Съвети за кърмене Ърн; при кърмене

ХРАНЕНЕ В ЛАКТАЦИЯТА

Какво мога да ям като кърмачка? Какво трябва да ям като кърмачка? Какво да избягвате и какво да предпочитате? ГОРНА ЧАСТ

ПРАВИЛО НА ПЪРВА: Това, което е добро за мен по време на бременност, е добро и за мен и моето бебе по време на кърмене.

С кърмата не само давате на бебето възможно най-добрия старт по отношение на храненето, но и в много други области.

Хранителното поведение и основите на добрите хранителни навици се полагат още в малкото дете. По време на бременност и последващия период на кърмене би било оптимално да се подобри диетата му, ако е необходимо, тъй като определени храни могат да бъдат отнети от дете само за определен период от време. В даден момент всяко дете иска да закусва родителите си. Цялото семейство трябва да участва в здравословна диета.

Какво трябва да ям, докато кърмя? ГОРНА ЧАСТ

Балансираната, разнообразна и възможно най-естествена диета са крайъгълните камъни на доброто хранене. Яжте често богати на витамини храни, тъй като има повишена нужда от кърмачки.

Нашето меню трябва да отговаря на следните компоненти:

пресни плодове и зеленчуци
Пълнозърнестите продукти (пълнозърнест хляб, пълнозърнест ориз, тестени изделия) трябва да се предпочитат пред рафинираните продукти (пълнозърнестите зърнени култури са доставчици на витамин В)
Студено пресованите масла (висококачествени мазнини) имат положителен ефект върху млечния състав
малко месо
Бобови растения (леща, боб, грах)
достатъчно течност (вода, чай.)
ядки
богати на калций храни; нуждата е по-висока (млечни продукти, ядки, бадеми, сусам, портокали, броколи, смокини, фурми, сардини, пармезан)

По-добре е да ядете малки ястия по-често, отколкото 3 големи, за да не останете прекалено гладни между храненията и да избегнете спадане на кръвната захар. Малки закуски като пресни плодове, кисело мляко, пълнозърнест хляб, мюсли, сирене и др. Са лесни за приемане между храненията.

Пиенето на 1 чаша вода при всяко кърмене закръгля всичко добре

Има проучвания, които показват, че качеството на кърмата може да бъде повлияно само в малка степен, дори ако диетата не е идеална. Нашето тяло приема всичко, което получава за добро производство на мляко. Качеството на млякото остава добро. Само кърмещата майка може да забележи дефицит в собственото си тяло. Следователно е още по-важно кърмещите майки да се хранят добре.

Трябва да се избягват едностранни диети и/или диети. Съществуват определени рискове, свързани с витамин В12, когато се спазва веганска или макробиотична диета.

Какво ще кажете за метеоризма? ГОРНА ЧАСТ

Най-добре е да опитате различните храни и да видите дали и как реагира бебето. Можете да ядете всичко, което е полезно за вас, докато кърмите.

Колко трябва да се пие? ГОРНА ЧАСТ

„Пийте според жаждата си“ е добра насока. Разбира се, тялото се нуждае от течности, за да произвежда мляко, но няма по-голяма полза от пиенето повече, отколкото ако сте жадни. Това не увеличава количеството мляко. Често обаче забравяте за пиенето заради цялата работа, която трябва да свършите като нова майка. Най-лесното нещо е да носите нещо за пиене със себе си всеки път, когато седнете с бебето, за да кърмите. Водата, негазираната минерална вода, чайовете, плодовите и зеленчуковите сокове са подходящи.

Ако урината на кърмещата майка е бледожълта, тя вероятно пие достатъчно. Ако обаче той е много съсредоточен и/или ако майката има запек, тя ще се нуждае от повече течности.

Трябва ли да пиете много мляко, за да можете да произвеждате много кърма? ГОРНА ЧАСТ

Не! Като кърмачка имате повишена нужда от калций, но не е нужно да пиете краве мляко, за да произвеждате кърма. Освен това кравето мляко е често срещана причина за алергия. Ако вашето семейство има склонност към алергии, по-добре е да избягвате кравето мляко по време на бременност, тъй като децата вече са чувствителни към него в утробата.

В други храни като Калцият също присъства в тофу, зеле, бадеми, сусам и соя.

