Светкавична диета: по този начин губите 2 килограма през уикенда

Искате ли да свалите няколко килограма бързо през уикенда и след това да изрежете страхотна фигура в офиса? Тогава може би светкавичната диета би била нещо за вас.

Утре, събота, слънцето трябва да ни върне малко лято, но късите къси панталонки и тесни рокли вече са изчезнали в най-отдалечения ъгъл на гардероба ни и Предпочитаме да прекарваме тъмните вечери в уютни пуловери и да гледаме най-новата серия Netflix. Разбира се, това се отразява и на фигурата и така се забелязва една или друга досадна лира.

Дали за гореща среща или просто за ваше собствено благополучие - искате да се отървете от тези излишни килограми около бедрата си и възможно най-бързо? С С гениалния 3-дневен план на Blitzdiet можете да свалите до два килограма в рамките на три дни без досадния йо-йо ефект.

Ето как работи светкавичната диета

За да постигнете най-добрия резултат, Необходима е промяна в диетата към диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Така че тялото ви също по време на светкавичната диета наистина изгаря не обичаните мазнини, не бива да гладувате и да ядете между 800 и 1200 килокалории на ден, тя на Три хранения разпределени.
След нея Започна деня със запълващ протеинов шейк, може ли Накрая солидна храна с много зеленчуци по обяд и малко пиле, сьомга или сирене фета. Разбира се, не е нужно да си лягате гладни вечер и всичко това Според диетичния план се препоръчва прясно приготвена и богата супа с домати, карфиол или тиква. Както при повечето други диети, това са три дни Алкохолът и захарта са абсолютно табу!

Но с богата на протеини диета и намаляване на калориите, това не е достатъчно - В програмата е и ежедневна тренировка, с която правилно засилвате метаболизма си и определяте мускулите си. Обясняваме ви как трябва да изглежда програмата за обучение:

Ден 1: интервални тренировки

Влезте бавно? Бихте искали да имате това - Тренировката през първия ден е най-напрегнатата тренировка от цялата мълниеносна диета. С т.нар Интервално обучение запасите от въглехидрати в тялото ви ще се изпразнят възможно най-бързо, така че вие идва в изгарянето на мазнини, което накрая отива до досадни любовни дръжки.

Ето как работи: След 20-минутна загрявка трябва да продължите Редувайте между товарене и разтоварване за около 25 минути на бягаща пътека, велосипед или велоергометър. За да се спуснете най-накрая, отделете време за спокойно охлаждане в края.

Ден 2: тренировка за метаболизма на мазнините

Дори да сте вие самите бихте предпочели да седнете удобно на дивана след усилената тренировка предния ден, трябва да се подготвите за умерена издръжливост, тъй като тялото ви вече е готово да изгори досадната телесна мазнина. След като преместите границите си при интервални тренировки, трябва да поддържате тялото си в движение по време на тренировка спокойно на втория ден. План за тази единица добър час и разчита на спортове като Джогирайте, плувайте или карайте, тъй като те Не карайте пулса си да ускорява прекалено бързо.

Ден 3: Сесия за издръжливост

Още един ден и след това е готово! Но Най-дългата тренировка все още ви предстои, за което не е нужно да се паникьосвате. Дори ако ти трябва да е активен поне три часа, нивото на стрес е малко по-ниско от предния ден. Вместо джогинг или плуване, този уред е идеален дълга туристическа обиколка на кой си някога планирайте с предизвикателни наклони според вашето ниво на фитнес.

Колкото и ефективна да е тази диета, това натоварва много тялото ви, така че не трябва да го правите повече от тези три дни. За да не очаквате прекалено много, най-добре е да изберете уикенд за светкавичната диета, когато нямате уговорени срещи и работата не пречи.