелементи и витамини. Поради това зеленчуците и плодовете са ефективни при диета в прясно и еластично състояние. Имайте предвид, че продължителното съхранение, термичната обработка намалява нивото на минерали и витамини в храната.
2. Увеличете фибрите в храната. Хляб с трици, ябълки, зеле - всичко, което е богато на фибри, има положителен ефект върху храносмилането и следователно и отвън.
3. Остави те бяло! Сол, захар и рафинирани храни - ориз, зърнени храни - изхвърлете ги! Заменете ги с полезен кафяв ориз, овесени ядки и кафяв хляб.

Е, солта и захарта - не само убиват фигурата, но и сърдечно-съдовата система. Консумацията на "бели добавки" трябва да се поддържа на изключително ниски нива.
4. Упражнение - дълго и щастливо. Участвайте в движението - редовно и винаги. с удоволствие. Фактът, че тъжното и еднообразно повторение на движенията не помага на мускулния тонус, което няма да добави сила и не допринася за производството на ендорфини, необходими за хармонията. Не забравяйте, че колкото повече удовлетворение получавате от fizzaryadky или бягане - за да бъдат по-ефективни.
5. Контролирайте порции. Направете експеримент: давайте седмица пълни порции и всяко хранене да ядете точно половината от обичайното. И така след хранене няма да умрете от глад, дъвчете бавно. Седмичната маркировка на кантара известява положителна промяна в телесното тегло.

Поведение на майката при хранене - ключов фактор, влияещ върху диетата на детето. Освен това, ако майката смята, че бебето си прави селективни хранителни навици, то ще загуби полезни плодове и зеленчуци.
Учени от Университета в Мичиган, САЩ, наблюдават 400 деца на възраст 1-3 години и установяват, че ако техните майки не консумират достатъчно плодове и зеленчуци или селективна храна, която децата им вярват, децата също недоотримуват продуктите, необходими за здравето на децата.
"Какво и как да ям мама има най-голямо влияние върху това, което децата ядат. Това трябва да се има предвид при всички специалисти, които разработват стратегии за подобряване на храненето на децата.

Ако детето няма достатъчно диета с плодове и зеленчуци, това може да доведе до развитие на хронични заболявания в бъдеще “- казват авторите на изследването.
Що се отнася до нежеланието на детето да яде плодове и зеленчуци, учените вярват, че родителите просто продължават да се занимават с децата си. За да бъдем точни, че детето не харесва определена вещ, трябва да наддавате за бебето поне 15 пъти в продължение на няколко дни.
Децата да растат здрави и да се научат да се хранят от детството, майките знания и подкрепа на специалисти и постоянство и самочувствие, защото те определят бъдещето на децата си.

Нежният пол постоянно мисли за външния си вид. Те измислят всякакви масови идеи, как да фиксират фигурата, да я усъвършенстват, да впечатлят другите с красотата си, да видят радостта в очите на мъжете и завистливите погледи на приятелки.

Помощ винаги идва в такъв случай диета. Тя знае всичко по въпросите на жените, включително колко шоколадови бонбони, кифлички, сладкиши и бонбони "отрова" на живота, подигравателна страст към сладкия живот, промяна на обичайната форма: скрит завет, нормални функции и напълно променяща се външна прилика.

Диетата днес - не само отхвърлянето на нещо, за разлика от това поглъщане, ще даде на всекиго нещо специално, което е необходимо и обикновено не пести от удобствата. За да спечелите доста нужда - следвайте я, за да застанете на крака, а не назад, доверете се на нейната интуиция и опит.

Пътят може да бъде дълъг и труден. Съмнение тъмни мрачни пакети в окото pronosytysya, гладен хищник е оголен, блокира пътя и се опита да стреля по пътя.

Но диета тънък Дева се очертава преди, наздраве нежна усмивка лоялен спътник.

Спокойно си проправя път към дивите чудовищни лакомия, не се страхува от глад. Той е в състояние да укроти един от тях и накрая, докато падат, ги удря на крака и ги държи за меките си пухкави лапи. Те се хранят внимателно от ръката и ги погледнаха изненадано, с изключителна грация.

Специално обмисля интелигентна диета за тези, които следват своите obdarovuyuchy скъпоценни бисери на красота, здраве, успех и богатство. И сега някой велик човек се превръща в красива Афродита. Тя сякаш се е преродила, като тази богиня на любовта и вечната младост, която се появи от морската пяна, за да украси света. След това идва нова Венера на сушата - висока, стройна, с вълна светлина от златиста коса, красива като самия живот.

Много хора смятат, че борбата с красивото професионално наднормено тегло винаги е била. Това обаче не е така. В древни времена е било изключително трудно да се възстанови, упорита работа, проблеми с продуктите, лошо хранене. Напротив, всеки допълнителен килограммчик се оценява като знак за красота и изобилие. За съжаление някои от тези дни са изчезнали, днес се привлича стандартна фина фигура, понякога толкова трудна за постигане в нормалната диета. Това трябва да се прибегне до различни диети.

Само че те са доста различни. Някои обещават да намалят килограмите на ден за една седмица. Забравете да споменете, че връщате теглото обратно и също толкова бързо. За да се получат дългосрочни резултати, този въпрос трябва да бъде изложен задълбочено, да изберете диета, която е лесна за спазване без насилие върху тялото и изключително вредни разстройства. Например, на основата на зелен чай.