Мога ли да пия кафе? ГОРНА ЧАСТ

Да! Ако пиете умерено количество кафе, 1 - 2 чаши на ден, това няма да създаде проблеми за бебето. Прекомерната консумация на напитки, съдържащи кофеин като Кафето, чаят, колата и др. Могат да предизвикат нежелани реакции у бебето!

Има ли храни, които насърчават млякото? ГОРНА ЧАСТ

Няма научни доказателства за храните, които насърчават млякото, но много жени се кълнат в определен продукт. Веднага щом това е добре за вас и вашата психика, вие сте отпуснати и чрез релаксация се постига повишаващ млякото ефект.

Какви съставки трябва да се избягват в храната? ГОРНА ЧАСТ

Химичните добавки като подобрители на вкуса, оцветители или консерванти трябва да се избягват, доколкото е възможно. В Европа тези добавки са каталогизирани с номера "Е". Твърде много сол и захар също не са идеални. Често се използва твърде много сол, за да стане храната по-вкусна. Благоприятства се развитието на високо кръвно налягане и последващите сърдечно-съдови заболявания.

Бялата захар също трябва да се консумира възможно най-малко. Не само има много захар в газирани напитки, сладкиши и сладкиши, но има и много скрити захари в храните. Прочетете внимателно списъка на съставките!

Предотвратяване на алергии ГОРНА ЧАСТ

Разполагане с алергия, т.е. ако майка или баща или и двамата родители са алергични, това е наследствено! Кърменето действа превантивно (превантивно) срещу развитието на алергии. Дори детето на кърма не е 100% защитено от алергично заболяване, но шансът да избухне алергично заболяване е по-малък.

Протеинът в кърмата е съобразен с човешкото бебе, протеинът в кравето мляко за телетата.

„Плакат за крави“ от инсбрукския педиатър и художник д-р. А. Сопелса, около 1924 г. Ръководител на грижите за майчинството и бебето в провинция Тирол 1918 до около 1950: „Кажи на майка си да те кърми сама!

[от „Stillen - веднъж и сега“ - публикувано от Hans Marseille Verlag GmbH Мюнхен]

Например, ако бебето влезе в контакт с чужд протеин за първи път в болница след раждането (хранене от шише от болничен персонал), някои бебета биват информирани за това. В случай на втори контакт, напр. Ако получите краве мляко, продукти от краве мляко или изкуствена млечна формула, може да възникне огнище на алергия.

Ако е необходимо да се храни с изкуствена бебешка храна поради медицински показания, обаче е добре и важно да можете да използвате такива продукти.

Бебето никога няма алергична реакция към кърмата, освен в случай на вродена галактоземия. Това е рядко, наследствено метаболитно нарушение, при което липсва чернодробният ензим, който разгражда галактозата, което прави бебето неспособно да преобразува лактоза (млечна захар). Бебето не може да бъде кърмено, симптомите на галактоземия варират от диария, повръщане до процъфтяване, проблеми с черния дроб и умствена изостаналост [Литература: Handbuch für die Breastberatung - Nancy Morbacher, Julie Stock - La Leche Liga]

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва кърмене от поне 2 години за деца по целия свят, след това по желание [Литература: Кърмене от Марта Гуот - Гумбергер, Елизабет Хорман]

Въвеждане и структура на допълващата храна при кърменото дете ГОРНА ЧАСТ

Най-ранният момент във времето за въвеждане на твърда храна е, когато сте на 4 месеца. Преди това трябва само да кърмите, допълваща храна преди навършване на 4-месечна възраст натоварва твърде много бъбреците на бебето.

Още по-добре е да кърмите изключително здраво доносено бебе в продължение на 6 месеца. През първата година от живота кърмата съдържа всичко необходимо на бебето за хранене и развитие и поради това не се препоръчва да се дава на кърмено дете допълнителна храна през този период.

Кога е идеалното време за започване на допълнително хранене? ГОРНА ЧАСТ

Обърнете внимание на сигналите на детето си. Времето за започване на допълнителното хранене е индивидуално и варира значително. Някои деца, около половината от първата си година от живота, проявяват силен интерес към храната на възрастните, а други проявяват слаб или никакъв интерес и все още се хранят само с кърма.

Как да разбера, че бебето ми иска да яде? ГОРНА ЧАСТ