Съвети за здрава и пълна коса

Кой не иска пълна, здрава коса без цепени краища, но със страхотен блясък? Постигането на тази мечтана цел не е толкова трудно. За това не е задължително да се нуждаете от много скъпи продукти и лечения.

Правилната грижа и храненето са важни за красивата и здрава коса. (Снимка: puhhha/Depositphotos)

Правилна грижа за косата

Как измивате косата си и кои продукти за грижа използвате, оказват голямо влияние върху поддържането на еластичността на косата и запазването на копринения й блясък. Дерматолозите препоръчват:

Косата трябва да се мие само когато стане мазна. Това означава: не основно всеки ден, а според изискванията.
Шампоанът трябва да бъде съобразен с косата.
Колкото по-възрастни ставате, толкова по-малко себум произвежда кожата ви. Това означава, че косата трябва да се мие по-рядко с напредването на възрастта.
Пърхотът се причинява от свръхпродукция на себумните жлези в скалпа. Ако пърхотът е проблем, препоръчително е да миете косата си по-често или дори ежедневно.

Правилната техника за измиване на косата

балсам за коса

Приложението на a балсам за коса се препоръчва, без значение колко дълга или къса е косата. Повредената или стресирана коса се изглажда в структурата си, но статичното електричество и космите, които се отклоняват, също намаляват чрез използването на балсам. Косата получава приятен блясък.

Някои продукти също предпазват косата от вредните UV лъчи. Балсамът трябва да се масажира направо в дължините и краищата на косата, точно както шампоан, и не толкова върху скалпа. Твърдите шампоани също стават все по-популярни.

вода

Всички продукти за поддържане винаги трябва да бъдат изплакнете добре с чиста вода ще. В противен случай остатъците от шампоана и балсама се натрупват върху структурата на косата и правят косата да изглежда скучна и скучна. Водата за шампоане трябва да бъде хладка и големите температурни разлики по време на измиване на косата трябва да се избягват на всяка цена.

температура

Защото косата една Протеинова структура температурните промени увреждат структурата - особено когато са мокри. Това е известно и от вълнените влакна, например: Ако вълнения пуловер се измие твърде топло и след това се изплакне със студена вода, той се свива и вълната става сплъстена. Подобно на вълната, косата трябва да влиза в контакт само с постоянно хладка вода.

Защита срещу влияния на околната среда

За да се предотврати увреждането на структурата на косата на първо място, препоръчително е да се предпази косата от стресови условия. През лятото това е предимно слънце и вода - независимо дали в басейна или в морето. Хлор и солена вода атакуват еднакво структурата на косата и изсушете косата.

Дори и да изглежда старомодно, шапката за плуване е най-добрият начин за предотвратяване на разделени краища през лятото! Шапките вършат добра работа на сушата, било то слънчева шапка, забрадка или шапка - тя също изглежда шик, за да съответства на личния ви стил.

Красивата коса се нуждае от хранителни вещества отвътре. (Снимка: andresr/Depositphotos)

Правилното хранене

Не само външните фактори оказват влияние върху структурата на косата. Тайната на пълната, силна и лъскава коса не е скъп продукт за грижа, а храненето. Нуждае се от хубава коса Хранителни вещества отвътре.

Желязо и цинк

Те подпомагат растежа на нови космени фоликули. Те могат да бъдат намерени в постно червено месо например, но също и в леща или соя.

витамин Ц

Витамин С (съдържащ се например в портокали и лимони) е необходим на организма за усвояване и използване на желязо.

Витамин D

Този витамин помага за ускоряване растежа на косата, както е доказано в различни проучвания. Витамин D се произвежда от самата кожа, когато има достатъчно излагане на слънце. Особено през зимните месеци е достатъчно Прием на витамин D да се обърне внимание. Този витамин може да се намери в краве мляко, яйчен жълтък, риба или масло, наред с други неща.

протеин

Протеинът е клетъчният материал, от който също се изгражда косата. Ежедневно трябва да се консумират поне 46 грама протеин.

Омега-3 мастни киселини

За структуриране на косата са необходими омега-3 мастни киселини (полиненаситени мастни киселини/DHA) еластична да запазя. Те се намират главно в морски риби с високо съдържание на мазнини като сьомга, които могат да бъдат в менюто два пъти седмично.

Витамин В7

Витамин В7 (наричан още биотин) е от съществено значение за растежа на косата. Намира се например в яйцата. За веганска диета се препоръчва хранителна добавка, която да покрие нуждата от витамин В.

Витамин В6

Абсорбцията на витамин В6 играе важна роля в Прием на протеини и мазнини и намалява многобройните нарушения, свързани с кожата, косата и нервите.

Автор: Редакционен екип на FitundGesund
Информация за автора: Медицински редактори и журналисти
Създадено на: 21.07.2015
Преработено на: 10.10.2020

МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ

Шампоан бар - екологично измиване на косата

Ако искате да живеете по-екологично, често си струва да се прави без течен шампоан. Шампоан баровете стават все по-популярни.

8 съвета за подстригване без фризьор

За да изглежда една прическа наистина страхотно, най-добре отидете на фризьор. Но какво, ако това не е възможно? На какво трябва да обърнете внимание?

Ето как правилно да поддържате брадата си!

Отглеждането на брада не е достатъчно. Правилният растеж на косата на лицето също трябва да се грижи правилно!

Перфектната прическа под качулката

Така косата остава перфектна под качулката!