Основи на диетата със зелен чай

Диета със зелен чай - Същността му е много проста. През месеца, необходим преди всяко хранене, половин час, изпийте добра чаша зелен чай. Отначало не яжте толкова много hotitysya след това. Второ, той съдържа много съединения, микроелементи и витамини, които помагат за довеждането на вода и отпадъци, предотвратяват нови опори и унищожават старите мастни запаси.

Пожелайте си да пиете чай, много течности, обикновена вода или минерал без газ.

За всички останали продукти отдайте предпочитание на леките продукти с ниско съдържание на мазнини:

Месо, пилешко, телешко, постно говеждо, заешко.
Риба: морска или речна, тънка.
Млечни продукти: всичко с изключение на заквасена сметана и майонеза.
Зеленчуци: налични, но по-малко картофи.
Плодове, също.
Зърнени храни: Зърнени храни и двете странични ястия.
Хляб: черен, пълнозърнест или трици, малко.

Не трябва да има алкохол, за да се сведе до минимум употребата на сол и захар или да се премахнат напълно. Всички продукти трябва да са с най-ниско съдържание на мазнини. Пържената храна не може да бъде, можете да готвите, пара, яхния и плодове и зеленчуци - по-добре сурови. Яжте по-добре на малки хранения, добре, но често 5-6 пъти на ден, последното - не по-късно от 5 часа преди лягане. През деня поне един литър зелен чай, горещ, топъл или охладен, и пийте много вода. За да следвате такава диета трябва да бъде от 3 седмици до месец. През това време очакваната загуба на тегло може да бъде до 7-10 килограма. Тази загуба на тегло страда и продължава дълго време. Така че с течение на времето ще практикувате здравословна диета, заедно със зелен чай, прочистващ тялото и насищащ всички хранителни вещества, които съдържа.

Вероятно поне веднъж в живота ви всяка жена е следвала определена храна, за да отслабне. Не съм изключение, мечтата за перфектна фигура сподвигает Винаги седя на различни диети. Опитах много варианти на нискокалорична диета, а именно японска, холивудска, кремълска, елдова, ябълкова, кефирна и много други диети. За да бъда честен, нито една от следните диети не ме приближи до списъка със заветни цели. И беше толкова дълго, колкото животът ми не беше Индивидуално хранене.

Понякога просто се разочаровам и започнах да ям всичко, понякога използвах сляпо определен метод, отслабвах и след това наддавах. Имаше моменти, когато отслабвах с резултатите, които исках, но в крайна сметка след диетата теглото се върна. Също така започнах да забелязвам, че тялото ми започва да се „моли“. Трябва да се спомене, че по това време бях само на 20 години. В един момент ми омръзна, затова реших да измисля собствен подход за постигане на заветната цел - стройна фигура. Всъщност начинът, по който стигнах до диетата, се случи спонтанно. Извън времето беше прекрасен летен ден. Улицата беше толкова гореща, че никаква мазна храна нямаше да се яде. Съгласете партита в толкова горещо време и не можете да ядете, пиете и просто, добре, или да се отдадете на плодове. Въпреки това, с темата за гладуването, реших да се „хвана“. Твърде много лоши последици ми донесоха глад пред различни диети. Всъщност съм любител на нестоящите сладкиши, всякакви сладкиши, сладкиши, сладолед и други екстри. Изоставете тези продукти, винаги ми е изключително трудно.

Този път не забраних уау и ядох това, което исках. И сега, за миг, за мой късмет, наистина исках сирене и обичайния нисък процент мазнини и захар. Разбира се, удовлетворих желанието му, защото сиренето е напълно безвреден, но и здравословен продукт.

От този ден нататък започнах да обичам тази храна. Отне ден-два, седмица и лудото ми желание да имам сирене за закуска, обяд и вечеря не спря. Може би това се дължи на липсата на необходимите за организма вещества. Не знам! По-голямата част от лятото седях на сиренето, докато ям и любимите си сладолед и сладкиши. Интересът към тези vkusnostyam обаче малко утихна, замествайки ги в ненаситното ми желание да дойда да пирувам със сирене. Разбира се, че разбирам, че не можете да ядете сирене.

Затова реших да заместя обяда със супа. Тази супа ядох нещо като богатство и много леко (тези, които готви майка ми). С течение на времето започнах да добавям сладкиши със сирене, плодове и дори шоколад. Всъщност не съм ограничил нищо толкова много, дори може да са невероятно нездравословни чипсове за закуска (въпреки че това се случва рядко, не ги харесвам). Не знам защо, но в този момент забравих периодично претегляне, тъй като не разбрах, че диетата седне. Запазих този ритъм малко повече от година. Загубих няколко размера, като го осъзнах едва след една година. Физически развит, но малко мързелив, от време на време изпълнявам някои упражнения за корем и клякам. През лятото носех по малко джогинг всеки ден. Това е поредното лято. Малко повече от година следвах това на закуска - сирене, вечеря - супа или бульон, обяд - плодове, вечеря - сирене.

Изведнъж желанието ми да ям сирене по едно и също време изчезна. Може би perenasytyvsya тялото с важни витамини. Тъй като вече не използвам този продукт ежедневно. Вече не спазвайки диетата, описана по-горе, не съм наддал и здравето ми не се е влошило. Днес това е близо до моя идеал. Ето защо съм невероятно щастлив. Има моменти, когато се поправям. Но сега знам как да действам в такива ситуации. Започвам да използвам любимия си продукт - сирене!