Светкавична диета преди новогодишната нощ: така работи отслабването в последния момент

Искате ли да се отървете от килограм или два преди новогодишната нощ? Ще ви кажем най-добрите съвети, за да накарате мълниеносната диета да работи!

Малко означава, че новогодишната нощ няма да дойде преди празниците. Всеки, който е купил бляскавата си парти рокля, преди да посети коледния пазар, включително бадеми, картофени палачинки и яйчен шейк, обикновено открива, че тя по някакъв начин вече не се побира.

Така че е необходим авариен план - и то бързо! За щастие всъщност можете да загубите килограм или два за много кратко време. Можете обаче да поддържате новото тегло само ако след това промените диетата си в дългосрочен план, хапвате по-малко бисквитки и ядете по-често зеленчуци и плодове.
U
Ще ви покажем най-добрите съвети, за да се отървете от килограм или два малко преди това.

Включете ден на гладуване, за да започнете

Добро начало на светкавичната диета е денят на гладуване. Започнете вечерта преди и не се наслаждавайте вече на голяма вечеря, просто парче плод или някои зеленчуци на пара.

Постът със сок е идеален за самия ден на гладно. Тук пиете чаша сок от 200 мл сутрин, обед и вечер - в идеалния случай зеленчуков сок. Разпределете през деня, добавете два до три литра тиха вода. Ако сте гладни, използвайте зеленчуков бульон.

Закуската на следващия ден също трябва да е малка, за да може бавно да свикне бавно отново да яде. Вкусната каша със семена и плодове от чиа, например, е не само здравословна, но и осигурява достатъчно енергия и ви държи сити за дълго време.

Повече информация за лечението със сокове можете да намерите тук: Нашият голям тест за лечение на сок за детоксикация

Използвайте леки тарифи

Яденето толкова малко не се препоръчва при нормални обстоятелства. Но в този изключителен случай е добре, ако консумирате само около 700 до 900 ккал на ден. В противен случай няма да отслабнете достатъчно бързо.

Започнете деня с парче пълнозърнест хляб, който можете да намажете с нискомаслено крема сирене и отгоре с домати. По време на обяд има голяма порция зеленчуци на пара с ориз и малка порция пиле. Вечерта зеленчуци на пара и малко бъркано яйце или малко парче постна риба. Можете да ядете зеленчуци, плодове или малко кисело мляко с намалено съдържание на мазнини сутрин и следобед като закуска между храненията.

Избягвайте тези забранени храни

Зеле, варива, сурови зеленчуци - някои храни, които не понасяме толкова добре. Храносмилането е трудно за червата и се чувстваме подпухнали и дебели след хранене.

Разбира се, трябва да избягвате тези храни точно сега. Сигурно сами знаете какво не можете да приемете толкова добре. Ето малък списък, който причинява проблеми на много хора:

Зеле, особено бяло зеле, кисело зеле
Бобови растения като леща и боб
Сурова храна
пикантни храни
Газирани напитки
дъвка
храни с ниско съдържание на захар

Чаят от лайка или копър осигурява бърза помощ при подут корем. Семената от копър също са лесни за дъвчене. Ако е необходимо, в аптеката има и таблетки без рецепта, които свързват излишните газове.

Слез от дивана, в обувките си за бягане

Всеки, който иска бързо да отслабне, не може да избегне повече упражнения. На ден трябва да се включват 30 до 45 минути тренировка за издръжливост. Тези, които не обичат спорта, не трябва да ходят веднага на джогинг, те могат да започнат с бърза разходка или да карат колело

Редуващи се душове и масажи

Топли купувачи внимавайте! Редуващите се душове са тайната за всеки, който иска да засили метаболизма си. Няма да изкарате целулита, но кожата е по-добре снабдена с кръв. Ексфолирането и масажирането на стомаха, краката, седалището и ръцете също не е лошо за стимулиране на кръвообращението. След това се чувствате много по-спокойни и по-добри.

Релаксацията също е важен момент при отслабването. Отделете достатъчно време за себе си. Всеки, който е постоянно под стрес, произвежда купища хормони на стреса, които осигуряват повишено съхранение на мазнини.

И ето как работи дългосрочното преобразуване:

По време на коледния сезон те пируваха, доколкото можеха. Това също беше абсолютно добре. Но сега е време отново да се храните правилно. Сладки и сътрудничество. Връщат се към ролята си на аутсайдери и отстъпват място на пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове. В противен случай веднага ще възстановите загубеното с мълниеносна диета.

Според препоръките на Германското общество по хранене трябва да ядем три порции зеленчуци и две порции плодове на ден. Тези групи храни са богати на витамини и минерали, но много нискокалорични. След това има постни млечни продукти и пълнозърнести храни като хляб и тестени изделия. Месото и рибата също трябва да са на масата редовно - но не всеки ден. Бърза храна, сладкиши и сладкиши са редки и се допускат на малки порции.