В движение: съвети за оцеляване на бързо хранене

Видео: 15 тайни за бързо хранене, за които малко хора знаят! (Ноември 2020 г.).

Осем лесни за изпълнение стъпки, за да се храните по-добре на улицата и в движение.

Пътуването може да бъде достатъчно трудно, седене за дълги периоди от време, затворено и тясно с нищо, освен с някои от най-дебелите и най-калорични храни там. Тук EatingWell даде няколко съвета, за да натоварите малко по-леко.

1. Напитки - изберете мляко или вода с ниско съдържание на мазнини.

2. Пропуснете панировката - пилешкото на скара винаги е по-добър избор от всичко покрито и пържено.

3. Погрижете се за пържените си картофи - намалете един от най-лошите източници на калории и транс-мазнини, като пропуснете пържените картофи или изберете малък.

4. Наблюдавайте дресинга за салата - половината опаковка често е достатъчна; Превръзките могат да бъдат изненадващо богати на калории, мазнини и натрий.

5. Запазете майонезата - избягването на топинги и сосове е лесен начин да спестите мазнини и калории.

6. Потърсете зеленчуци - някои вериги за бързо хранене имат повече възможности за избор на зеленчуци (напр. Бостън пазар, KFC, метро, Quiznos).

7. Яжте като дете - Изберете напитки и ястия от менюто на детето за по-малки порции.

8. Бъдете информирани - Прочетете фактите за храненето и онлайн калкулаторите на менюто, които много вериги предлагат в момента.